Pergunta
My SI conjunta foi me incomodando nos últimos dois anos mais ou menos, mas só até certo ponto distracção durante jan 2011, quando, de alguma forma entre jogar tênis e fazer um (muito muito baixo peso) de agachamento na academia, eu parecem ter agravado ele. Eu não sabia, na época, o que era, mas eu percebi exercício iria melhorar. Oh como eu estava errado. Entrei em pânico e evitou ir ver um médico porque eu pensei que ser dito minha situação era totalmente sem esperança por um profissional seria muito devastador para suportar. Em uma escala de 1-10, eu diria que a minha dor atingiu um pico de um 3,5 e geralmente fica em torno de um 2. Não terrível, mas irritante.
Finalmente, depois de entrar em um acidente de carro (muito, fenderbender muito gentil em menos de 20 mph) que parecia a agravar ainda mais, e caindo bem no meu cóccix no trabalho, eu acabei indo ver um chiro (com raios-x). Um deles me disse que foi principalmente o resultado do meu-footedness plana, mas o outro me disse que eu tinha uma disfunção da articulação SI – uma aflição altamente solucionáveis. Recebi dois ajustes a partir do segundo antes de sair para a faculdade (eu sou um senior) e senti 70% melhor. Infelizmente, eu ainda tenho que procurar tratamento na área perto da minha escola, e ter ido pelo menos 2 meses sem quaisquer ajustes ou terapia – minha dor está longe de seu pior, mas estou começando a ficar obcecado sobre isso mais uma vez.
Aqui está o principal impulso da minha preocupação:
A). Embora meus ajustes chiro ajudou tremendamente, é sempre o caso que (como o meu chiro disse) de recuperação pode ser completa? Ou melhor, com continuação visitas /manutenção?
B). Eu deveria ter medo de ver outras chiros (nesta área?) Dadas todas as histórias de horror que eu vi? Devo ficar com o que funciona?
C). Que exercícios posso fazer? Porque eu ter notado que pequena, de alta intensidade explode na esteira (alta inclinação, não alta velocidade) às vezes são úteis, mas eu li que tais comportamentos podem, de facto, ser prejudicial. Mas, ao mesmo tempo, eu encontrei duas máquinas ciclismo e escada para ser não só desconfortável, mas potencialmente prejudiciais. Eu necessidade de exercer – é uma parte enorme da minha vida – é que algo que eu deveria desistir?
D). Por que não há histórias de sucesso on-line? Para qualquer um que faz a pesquisa pessoal sobre este material, os resultados são geralmente sem dúvida, sisudo.
Resposta
Hi Jordan,
Primeiro, esquecer-se sobre histórias de horror, por causa da saúde de Quiropraxia é o mais seguro modo primário de atenção ao redor. Sério! Nós paga amendoins para seguro de negligência, por isso, se o que nós (mesmo meus piores inimigos na profissão) fez foi prejudicial, a indústria de seguros não cobrem-nos para uma quantidade tão pequena (eu pago cerca de US $ 1500 /ano para a cobertura – que ao comparar meus colegas médicos que pagam dezenas de milhares por ano). Ok, o suficiente sobre o assunto. Quanto à questão A): existem algumas pessoas que recebem manipulação articular quiropraxia e nunca têm um problema novo, e alguns que nunca se qualquer alívio. Se você tem algum alívio com duas sessões, as probabilidades são que você vai continuar a fazê-lo com um pouco mais de cuidado. O mesmo vale se você tivesse a terapia PT ou massagem. Se você tinha um monte de alívio fora do bastão, as probabilidades são que você pode encontrar mais relevo com um pouco mais de tratamento. Quanto C): Há uma série de conjecturas e hipóteses no mundo do exercício e também no mundo dores nas costas, e não um monte de evidências de pesquisas sobre o que é ou não é prejudicial à excepção de certos exercícios que sabemos que pode ser prejudicial para costas inferiores, por exemplo, sentar-ups ou agachamentos pesados. Tenha em mente que uma escada rolante é uma superfície artificial em comparação com caminhadas em terra na floresta, por exemplo. Se a sua volta está em boa forma, você não deve ter problemas ciclismo. montanhistas da escada? … bem, eu nunca apreciado sua aplicação. Não é como se realmente subir escadas (ou caminhadas colinas fora), e, portanto, na minha opinião se enquadra na categoria de “artificial” e, potencialmente, um dispositivo de esforço repetitivo mais do que um dispositivo de exercício saudável; Você não vê os atletas de elite futzing ao redor com máquinas stepper … D) há histórias de sucesso? Confira os depoimentos no meu site (www.drgillman.com); “Muitas histórias lá …
Jordan, você simplesmente precisa de olhar mais de perto a investigação dor nas costas ao saber que a manipulação articular da coluna vertebral é seguro, eficaz, e faz parte do conjunto de habilidades do médico de quiropraxia, e depois ir encontrar um na sua área. Ir para www.acbsp.com para encontrar um quiroprático esportivo. Isso é um verdadeiro bom lugar para começar. Veja também se você pode encontrar um fornecedor em www.FAKTR.com (mas FAKTR é um negócio novo e up-vindo, então não se preocupe se você não consegue encontrar um quiroprático esportivo com formação FAKTR);
Esperança ‘
isso foi útil.
Dr. G