Você está experimentando sinais de ansiedade em seguida, novamente a tentativa de compreender as indicações de nervosismo em mulheres? Todos nós percebemos o nervosismo sente. Seu coração bate antes de uma grande apresentação ou um exame intenso. Você começa borboletas no estômago em meio a um compromisso introdutório. Você estresse e confusão sobre questões familiares ou sentir-se nervosa com a possibilidade de se aproximar do gerente de um aumento. Estas são todas as respostas regulares. Então, novamente, no mundo turbulento de hoje, uma série de nós sente regularmente na borda externa destas circunstâncias de teste também. Na chance que sublinha, razões para alarme, ou ataques de nervosismo aparecem vitória e estão afetando sua vida diária, você pode estar enfrentando um problema de tensão. Felizmente, há um monte de coisas que você pode fazer para ajudar a si mesmo e diminuir seus efeitos colaterais nervosismo, controlar ataques de tensão, e recuperar o controle de sua vida.

A ansiedade é definida como nervosismo, apreensão e insegurança que pode ou não ser associada com factores de stress da vida real. Todos experimenta algum nível de ansiedade periodicamente, mas quando sentimentos de medo e preocupação são desfocados, esmagadora, recorrentes, e não diretamente ligadas a eventos estressantes, ansiedade pode deixar uma pessoa severamente prejudicada.

Os sintomas de ansiedade incluem intrusivos, obsessivo , preocupado pensamentos, confusão e dificuldade de concentração, andando ou inquietação, irritabilidade, frustração e desespero. Uma pessoa com ansiedade pode se sentir tenso, com sensações físicas desconfortáveis ​​como tremores, sudorese, palpitações cardíacas, náuseas e dificuldade em respirar. O início grave e súbita de tais sintomas é muitas vezes indicativo de um ataque de pânico. A ansiedade também pode levar a dores de cabeça, insônia, problemas digestivos, e tontura.

ansiedade, não muito diferente da luta, fuga ou congelamento de resposta, é um mecanismo de sobrevivência que permite que as pessoas se protegerem, a fim de evitar o sofrimento, mas às vezes uma pessoa repetidamente e desnecessariamente experimenta níveis extremos de medo e preocupação associada com a ansiedade e sente-se impotente para aliviar os sintomas.

predisposição de uma pessoa em direção a ansiedade é baseada tanto na biologia e meio ambiente. Em outras palavras, os comportamentos de ansiedade pode ser herdada, aprendeu, ou ambos. Por exemplo, a pesquisa demonstra que as crianças ansiosas são provavelmente nascido de pais ansiosos, mas os pais também podem modelar as tendências ansiosas, como evitar ou temendo ameaças potenciais, que, em seguida, incutir o mesmo medo e comportamentos de esquiva em seus filhos. A ansiedade também podem desenvolver-se como resultado de um trauma não resolvido que deixa uma pessoa num estado fisiológico elevado de excitação; quando este for o caso, certas experiências podem reativar o velho trauma, como é comum para as pessoas que sofrem de stress pós-traumático.

O tipo de terapia que é mais frequentemente recomendada para o tratamento da ansiedade devido a sua eficácia demonstrada é cognitiva a terapia comportamental, embora a maioria das formas de terapia são bem adequados para tratar a ansiedade. Ao invés de tratar os sintomas sozinho, como medicamentos fazer, a psicoterapia tem como objetivo identificar e tratar a origem da ansiedade.

O auto melhor processo de terapia ajuda as pessoas a compreender, desvendar, e transformar a ansiedade e aprender técnicas de auto-calmante para usar se a ansiedade se inflama novamente. O terapeuta e cliente vão colaborar em um plano de tratamento, que pode incluir outros tratamentos de terapia e ajustes de estilo de vida para ajudar a aliviar a ansiedade, como meditação, terapia de grupo, de gerenciamento de estresse e técnicas de relaxamento, auto-cuidado, exercício, terapia familiar, e eliminar ou a redução da ingestão de substâncias simuladas como a cafeína.