Quando não consigo dormir à noite nós tentamos fixar a nossa rotina noturna, para promover o cansaço e relaxamento, a fim de dormir. Por exemplo, podemos ficar longe de cafeína antes de dormir, certifique-se todas as luzes estão apagadas, e também podem evitar comer antes de dormir. Se você já tentou todas essas dicas comuns para promover o sono e ainda não conseguiu melhorar o problema, você pode ser alvo o problema errado.

Muitas pessoas têm dificuldade em adormecer, mas pode ter mais a ver com a sua ocupação diurna do que a sua capacidade de realmente cair no sono. Estamos todos ocupados; nós cuidamos de nossos filhos, temos compromissos para assistir, e nós temos nossas próprias necessidades pessoais que precisam cuidar de bem. Com tudo isso acontecendo, às vezes 24 horas apenas não parece ser tempo suficiente para fazer tudo. E tudo o que correndo poderia ser mantê-lo de obter uma boa noite de

Daytime ocupação afeta a qualidade do sono

Existem muitas razões pelas quais estamos tão ocupados durante o dia -. De cuidar de a família a gestão de uma empresa. Quando estamos ocupados nós adicionamos mais e mais para nossas agendas, entupindo nossas mentes até que comece a impedir-nos de dormir

Os sinais de aviso de ocupação diurna que afetam o seu sono incluem:.

Episodes de insônia

Acordar cedo que o habitual

Sleeping menos

Sentindo-se cansado durante todo o dia

Tendo que trabalhar mais

correndo em adrenalina

Se esses sinais são ignorados, o seu ciclo de sono pode tornar-se agravado, e quanto mais tempo passa por, mais difícil pode ser para voltar à pista. Além disso, falta de sono pode afetar negativamente a sua saúde e aumentar o risco de muitas condições de saúde, como diabetes ou pressão arterial elevada.

Boa noite de sono é um estilo de vida, e não apenas sobre o sono

a fim de obter sono uma boa noite de, você precisa olhar para seu estilo de vida como um todo e não apenas se concentrar na sua rotina de dormir. Embora seja fácil de retirar todas as responsabilidades de adultos, a fim de melhorar a qualidade do sono, infelizmente, isso não é uma opção. Em vez de tentar fugir de sua vida agitada, você precisa encontrar maneiras de melhorá-lo até encontrar um equilíbrio que irá permitir que você obtenha um bom sono.

Existem alguns fatores que desempenham um papel no sono : boa saúde física e mental, uma dieta saudável e ser ativo. Todos esses fatores afetam nossos níveis de energia, que pode determinar se nós dormir ou não. A fim de alcançar um bom sono, é importante examinar esses fatores e trabalhar neles. Aqui estão algumas perguntas a perguntar-se, para encontrar as lacunas no seu estilo de vida que poderia estar impedindo em seu sono.

Você come bem?

Você está fisicamente ativo? Por quanto tempo e em que momento do dia?

Você está estressado? Deprimido? Ansioso?

Ao direcionar esses principais áreas de sua vida que você pode trabalhar para melhorar o seu sono. Um estilo de vida saudável é uma forma mais eficaz para melhorar o sono, muito mais do que simplesmente modificando seus comportamentos do sono.