Eating Abundância de antocianina-ricos amoras e morangos Reduz Risco de pressão arterial elevada, o estudo constata por Denise Mann

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Jan. 21, 2011 – Comer apenas 1 xícara de morangos ou blueberries por semana pode reduzir o risco de desenvolver pressão arterial elevada, um importante fator de risco para doença cardíaca e derrame. As novas descobertas aparecem na edição de fevereiro da

American Journal of Clinical Nutrition

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O novo estudo incluiu 87,242 mulheres que participaram do Nurses ‘Health Study II, 46,672 mulheres dos Enfermeiros ‘Health Study I, e 23,043 homens do Health Professionals Follow-up estudo. Durante o período de acompanhamento de 14 anos, 29,018 mulheres e 5.629 homens desenvolveram pressão arterial elevada.

Homens e mulheres com a maior quantidade de antocianinas de amoras e morangos teve uma redução de 8% em seu risco de desenvolver alta pressão arterial, em comparação aos participantes do estudo que consumiram a menor quantidade de estas bagas rica em antocianinas, mostrou o estudo.

a antocianina é um antioxidante poderoso que dá amoras e morangos sua cor vibrante. Também pode ajudar a abrir os vasos sanguíneos, o que permite mais suave fluxo sanguíneo e um menor risco de pressão arterial elevada

A redução da PA:. Exercício Dicas para Introdução

Bagas e pressão arterial

A redução do risco de comer amoras e morangos foi mais pronunciada em participantes do estudo que tinham 60 anos ou mais jovem. Os investigadores especulam que a razão para isto pode ser que “o dano cumulativo ao longo de muitas décadas, excede a capacidade para afectar beneficamente a flavonóides [vaso sanguíneo] função e pressão sanguínea em indivíduos mais idosos.”

Além disso, a ligação baga não era simplesmente devido a pessoas saudáveis ​​tendem a comer melhor. Os resultados se mantiveram mesmo após os pesquisadores controlaram outros fatores ligados a um risco elevado de pressão arterial, incluindo história familiar, índice de massa corporal, atividade física, e vários outros fatores dietéticos.

O novo estudo teve a sua quota de limitações. Por exemplo, os pesquisadores não mediram a ingestão de alimentos ou níveis de pressão arterial diretamente. Em vez disso, a pressão arterial e composição da dieta foi auto-relatado pelos participantes do estudo.

Ainda assim, “estes resultados justificam uma investigação mais aprofundada, incluindo estudos de intervenção destinados a testar doses ideais de alimentos ricos em antocianinas para a prevenção da hipertensão e para apoiar diretrizes para a prevenção e tratamento da hipertensão “, os autores do estudo concluem. Eles também observam que os resultados atuais “reforçar a importância de estratégias de intervenção dietética para redução da pressão arterial antes de meia-idade.”