6 etapas para Limpar, Acne-Livre Pele

Centenas de medicamentos, tratamentos, produtos de limpeza e cosméticos estão disponíveis para pessoas com acne, mas os elementos mais importantes de um de combate a acne programa não vai te custar um centavo.

1. Nutrir a pele ao comer uma dieta saudável e equilibrada.

A maioria dos especialistas de saúde concordam que uma dieta saudável irá beneficiar a sua pele. Reduzir a cafeína, açúcar e carboidratos refinados, todos os quais podem ativar os hormônios que contam suas glândulas sebáceas a produzir mais petróleo. Adicionar mais frutas, legumes, sementes, nozes, sucos e outras guloseimas saudáveis ​​para sua dieta diária, e você verá na melhoria em sua pele.

2. Beba muita água para manter a elasticidade da pele.

A abundância de água é essencial para a saúde da sua pele. Uma das principais atividades do sistema de auto-cura do corpo é filtrar o sangue, um trabalho realizado principalmente pelos rins, com a ajuda da pele sob a forma de transpiração. Este sistema self-healing remove os resíduos tóxicos de metabolização de alimentos e de outras substâncias nocivas que entram nossos corpos uma forma ou outra.

Esse sistema de purificação opera de forma eficiente apenas se o volume de água que flui através dele é suficiente para levar embora os resíduos. 6 a 8 copos (64 onças fluidas) de água por dia é a recomendação. Para alcançar seu quota, transportar água engarrafada com você em seu carro, sua bolsa, sua pasta? Onde quer que vá.

Obter o hábito de água, e sua pele vai agradecer por isso.

3. Exercite-se regularmente para uma boa circulação.

entrar em uma rotina regular de exercícios. Fazê-lo por pelo menos meia hora, cinco dias por semana. Exercício melhora a circulação sanguínea, ajudando seus toxinas claras corpo do seu sistema, incluindo a sua pele. Melhor circulação também aumenta o fornecimento de oxigênio e nutrientes para a sua pele. Exercício também alivia o stress, que é uma causa comum de crises de acne. Por último, mas não menos importante, o exercício libera endorfinas, o “sentir bem” substância em seu cérebro que coloca um sorriso em seu face’the melhor segredo de beleza de todos.

4. Limpar seu tom face’then, hidratar e esfoliar.

À noite * Primeiro remover sua maquiagem com um removedor de maquiagem oil-free e uma bola de algodão. * Em seguida, lave o rosto com água morna e um, não-comedogênico livre de óleo (não bloqueia os poros) purificadores. * Pat (não esfregue) a seca com uma toalha macia. * E aplicar um hidratante oil-free.

Na parte da manhã * Lave o rosto com as instruções acima, em seguida, usar um toner sem álcool. * Em seguida aplicar hidratante. * Em seguida, aplicar maquiagem? Todos e não-comedogênico livre de óleo.

Uma ou duas vezes por semana uso um esfoliante com ácido alfa-hidroxi ou ácido glicólico. Isso vai ajudar no derramamento de células mortas da pele, o? Comida? para as bactérias que causam espinhas.

Se você se exercita durante o dia, você precisa lavar o rosto pela terceira vez, imediatamente depois.

5. Proteja a sua pele do sol e duras condições meteorológicas.

Um mito popular sobre a acne é que o bronzeamento vai limpá-la. Pode parecer assim no início, mas logo você vai notar que sua pele bronzeada torna-se menos flexível, tornando-o menos capaz de lançar óleo e células mortas da pele, que obstruem os poros. Sua acne vai se tornar pior, não melhor.

Sempre usar protetor solar com pelo menos um SPF-15 UVA e UVB classificação. Se você vai estar fora no sol por muito tempo, usar um chapéu de abas largas.

6. Descanse bastante de boa qualidade.

Seu sistema imunológico requer energia para fazer o seu trabalho, incluindo o trabalho de proteger a sua pele de acne. O sono profundo o cérebro precisa de ‘recarga? vem várias horas para o ciclo do sono. É por isso que algumas horas aqui e ali não vai fazer. A maioria das pessoas precisa de pelo menos 6 a 8 horas de sono por noite. Considere-o sono de beleza.

Se você fizer essas 6 itens parte de sua rotina diária, você vai olhar melhor, sentir melhor, e têm menos necessidade de caros tratamentos de acne e cosméticos.