10.000 passos diários Ajuda Midlife mulheres a perder peso Science in Sports Exercício

.

“Pedometers tornaram-se dispositivos cada vez mais populares para uso público”, escreve Thompson. “Estes dispositivos são relativamente baratos, são discretos, e fornecer feedback imediato para o utente.” Eles também fornecem um relatório relativamente precisas de queimar calorias globais.

Entre mulheres com mais de 40 anos de idade, andar tem sido conhecida a fazer a diferença, relata Thompson. Ela se propôs a dar às mulheres de meia-idade uma “fórmula caminhando” para perda de peso

Obtendo a figura Online em seu estudo, 80 mulheres -. Idade média de 50 anos – usava um pedômetro cada dia durante sete dias. Mas antes de começarem, os pesquisadores mediram a sua altura, peso, índice de massa corporal (IMC, uma medida da gordura corporal), bem como a cintura e quadris (para determinar a gordura da barriga).

Mulheres usavam pedômetros em sua cintura. Todas as noites, eles observaram o número de passos andaram naquele dia. Todas as manhãs, eles repor os pedômetros. . Eles não fizeram nada diferente, em termos de exercício – apenas seguiu seu trabalho e lazer rotinas típicas

Ao fim de sete dias, era óbvio: As mulheres que caminharam mais tinha menos gordura corporal, menor índice de massa corporal (IMC) e uma circunferência da cintura /quadril inferior, escreve Thompson.

IMC, circunferência da cintura e relação cintura-quadril são medidas de obesidade. Um IMC de mais de 25 é considerado excesso de peso, e mais de 30 é obeso. Nos homens, a ter uma cintura de mais de 40 polegadas ou cintura-quadril mais de 0,95 aumenta o risco de problemas de saúde. Nas mulheres, é de 35 polegadas e 0,80.