Além de ser uma opção de lanche saudável, nozes são embalados com nutrientes essenciais que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares. Estudos indicam que lanches em porcas reduz os níveis de proteína C-reactiva, que é responsável por doenças do coração. Aqui estão algumas nozes que podem ajudar a manter o coração saudável.

Walnut

As nozes contêm a maior quantidade de antioxidantes entre as porcas. Antioxidantes ajudar na destruição de radicais livres no organismo, evitando assim a doença cardíaca. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 ajuda a aumentar a produção de colesterol bom no organismo, que é uma obrigação para um coração saudável. Aqui estão alguns outros benefícios de saúde de nozes.

Amêndoas

Além de melhorar a memória, amêndoas ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis ​​promovendo assim a saúde do coração, de acordo com muitos estudos. As amêndoas são cheios de flavonóides, antioxidantes, gorduras boas e fibra alimentar todos os quais são essenciais para prevenir doenças cardíacas. Descubra se comer amêndoas embebidas em água é melhor do que amêndoas cruas?

O caju

O caju deve classificar entre os top saúde lanches diz a nutricionista Neha Chandna, porque eles têm colesterol zero. O coração precisa de gorduras boas para permanecer saudável e para o bom funcionamento. Castanha de caju têm uma alta proporção de gorduras boas e ajudar a diminuir o LDL ou colesterol ruim. Leia mais sobre quando caju devem ser evitados.

Pistachios

Estas nozes ajudam na redução do risco de doença cardíaca em diabéticos indica um estudo realizado pelo Journal of American Heart Association. De acordo com outro estudo, mastigando pistácios também ajuda a reduzir o estresse, diminuindo assim o risco de doenças cardíacas.

Avelãs

Estes são maravilha-nozes como eles ajudam a reduzir o peso e fazer maravilhas em seu pele. Avelãs são uma rica fonte de fibra dietética e gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​e uma boa quantidade de vitamina E. Uma dieta rica em fibras e não apenas auxilia a digestão, mas ajuda a melhorar a saúde do coração também. A vitamina E é um antioxidante e, portanto, ajuda na prevenção de doenças cardíacas. Você sabia avelãs protegê-lo contra o câncer também?

Você poderia lanche em qualquer nozes particulares todos os dias ou arrebentar a um punhado de nozes mistas. Você pode até mesmo adicioná-los a suas sobremesas ou alimentos diários ou saladas e smoothies. Incorporar nozes em sua dieta diária para um coração melhor.

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