O objetivo de todos os sofredores de zumbido é chegar ao ponto em que seu zumbido não influenciar excessivamente sua qualidade de vida. Isto é conhecido como habituação. É importante se submeter a exames médicos para resolver seus medos subjacentes sobre o zumbido. Você não pode tornar-se habituado ao zumbido se você é afraid.Once você se torna habituado ao zumbido: O seu zumbido não terá qualquer significado emocional negativo. Portanto, ele não será mais excessivamente impacto em sua vida. Você vai notar uma melhoria na sua insônia, capacidade de concentração, depressão e ansiedade. Você ainda terá alguns dias em que seu zumbido é mais problemático do que o normal – por exemplo, quando você está estressado ou tired.Becoming habituados a zumbido é como mover-se do campo para a cidade. No primeiro você notar os ruídos de tráfego, mas após 12 meses já não está ciente de them.Understanding como nosso cérebro reage ao ruído é o primeiro passo para a habituação. Quando sua mente leva pela primeira vez em um som do meio ambiente, ele o classifica como uma ameaça, neutro ou não-ameaçador. A próxima vez que você ouvir o barulho, sua mente vai rotineiramente responder. Por exemplo, uma buzina de carro comumente vai torná-lo mais atento e pronto para sair do caminho do carro, mesmo que você não pode realmente vê-lo. Quando sua mente ouve primeiro zumbido, ele não pode relacioná-la com qualquer ruído anteriormente classificadas e irá classificá-lo como potencialmente ameaçador. Isto coloca a mente eo corpo em um estado de alta ansiedade. Se o seu cérebro mantém a percepção de que o zumbido é ameaçador, você vai ficar ansioso toda vez que você ouvir a sua tinnitus.If você está para se acostumar com seu zumbido, você deve começar a pensar nisso como sendo não-ameaçador. Se você continuar a ver o seu zumbido como uma ameaça, você vai continuar a sentir as coisas ansiosos e stressed.Some para se manter em mindTry fazer estes thingsThe mais concentração que você paga para o seu zumbido, mais difícil é tornar-se habituado a ele. Tente: Aceitar zumbido como uma parte de sua vida. Parar de perturbar sobre o seu zumbido. Mantenha-se ocupado – se concentrar em atividades agradáveis ​​e inspiradoras. Cerque-se com outros sons, mas evitar o ruído excessivo. Encontrar relaxamento e gestão do stress estratégias que funcionam para você. Estes podem incluir yoga, Tai Chi, reflexologia ou massage.Try não fazer estes thingsYou pode ajudar a tornar o zumbido menos angustiante se você evitar: Trabalhando através de uma gama infinita de curas. Não viva na esperança de uma cura milagrosa. Restante irritado com seu zumbido. Sentindo-se culpado por não lidar. Falar sobre isso continuamente com a família e amigos. Constantemente verificando o nível de seu tinnitus.Tinnitus Dicas 1. Evitar ruído alto – com Tampões – dedos para emergencies2. Se possível para você, use a ajuda e /ou masker3 auditiva. Mantenha-se ocupado, ativo e interessado; especialmente em algo que você gosta. Compensar Tinnitus com uma pitada de auto indulgence4. Seja positivo; tente se opor a um pensamento negativo por um positivo, por exemplo. “Eu não será para baixo – Eu vou para a cidade” … é motto.5 simbólica de um membro. Diminuir o stress que for possível; reorganizar seu estilo de vida a ser menos apressado; melhor gestão do tempo, preparar antes. Resolver problems.6 emocional. Aprender técnicas de relaxamento profundo e fazê-las diariamente; torná-los parte de living.7 diária. Use rádio /TV para o ruído de fundo, mesmo se você não está ouvindo. Ditto suas fitas favoritas. Usando fones de ouvido irá proporcionar uma melhor masking.8. Use o ruído de fundo sempre que possível, por exemplo, geladeiras, ventiladores, aparelhos de ar condicionado, máquinas de escrever, dirigir um car.9. Construir a sua própria coleção de fitas ‘amigáveis’; explorar fitas natureza, especialmente aqueles com água – mar, surf, chuva, cachoeiras, riachos, fontes. A fita de música Tai-Chi pode help.10. Andar a pé – especialmente em dias de vento ou pela água ou o sea.11 execução. Funcionamento – para acentuar sua alegria em ser móvel. O exercício reduz stress.12. Quando o zumbido é ruim, listar tudo em sua vida que é good.13. Recitar seus poemas favoritos mais e mais mentalmente e desfrutar de seu significado. Aprender mais! Recite a too.14 alto. Cantar e hum – a sua própria voz pode ser bom para masking.15 ativa. Tocar um instrumento musical – um membro com zumbido grave encontra alívio em jogar um trumpet.16 jazz. Obter todos os problemas dentários fixos, verifique se não existem (ATM) problemas Tempero-mandibular, é essencial que todas as próteses ajuste perfectly.17. Chew gum.18. Dieta saudável. Low salt.19. Finja Zumbido não está dentro de você, mas projetá-la em outro lugar na room.20. Tente várias terapias:. Tai-Chi, yoga, massagem, acupuntura, acu-pressão, hipnose, Reiki