There são centenas de milhares de pessoas que lidam com dor nas costas em uma base diária. Se ela se origina de uma distensão muscular leve que apenas não quer ir embora ou de múltiplas lesões estruturais faz pouca diferença para aqueles que sofrem, eles só querem ser livre de dor novamente.
Embora a causa da dor pode fazer uma grande diferença para quem os trata, existem alguns “remédios” universais que podem tornar a vida muito mais suportável
alívio da dor para a sua volta -.
Não muito tempo atrás, se alguém experimentou uma dor nas costas que eles eram susceptíveis de ser enviado para a cama por vários dias e dadas narcóticos potentes. Hoje, a abordagem é diferente. Sobre o balcão remédios, como o ibuprofeno ou acetaminofeno foram encontrados para ser extraordinariamente eficaz e são os analgésicos de escolha para a maioria dos médicos.
Repouso prolongado, verificou-se, na verdade, enfraquece ainda mais os músculos que suportam parte inferior das costas, aumentando a probabilidade de lesões adicionais. Ao invés de descansar, terapias manuais e fisioterapia se mudaram para a vanguarda dos cuidados de volta. O objetivo é fortalecer os músculos mais críticos para trás apoio.
Gelo é sempre uma boa opção para as primeiras partes de uma lesão, e após a inflamação tem sido controlado através da medicina e tratamento, muitos pacientes acham que uma almofada de aquecimento se sente muito bem. Quentes banhos de sais de Epsom são uma outra maneira popular para gerir a dor nas costas
Identificar Triggers que causam dor nas costas -.
Enquanto não há muito que você pode fazer para antecipar a dor nas costas causada por acidentes de viação ou hérnia de disco, você certamente pode aprender a identificar os comportamentos que lhe causam dor. Se cada vez que você ir em uma longa viagem você acordar no dia seguinte com uma dor nas costas, ou quando você deixar de esticar após um trabalho fora você mal pode se levantar no dia seguinte, você tem uma boa indicação do que está causando o seu problema recorrente. Se você se levantar todas as manhãs com uma dor de costas, talvez seja hora de mudar isso colchão
ideias para redução dores nas costas causadas por condução -.
Curso de carro é um dos as maiores fontes de dor nas costas periódica. Nossa inclinação para entrar em um carro para uma longa viagem e não parar até que nossos bexigas insistir ou nós chegar ao nosso destino não é uma prática saudável para trás. Os assentos em seu carro não ter sido projetado especificamente para apoiar as costas, por isso há sempre vai ser áreas que estão trabalhando mais duro. Além disso, a posição do assento encurta um músculo chamado seu psoas. Que o músculo é frequentemente a fonte do tipo de dor nas costas que faz levantar-se doloroso.
A solução aqui é simples. Faça paradas mais frequentes e esticar quando você sair do carro. Levando ao longo de uma pequena toalha para enrolar por trás da pequena das suas costas fornece suporte adicional. Se isso ainda não é suficiente alívio, converse com seu médico sobre a idéia de tomar ibuprofeno de forma profilática, antes de sair em sua viagem.
Dor nas costas pode ser mais debilitantes do que seria de esperar. Nós usamos nossas costas em quase todos os movimentos, e quando eles doem parece que tudo dói. Se você sofre de dor crônica nas costas, fale com o seu médico e obter avaliados. É o primeiro passo para a recuperação.