Você não pode eliminar totalmente o risco de desenvolvimento de hipertensão por modificações no estilo de vida. Mas as mudanças no estilo de vida pode diminuir significativamente o risco de desenvolver pressão arterial elevada. Adoção de estilo de vida saudável é importante não só para o tratamento de hipertensão, mas para a prevenção de alta BP também.

modificações de estilo de vida que podem prevenir ou retardar o desenvolvimento da alta BP incluem

a redução de peso: Se você é obeso reduzir o seu peso e apontar para um índice de massa corporal alvo (IMC) de 18,5-24,9. redução arterial sistólica aproximado com 10 kg diminuição no peso é de cerca de 5 20 mmHg

DASH (Dietary Abordagens para Stop Hypertension) plano de alimentação: Sua dieta deve ser rica em frutas, legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura. e pobre em gordura saturada e total. redução arterial sistólica aproximado com uma alimentação de dieta DASH é de cerca de 8-14 mmHg.

Limite a ingestão de sal para menos de 1.600 miligramas de sódio por dia. Reduzir sal na dieta é equivalente a uma única terapia medicamentosa. redução arterial sistólica aproximado com a diminuição da ingestão de sal é de cerca de 2-8 mmHg.

Faça exercícios regulares ou qualquer outra atividade física (atividade física moderada por 30 minutos na maioria dos dias da semana também é adequado). redução arterial sistólica aproximado com o aumento da atividade física é de cerca de 4-9 mmHg.

Limite a ingestão de álcool (homens para menos de 2 bebidas por dia e as mulheres a menos de 1 bebida por dia). redução arterial sistólica aproximado com a diminuição da ingestão de álcool é de cerca de 2-4 mmHg.

modificações de estilo de vida têm sido mostrados para diminuir a pressão arterial, prevenir ou retardar o desenvolvimento da hipertensão, e até mesmo aumentar a eficácia das drogas para o tratamento da hipertensão. Se você adotar duas (ou mais) modificações de estilo de vida que pode conseguir melhores resultados para o controle da pressão arterial elevada

Então, fazer escolhas e hellip saudáveis ​​de estilo de vida;.