Moods oscilações não são uma doença ou condição em si. Eles são, na verdade, um sintoma de uma doença. A menos que a condição era causada por uma doença subjacente, alterações de humor podem frequentemente ser atribuídas a uma deficiência de vitamina e mineral. Para corrigir isto, suplementos são muitas vezes necessário, no topo de uma dieta prescrita. Provavelmente os melhores suplementos para usar para mudanças de humor são multivitaminas, especialmente aqueles que contém o seguinte:

A vitamina do complexo B

A maioria das pessoas não têm vitaminas B suficiente em suas dietas. Estes são importantes para o metabolismo dos hidratos de carbono e a regulação das glândulas supra-renais. Eles também são nutrientes muito essenciais que ajudam a aliviar os sintomas associados a alterações de humor, especialmente aqueles causados ​​por retirada de cafeína e açúcar. Além disso, a família do complexo B é excelente para ajudar os nervos estressados, algo que muitas pessoas com alterações de humor sofrem.

A vitamina C

A vitamina C é um antioxidante que fortalece o sistema imunológico . É um complemento muito útil e é melhor para as pessoas que sofrem de alterações de humor. Ele melhora as funções renais e estimula o metabolismo do fígado.

vitaminas A e E

Estas duas vitaminas são solúveis em gordura, o que significa que será armazenado no corpo, especialmente no fígado . Eles são ambos antioxidantes, capazes de aumentar a capacidade do corpo para curar-se. Ambas as vitaminas são importantes para ajudar aumentar a imunidade do organismo contra a invasão bacteriana.

Chromium

O cromo é um dos minerais essenciais que muitas pessoas têm uma deficiência de. Isso ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, muito útil se alguém tem alterações de humor. A quantidade normalmente encontrada em multivitamínicos é geralmente suficiente para corrigir eventuais deficiências presente.

Fiber

A fibra é um componente muito importante de qualquer dieta. Ela vem sob a forma de volumoso, como farelo e trigo. Também é encontrado em algumas frutas e legumes. Além do fato de que a fibra regula o movimento do intestino, ele também ajuda a controlar a taxa de açúcares que entram na corrente sanguínea. Isto ajuda a evitar o perigo de hiperglicemia, o qual é caracterizado por elevados níveis de açúcar no sangue, uma condição que muitas vezes leva a fraqueza e alterações de humor

A fibra também tem muitas funções vantajosas no corpo, tais como o.:

impedindo a reabsorção do colesterol

redução dos níveis de gordura no sangue

desintoxicar o cólon

impedindo a absorção de fungos e matéria bacteriana no corrente sanguínea

impedindo a absorção de toxinas

Usando multivitaminas

Além de fibra, um bom multivitamínico é um dos melhores suplementos para mudanças de humor. Multivitaminas conter uma combinação dos nutrientes mais importantes necessários pelo corpo humano na dosagem correta. Entretanto, apenas porque o rótulo diz “multivitaminas” não significa automaticamente que seja concluído. Alguns multivitaminas conter apenas nutrientes que são comumente perdidas, como vitaminas do complexo B, cálcio, zinco e magnésio, enquanto outros podem se concentrar mais no fornecimento de antioxidantes como as vitaminas A, C e E.

Ao tomar multivitaminas, tente determinar o seu suplemento nutricional precisa em primeiro lugar. Verifique a sua dieta para identificar quais as vitaminas e minerais que você falta. Também ajudaria se você considerar sintomas (mudanças de humor é um sinal de que você não tem certas vitaminas) e, em seguida, determinar quais os suplementos nutricionais são os melhores para administrá-lo.

Basta lembrar, porém, que estes são suplementos e são destinadas para corrigir deficiências. Alimentos ainda são as melhores fontes de vitaminas e minerais. Muitos casos de alterações de humor são causados ​​por deficiências e pode ser facilmente corrigida pela dieta adequada.