Overview

dor muscular e rigidez é uma condição que muitas pessoas experimentam e que pode desenvolver em quase qualquer lugar em seu corpo-de suas pernas e pés, com seus braços e mãos. A dor pode variar de leve a grave. Ao alterar a temperatura da área lesada, no entanto, você pode reduzir ou aliviar a dor e rigidez que sente.

Fria

fria reduz a inflamação, dor e espasmos musculares, diminuindo a circulação sanguínea. Você pode reduzir a dor e inflamação através da aplicação de gelo para dores musculares durante as primeiras 24 a 72 horas após os músculos foram feridos, diz a Universidade de Maryland Medical Center. Colocar um bloco de gelo (ou mesmo um saco de ervilhas congeladas) sobre a área dolorosa para 15 a 20 minutos, três vezes por dia pode ajudar. Proteja a sua pele, colocando um pano ou toalha sob o gelo. Outros tipos de terapia fria a considerar incluem hidroterapia e gelado toalhas ou outros compressas geladas. Os efeitos da terapia fria duram mais do que os efeitos da terapia de calor, diz Spine Universo.

Calor

calor melhora a circulação sanguínea. Uma vez que mais de 72 horas se passaram após a sua lesão ocorreu, a área dolorosa pode ser aliviada pela aplicação de calor para ele, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Quando você usa o calor para extrair o sangue em seus tecidos lesionados, você entregar oxigênio e nutrientes que os tecidos precisam ao mesmo tempo, remover os resíduos de células da área, de acordo com Spine Universo. A aplicação de calor para a área lesada também pode aliviar a dor, aumentar a sua amplitude de movimento, relaxar os músculos tensos, e diminuir espasmos musculares, diz Spine Universo. calor de baixo nível aplicada diretamente sobre a pele através de envoltórios de calor em uma base contínua durante pelo menos oito horas pode aliviar a dor mais de rajadas curtas de tratamentos térmicos ou medicamentos analgésicos comumente usados, diz o American Pain Society. Outros tipos de terapia de calor a considerar incluem: hidroterapia, almofadas de aquecimento secas ou úmidas, compressas quentes e úmidos, e pacotes de gel química

Cuidados

Nunca aplique frio ou gelo diretamente sobre a pele, cuidados Spine Universo, porque fazer. isso poderia causar pele ou nervo danos. Coloque uma barreira (como uma toalha) entre o agente frio e superfície da pele. Se você usar compressas quentes ao invés de wraps, Spine Universo diz que você deve sempre envolvê-los em uma toalha antes de aplicá-los para a sua pele, para evitar queimaduras. Além disso, após o uso de pacotes de gel comerciais que são ou frio ou quente, certifique-se de descartá-las imediatamente, diz Spine Universo, uma vez que o agente químico no gel pode queimar a pele.

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