Amla (nome científico

Phyllanthus emblica

) ou groselha indiana é uma das mais poderosas ervas usadas em Ayurveda. Tem sido recomendado por médicos para várias condições crônicas, em especial diabetes. Mas, antes de analisar se deve ou não Amla ajuda na redução dos níveis de açúcar, vamos dar uma olhada em suas informações nutricionais.

Amla é baixa em calorias e é uma rica fonte de vitamina C. Uma pequena amla tem tanto a vitamina C como 2 laranjas médias. Amla também é rico em compostos fenólicos como flavonas e antocianinas que têm forte capacidade antioxidante. É bastante rico em minerais como cálcio, ferro e fósforo e também contém vitaminas do complexo B. Assim, em geral o valor nutricional de amla torna uma erva medicinal promover a boa saúde em todos os indivíduos.

De acordo com estudos, é a propriedade antioxidante do amla que o torna útil para indivíduos diabéticos. O fruto rico em polifenóis, na verdade, tem propriedades que podem proteger o corpo de propriedades oxidantes de açúcar elevado no sangue. O mesmo composto também é eficaz na prevenção da resistência à insulina causada devido a uma dieta de alto teor de frutose. Isto significa que o fruto pode efectivamente auxiliar na absorção de insulina conduz a uma queda de açúcar no sangue em diabéticos.

Aqui estão algumas das evidências que suportam a ligação entre amla e diabetes controle.

Um estudo publicado no

Journal of Medicinal Food

mostrou que o extrato de amla reduziu significativamente os níveis de açúcar no induzida diabética ratos. O estudo sugere que a forte atividade sequestradora de radicais livres de amla e sua eficácia na redução do estresse oxidativo ajudou a melhorar o metabolismo da glicose em ratos diabéticos.

Outro estudo publicado na propriedade de redução de açúcar

Jornal Internacional de Ciências dos Alimentos e Nutrição

avaliada de amla em seres humanos. Observou-se que os diabéticos que receberam níveis 1, 2 ou 3 g de amla pó todos os dias havia diminuído de jejum e 2 horas os níveis de glicose no sangue pós-prandial após 20 dias. Mas os indivíduos que receberam 3gm de pó Amla mostraram níveis significativamente reduzidos de açúcar.

Além disso, existem vários estudos que mostram que Amla também evita o desenvolvimento de complicações diabéticas tais como neuropatia e disfunção cardíaca induzida pela diabetes tipo-2 em diabética indivíduos. Ao todo, amla tem um efeito positivo sobre as pessoas com diabetes. Mas você precisa consultar o seu médico para saber a quantidade de amla que você pode ter e um tempo adequado para a consumir.

Referências:

Prasan R Bhandari, Mohammad Ameeruddin Kamdod. officinalis Emblica (Amla): uma revisão de possíveis aplicações terapêuticas

Rao TP et al.. Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Extractos de reduzir o estresse oxidativo em ratos diabéticos induzidos por estreptozotocina.

Akhtar MS et al. . Efeito da Amla frutas (. Emblica officinalis Gaertn) sobre a glicemia e perfil lipídico de indivíduos normais e pacientes diabéticos tipo 2

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