Para muitos que vivem com dor de garganta crônica, o tratamento convencional, tal como não-esteróides anti-inflamatórios não esteróides (AINE) ou quiropraxia nem sempre vai proporcionar alívio.

Enquanto a tensão muscular pode resolver rapidamente, dor de garganta crônica ocorrer novamente.

Leia:

Neck Dor Crônica:? Em que condições está causando o meu Neck Pain

Felizmente, alguns dos nossos membros do fórum nos ofereceram uma grande variedade de técnicas ainda únicas simples para gestão de dor de garganta. Dê uma olhada em alguns dos melhores deles, listados abaixo:

Mantenha-se hidratado

Os discos entre as vértebras em sua coluna necessitam de água para manter a altura do disco e alinhamento da coluna vertebral e para tirar a pressão fora da coluna.

Cada disco vertebral do indivíduo é de aproximadamente 80 por cento de água no momento do nascimento, com esta margem diminuindo à medida que o disco degenera ao longo do tempo.

Alguns dos nossos membros do fórum têm relatado que carregando uma garrafa de água de um litro com eles durante todo o dia serve como um lembrete para manter-se hidratado.

Emparelhar sua ingestão de água com seus hábitos diários, como beber dois copos de água após cada vez que você escova os dentes, também pode ajudar.

Ao longo do tempo, mantendo forte hidratação diária hábitos pode ainda evitar a degeneração dos discos cervicais, o que pode reduzir a dor no pescoço.

Aumentar a ingestão tópica e oral de magnésio

Dor de garganta é mais frequentemente o resultado de uma tensão muscular ou entorse. Aumentar a ingestão de magnésio, um mineral que ajuda na contração e relaxamento dos músculos, pode ajudar a evitar esses problemas causando dor.

O magnésio é comumente encontrados em frutas, legumes, grãos, produtos de soja e grãos integrais.

O magnésio pode ser absorvido tomando um banho com sal Epsom, ou um suplemento semelhante.

Alguns membros do fórum têm relatado sucesso com o uso de óleo de magnésio, que é aplicada diretamente sobre a pele após um banho ou duche quente.

Para evitar reações adversas, você pode querer consultar com seu médico antes de iniciar o uso de qualquer suplemento ou óleo.

Evite embalando o telefone em seu pescoço

Uma maneira que você pode nem perceber que você está agravando o seu pescoço é através dobrando-lo enquanto falar ao telefone.

não embalar o telefone entre o ouvido eo ombro, pois isso coloca pressão desnecessária sobre a coluna cervical.

Alguns participantes do fórum têm o alívio da dor experiência com o uso de um fone de mãos livres.

Embora possa parecer um pequeno passo, corrigindo a postura de telefone pode fazer maravilhas para o seu pescoço.

Considere a acupuntura

acupuntura oferece diferentes graus de alívio da dor pescoço por membros do fórum. Algumas pessoas juram por sua eficácia, enquanto outros observam sucesso cerca de metade do tempo. Outros não obter alívio da acupuntura.

Um membro do fórum elevou o ponto interessante que a eficácia da acupuntura e massagem profunda, muitas vezes depende das habilidades do praticante, tornando-se importante para os pacientes a pesquisar estes métodos de tratamento e realmente entender como identificar um profissional capacitado.

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Tente correctores massagem

Muitos dos nossos membros do fórum rave sobre correctores massagem e de sua capacidade para aliviar a dor no pescoço.

massagem corretiva difere da tradicional massagem na medida em que envolve óleo que está sendo aplicada e esfregada na pele. Ao longo do tempo, o óleo se destina a penetrar nos músculos e articulações, eliminação de toxinas e melhorar a mobilidade articular, enquanto relaxa os músculos. Para os indivíduos com dor de garganta, uma massagem corretiva alvo pode oferecer alívio.

Para aqueles que consideram a aplicação tópica de óleo de magnésio, correctores massagem pode emparelhar bem com este processo.

Conte com a ajuda de um físico terapeuta

é comum pensar de fisioterapia como um tratamento destinado a reduzir os sintomas de uma determinada lesão. Enquanto isso é correto, fisioterapia para o pescoço também pode ter outros benefícios, tais como:.

A identificação de causas secundárias de dor

Ensinando o indivíduo como reduzir o risco de novas lesões .

Reforço das áreas fracas do pescoço através de exercícios direcionados.

Além disso, a fisioterapia pode ser útil para chegar a um diagnóstico para uma condição anteriormente ambígua.

colocar estrategicamente gelo em certas áreas do corpo

Neck dor também pode ser acompanhado por dores de cabeça lancinante e dormência ou formigamento na parte de trás da cabeça, pescoço, ombros e mãos.

Alguns membros do fórum sugiro colocar gelo em diferentes áreas do corpo (entre o polegar eo dedo indicador , sobre o osso 1,5-2 polegadas atrás da orelha, no travessão entre o meio da sobrancelha) para ajudar a alcançar alívio de sintomas tais

Watch:. Vídeo: Como fazer uma massagem Aplicador de gelo

Watch: Vídeo : Como fazer um Gel bloco de gelo

um membro do fórum criativo observado usando uma faixa de cabeça para garantir o gelo nestes locais diferentes e sobre o templo

Use um travesseiro de água

almofadas para aliviar pacientes Neck Pain VideoSome notar os efeitos rejuvenescedores de travesseiros de água que permitem que os pacientes para ditar a firmeza de seu travesseiro. Especificamente, mais água é igual a um travesseiro mais firme; menos água fornece um travesseiro mais macio.

Incorporar nadando em sua rotina de exercícios

Importância do exercício por membros Neck Pain VideoMany Fórum notar os efeitos terapêuticos que a natação tem sobre a sua dor de garganta, especificamente na redução da inflamação , proporcionando alívio da dor rápida e aliviar rigidez do pescoço. dicas interessantes incluíram:

Obtendo o nível da água até o pescoço e simplesmente movendo-se

De cócoras até que a água atinge o queixo, em seguida, movendo-se para trás e para frente e para a direita. e para a esquerda.

Encontre uma piscina que é bastante quente.

Encontre um acidente vascular cerebral que é suave em seu pescoço, ou consultar com um fisioterapeuta ou outro profissional de saúde para obter recomendações. Dependendo de sua habilidade de nadar, você pode ser capaz de fazer “Texas 25s” rastrear -quer ou peito-que está nadando um comprimento da piscina sem respirar. Se você pode fazer isso, então você pode obter uma grande quantidade de exercício aeróbico sem torcer o pescoço em tudo.

Para alguns, a natação é muito extenuante no pescoço. Se for esse o caso para você, água-terapia, que é exercício feito em uma piscina quente, muitas vezes é uma ótima alternativa para exercícios baseados em terra.

Essas dicas pouco conhecidas têm funcionado bem para aliviar a dor outros pescoço, e pode funcionar para você, também. Você tem um método preferido nesta lista, ou um não está aqui? Deixe-nos saber, deixando um comentário em nossa página de Facebook.