baratos para prevenir ou tipo de parada Diabetes II

Prevenção de Diabetes, obviamente, começa antes de ter o tipo de pleno direito ii diabetes. Se você foi diagnosticado como um pré-diabético tem opções de pará-lo é progress. já ouvi pessoas realmente parar de diabetes tipo 2 mortos em faixas, mas eu pessoalmente não conheço them. Eu sei que muitos de nós têm sido capazes de mantê-lo sob controle usando estes 5 maneiras baratas de prevenir o diabetes.

* Resto * Exercício * Diet * fumar * álcool

Qual dos 5 são os mais importantes?  eles são todos importantes e todos eles trabalham juntos para ajudar a manter seu corpo healthy. dos 5 que você provavelmente já ouviu falar muito sobre fumo e álcool.

* fumar

todos nós sabemos e ter lido os relatórios de como o tabagismo vai matar us. Ligar nossos pulmões com alcatrão preto fere a troca de oxigênio em nosso sangue stream. ele também pode afetar nossa capacidade de células de absorver e transmit. Só basta dizer, a nicotina pode fazer muito para nossos corpos fantásticos e não é bom diabéticos .a não precisa adicionar mais estresse para nossos corpos pelo fumo.

* álcool

um copo de vinho tinto por dia vai manter os médicos away. Embalado com antioxidantes e tudo isso outras coisas boas, exceto o fato de que ele pode criar um yo-yo com a nossa levels. glicose no sangue você sabia que por beber um copo antes de encomendar o jantar que pode influenciar a sua escolha de alimentos? um bom escolhas saudáveis ​​para um grande jantar diabética pode rapidamente sair pela porta quando você está sentindo “feliz”.

* Resto

Nosso estilo de vida americano tem-nos correndo por aí com nossas cabeças decepadas maioria dos time. Outros estão tão focados em fazer avançar nossas carreiras nos esquecemos que o descanso é necessário para o nosso corpo para recarregar-se. Se não fizermos isso, então o corpo vai fazer isso por us. repouso de pelo menos 7 horas de sono tem sido encontrado para ser o mais benéfico para diabéticos.

* Dieta

a estabilização dos níveis de açúcar no sangue é muito influenciada pelos nossos diet. comem os alimentos errados e seus níveis de açúcar vai pico muito high. Comer o tipo certo de alimentos e você pode facilmente stabolize seus níveis de açúcar no sangue. O um lugar que gastar muito tempo no é o índice glicêmico (IG) .a Lá você pode aprender muito sobre os bons e maus carboidratos e isso se aplica aos diabéticos e doenças do coração, juntamente com muitos outros ailments. Siga estas diretrizes para ajudar a prevenir diabetes:

coma refeições mais pequenas por dia e cortar os productsA trigo integral snacks EATA Coma productsA lácteos com baixo teor de gordura Coma mais peixe e baixo teor de gordura da carne .a peixe contém óleos e são ricos em ômega-3 óleos Coma los de vegetables Coma muita fruta Fique longe de bebidas de alto teor calórico e limite de dieta soda. água é ficar muito mais saudável longe de food livre de gordura porque can criar um efeito yo-yo com os seus níveis de açúcar no bloodÂ

* Exercício

Exercício impede o açúcar se acumule no sangue, ajuda a capacidade do organismo de utilizar a insulina e ajuda weight. de controle Se você pensar sobre isso, todos nós movimento durante o day. a quantidade de tempo gasto em movimento é o problem.Â

seu objetivo final é incorporar o exercício aeróbico, treinamento de força e flexibilty exercícios em seu programa global de aprimoramento da aptidão.

Aqui está uma lista de exercícios que você pode incorporar durante a semana que vai influenciar muito o seu ” nível de condicionamento físico “.

subindo e descendo colinas de corrida de bicicleta andar de bicicleta estacionária no boliche ténis casa natação yoga dançando areobics de baixo impacto ou água areobics formação de patinação no gelo stength com elásticos, tubos ou pesos exercícios de flexibilidade diárias ou exercícios de alongamento antes das atividades

Nós somos um produto do nosso environment. as escolhas que fazemos, ou não tomar pode influenciar bastante a nossa vida e quando se trata de saúde, você não quer ouvir a palavra “diabético” .A você pode evitar diabetes e é as escolhas que você faz hoje, que irá ajudá-lo pará-lo morto na sua faixas.