Não há uma quantidade certa de sono, cada indivíduo precisa de uma quantidade diferente de sono. Algumas pessoas dormem apenas quatro ou cinco horas por noite e estão cheios de energia. Mas outros precisam de nove horas de sono ou mais. Então, enquanto você se sentir bem, não importa se você não dormiu os comuns oito horas. Não é a quantidade de sono que é importante, é o quality.There muitas causas possíveis para a insónia. Você deve sempre tentar descobrir a causa, para que possa corrigir a causa e não o sintoma, neste caso insônia. Se sua insônia é causada por seu estilo de vida, o seu melhor solução é mudar a sua vida style.Things você deve tentar evitar, a fim de curar a insônia são: Não use pílulas para dormir ou outros medicamentos para adormecer. Eles não é uma solução a longo prazo e muitos deles têm efeitos secundários negativos. Note, nunca parar de tomar a sua medicação sem consultar o seu café da bebida do médico first.Don’t, ou qualquer outra coisa que contêm cafeína ou álcool durante a noite. O primeiro irá torná-lo mais difícil adormecer enquanto o segundo irá impedi-lo de obter a qualidade do sono que você need.No refeições pesadas à noite. Se o seu corpo está ocupado digerindo comida, você não vai ter o sono profundo necessário para se sentir refreshed.Don’t deixe o relógio decidir quando você ir para a cama. Se você não está cansado, não vá para a cama. Ler um livro ou ouvir alguma música calma até se sentir sleepy.Don’t se preocupar com o que pode acontecer amanhã. Decidir se preocupar com o amanhã futuro. E você não pode mudar o passado, então não fique chateado com o que aconteceu durante o sono day.Don’t durante o dia. Se você dormir durante o dia, você vai ter dificuldade em adormecer à noite. Se você se sentir cansado durante o dia, ir para uma caminhada e obter algumas air.Things frescos você deve fazer para curar sua insônia são: Exercício, se possível em uma base diária. Pode ser tão simples como a 30 minutos de caminhada rápida. Além disso, evitar exercícios pesados ​​no final da noite. Seu corpo precisa de tempo para esfriar afterwards.Make certeza de que você tem um bom ambiente de sono. Seu quarto deve ter uma cama confortável e ser fresco, escuro e quit.Create seu próprio procedimento de deitar. Você precisa esfriar e começar a relaxar antes de ir para a cama, você pode querer tentar um exercício de relaxamento simples. Ao fazer o mesmo procedimento todas as noites você programar seu cérebro para começar arrefecimento down.Listen em CDs de áudio especiais que irão dizer a seu cérebro a abrandar. Você pode ensinar o seu cérebro para se preparar para dormir através da criação de novas vias neurais.