Alho

O alho tem sido usada durante séculos para melhorar a saúde do coração, bem como outras coisas. Quando você esmagá-lo, você libera um composto chamado alicina. É o que dá ao alho seu odor fedorento. Os cientistas pensam que ajuda a manter as artérias flexíveis e permite que o fluxo sanguíneo melhor. “Existem inúmeros estudos, bem documentados sobre alho e seus benefícios para a saúde cardiovascular”, diz David Foreman, RPh, autor de

4 Pilares da Saúde: Heart Disease

. “Isso ajuda a diminuir o colesterol, pressão arterial e inflamação. Este efeito combinado pode ajudar a diminuir o risco de ambos os ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.”

Mas alguns médicos coração, como Thomas Boyden, Jr., MD, diretor médico de cardiologia preventiva Spectrum Medical Group Serviços de Saúde Cardiovascular em Grand Rapids, MI., discordam. Ele diz que “não há realmente nenhuma evidência forte” para apoiar alegações de que o alho melhora a sua saúde global do coração. Uma revisão 2012 Dados Cochrane concorda. Constatou-se que não havia provas suficientes para mostrar que ajudou a refrear o seu risco de morte relacionada com o coração, se você tem pressão arterial elevada.

Se você quiser colher os benefícios do alho, usar alho fresco – e não os suplementos. Mas pergunte ao seu médico primeiro se você tomar anticoagulantes ou ter um distúrbio de coagulação do sangue. O alho pode aumentar os riscos de sangramento.

Coenzima Q-10 (CoQ10)

Se você tomar medicamentos para reduzir o colesterol (e ter dor muscular como um efeito colateral), os médicos concordam um antioxidante chamado CoQ10 pode valer a pena uma tentativa. É encontrada naturalmente em quase todos os tecidos do corpo, incluindo o coração. Ela ajuda as células tornar a energia de que necessitam para crescer.