Quando um jornal íntegro como o “American Journal of Clinical Nutrition ‘diz que você pode reduzir o risco de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral em quase um terço, então é melhor você prestar atenção. De acordo com o estudo realizado pela Faculdade Londres do rei, a mudança para uma dieta saudável pode reduzir o risco de problemas cardíacos em pessoas com mais de 40.

Os cientistas envolvidos 162 homens e mulheres (não-fumantes) com idade entre 40 a 70 e mediram sua pressão arterial, saúde arterial e colesterol -. Todos os fatores que normalmente são bons indicadores de as chances de alguém ter um derrame

um grupo foi dada a “dieta saudável” ideal que se baseia nas recomendações dietéticas atuais no Reino Unido (RU). É rica em gordura, sal e açúcar, e pobre em fibras, peixes oleosos, frutas e legumes. O segundo grupo recebeu uma dieta com maior quantidade de frutas e vegetais, menos de gordura animal, óleo de peixe uma vez por semana, substituiu refinado com cereais integrais e sal restrito e ingestão de açúcar. Ambos os grupos também foram convidados a limitar a sua ingestão de doces, biscoitos, bolos, batatas fritas e álcool.

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café reduz o risco de insuficiência cardíaca

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O “saudável dieta “resultou em uma queda considerável na pressão arterial, uma redução média da frequência cardíaca, 8% em homens e 4% em mulheres e uma queda de 8% nos níveis de colesterol. De acordo com Tom Sanders da Faculdade Londres do rei, “Nossas descobertas se aplicam a meia-idade e mais velhos pessoas sem problemas de saúde existente. Isto é importante porque a maioria dos ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais ocorrem em pessoas não identificadas como sendo de alto risco”.

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ataques cardíacos podem não ser

genética)

Ele acrescentou: “Nós mostramos que a adesão às diretrizes dietéticas atuais que defendem uma mudança no padrão alimentar da dieta tradicional britânica (alta na saturado gordura, sal e açúcar, pobre em fibras, peixes oleosos e frutas e legumes) seria substancialmente mais baixo que o risco. “

a média de peso corporal para aqueles que se seguiu à” dieta saudável “caiu em 1,3 kg em média . Ele subiu .6 quilos (em média) para aqueles que seguiram a dieta regular. A circunferência da cintura também foi .6 polegadas menor no grupo que recebeu a “dieta saudável”.

As grandes diferenças nos resultados do show do grupo-alvo o quão longe uma “dieta saudável” pode ir para reduzir não apenas o seu peso, mas também reduzir o risco de doenças cardíacas e outros distúrbios relacionados com estilo de vida.

Com entradas de IANS