Pergunta

eu tinha fusão L5-S1. Ele ajudou a dor ciática. Eu não estava prescrito PT.My atividade física foi muito baixa, enquanto a cirurgia healing.This foi quase 3 anos atrás e eu tenho flexores do quadril extremamente apertado e perderam rotação O interno para 6 graus em ambos os quadris. Eles estavam bem antes da cirurgia. Meu sentido, eu posso sentir isso, meu músculo são tight.I estou “guardando”. Sinto-me com direito a ajuda que eu poderia recuperar a minha mobilidade e livrar-me da cirurgia pain.Pre eu fiz cardio 7 horas por semana, agora talvez uma hora uma dor week.My “músculo” é principalmente flexores do quadril, mas que também irá causar tensão com dor na minha coxa, principalmente a minha coisa estranha leg.The esquerdo é, a minha virilha direita foi ferido na minha fall.But ao longo dos anos a minha perna esquerda e na virilha é mais doloroso. Perdi tanta flexibilidade que eu sou incapaz de dobrar, como para pegar uma moeda fora do chão. Eu não dobrar na cintura. Vou dobrar reta pernas. Eu poderia continuar. Mas, eu preciso de ajuda para aliviar a tensão do músculo. O que você acha que são os meus melhores options.MD de me dar analgésicos que não work.I estou programado para uma injeção epidural de esteróides soon.I estou tão decepcionado com MDs. Eu quero alguém para me guiar da maneira adequada. Obrigado pelo seu tempo e qualquer conselho. Tom

Resposta

Querido Tom,

Eu acredito que a sua melhor opção para aliviar a tensão muscular é a educação somática. O processo envolveu permite-lhe recuperar o controle dos músculos envolvidos de um reflexo de proteção que é mantê-los apertado, então eles vêm livre.

Sua descrição é quase idêntico ao do exemplo usado no meu artigo, Concluindo sua recuperação de uma lesão, encontrada em somatics.com/page4.htm

Ver o artigo para um curso de ação para se livrar da tensão.

também é provável que a tensão muscular está por trás de sua dor ciática. Veja somatics.com/conditions.htm, na ciática.

Com respeito,

Lawrence ouro