Pergunta

Olá Dr.John,

eu tinha uma dor nas minhas costas enquanto eu estava jogando cricket 6 meses atrás. Eu pensei que seria ido em 2 dias, mas eu estava errado. Então, eu consultei um médico e ele me aconselhou obter uma ressonância magnética da minha parte inferior das costas. ressonância magnética relatou que tenho de compressão grave ao longo do forame neural bilateral e compressão moderada ao longo do saco tecal por causa da protuberância anelar difusa em níveis L4-L5 e L5-S1. E também há uma perda da lordose lombar. O médico me aconselhou a descansar por 3-4 meses sem esticar minhas costas e me sugeriu alguns exercícios. Tomei descanso para 3 meses e seguiu seus exercícios. A dor não desapareceu completamente, mas era menor. Então, voltei à minha rotina de trabalho que me obriga a sentar-se por mais tempo e agora estou me sentindo um pouco de dor novamente. Existe uma cura definitiva para esta situação? E mais uma coisa é, eu era um pouco mais fino 6 meses atrás e depois de tomar descanso para 3 meses eu coloquei um pouco de peso (tenho barriga :)).

Obrigado e cumprimentos,

Srinivas

resposta

Sitting faz lesões de disco pior por causa das forças de compressão que coloca em sua coluna vertebral. Eu descobri pacientes fazem bem quando fazer pausas freqüentes de sentar e fazer McKenzie volta exercícios de extensão periodicamente durante o dia.

Aqui está um link: https://www.youtube.com/watch?v=wBOp-ugJbTQ

Tenha em mente que quando você tem problemas de disco, eles são susceptíveis de re- ocorrer novamente se você interromper os exercícios posturais e alongamento. Sentado por longos períodos de tempo certamente vai piorar a situação. Carregando peso extra também vai colocar mais stress na parte traseira assim provavelmente uma boa idéia de perder o “gut” também.

Espero que isso ajude,

DRP