Diabéticos têm sido avisado sobre o consumo de hidratos de carbono, mas há alguns que ainda podem ser consumidos com segurança por este lote. Vamos dar uma olhada em alguns bons alimentos ricos em carboidratos para diabéticos que foram alistados aqui.

Estamos todos conscientes de que os carboidratos são convertidos em glicose no consumo e digestão, e depois absorvida pela corrente sanguínea para fornecer energia para o corpo. No entanto, no caso de diabéticos, controlar os níveis de glicose é mais difícil que o corpo não produz insulina suficiente para manter estes níveis em cheque. Isto pode fazer com que os níveis de glicose a subir levando a açúcar elevado no sangue e, em seguida, conduzir a diversos outros problemas. Carboidratos são essenciais para a função saudável de cada corpo. Diabéticos não pode e não deve parar o consumo de hidratos de carbono, mas eles precisam fazer para controlar a quantidade de carboidratos que consomem. Felizmente, existem alguns bons carboidratos que podem consumir sem afetar os seus níveis de açúcar no sangue. Aqui, nós discutimos o que estes bons alimentos ricos em carboidratos para diabéticos são.

carboidratos saudáveis ​​para diabéticos

Os bons carboidratos para diabéticos são aqueles que têm um baixo índice glicêmico, são digerido lentamente pelo corpo, devido à alta quantidade de fibras neles, e são capazes de manter os níveis de glicose no sangue no corpo. Como tal, estes hidratos de carbono são seguras que podem ser consumidos por eles. Aqui está uma lista dos hidratos de carbono que os diabéticos podem comer:

Cereais:

Entre cereais matinais, aveia em flocos (não a variedade instantânea), farelo de aveia e grãos inteiros ou multigrain muesli são as melhores escolhas. Aproveite estes com leite de baixo teor de gordura e uma pequena quantidade de nozes, como amêndoas ou nozes. Você também pode adicionar frutas secas sem açúcar tais como pêssegos, figos e damascos para o cereal para torná-lo saudável

Pão e Massas:.

Pães integrais como centeio, centeio integral ou multigrain pães são saudáveis ​​para o consumo. Os diabéticos podem consumir uma pequena quantidade de massa, ou melhor ainda, massas de trigo que pode ser facilmente preparados levemente (de preferência em uma base de tomate) para preparar uma refeição satisfatória. Estas pastas também podem ser adicionadas a saladas, enquanto os pães faria grandes acompanhamentos a sopas quando torrado

Frutas:.

Carboidratos saudáveis ​​vêm de frutas como maçãs, kiwis, peras, laranjas, pêssegos, e ameixas. Bananas que acabaram amadurecidos e não são suaves também são saudáveis. Diabéticos devem evitar frutas tais como uvas. Certifique-se de uma fruta é uma parte de cada refeição que você consome, especialmente o pequeno-almoço

Legumes:.

Sob legumes que são boas fontes de carboidratos para diabéticos, vêm de uma variedade de feijão, como grão de bico, rim feijões e ervilhas. Os feijões cozidos também são boas, mas as variedades enlatadas geralmente contêm uma grande quantidade de açúcar, e devem ser consumidos em quantidades controladas. feijão branco e os feijões acima mencionados pode ser consumida com segurança em saladas e outras preparações, em um bean de rim e risoto de arroz integral, por exemplo

Vegetais:. e legumes que são seguros para o consumo incluem batata doce , inhame e milho. Batatas podem ser consumidos em quantidades muito limitadas, a apenas cozidos ou assados ​​

arroz e outros grãos:.

Arroz integral, trigo bulgur, cevada, trigo mourisco, e cuscuz são escolhas de carboidratos saudáveis ​​para diabéticos. Aproveite estes cozido com outros legumes e uma infinidade de temperos de sua escolha.

A quantidade desses alimentos que você consome também é importante. Cada refeição deve conter, pelo menos, um hidrato de carbono. O valor vai variar de indivíduo para indivíduo, pois pode haver variações na forma como o corpo reage com a ingestão de hidratos de carbono. A fim de entender o quanto você deve consumir, é imperativo que você consulte um nutricionista certificada ou o seu médico.

Como mencionado anteriormente, a fibra nestes alimentos também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e diminuir a taxa de conversão de hidratos de carbono a glucose. É por isso que os alimentos acima mencionados são considerados bons para os diabéticos. Adicioná-los à sua dieta e você vai achar que você levar uma vida saudável com os níveis de açúcar controladas.

Disclaimer:

Este artigo Buzzle é apenas para fins informativos. Não faça quaisquer alterações em sua dieta se você é diabético, sem consultar o seu médico, que lhe dirá o que e quanto consumir para manter os níveis de açúcar no sangue saudável.