16 de outubro é Dia Mundial Spine

Dieta desempenha um papel importante em lidar com desgaste todos os dias! do corpo. Com todo mundo se tornando saúde consciente hoje em dia, nem todos pensam duas vezes antes de eliminar gorduras e carboidratos completamente de sua dieta. Pode-se perder peso com estas práticas, mas também prejudicar a sua saúde da coluna vertebral no processo.

Nem todas as gorduras são ruins gorduras

É importante perceber que nem todas as gorduras são ruins. Embora, é preciso cortar as gorduras saturadas e trans, livrar-se de todas as gorduras e carboidratos de sua dieta tem uma série de efeitos adversos para a saúde. Meenakshi Sharma, especialista em coluna em Qi clínica coluna diz que a redução de grãos e frutas em uma tentativa de reduzir a ingestão de carboidratos afeta o funcionamento normal dos músculos, levando-os a estirpe facilmente.

Como isso afeta sua coluna

Os músculos da parte inferior das costas e do abdômen mantenha sua coluna no lugar, mantendo seu corpo ereto. Quando esses músculos falta de nutrição, a sua capacidade de manter a sua postura e reparar-se diminui. Ela também leva à fadiga muscular e em caso de uma lesão, falta de alimentação pode afetar sua capacidade recuperar.

Bater dieta provoca mineral e densidade óssea perda

Quando você seguir uma dieta de acidente, você tendem a perder em vários minerais que seu corpo precisa e são especialmente importantes para manter a saúde óssea. deficiência de minerais conduz a perda de densidade óssea, fazendo com que os ossos fracos e poroso. Dr. Abhay Nene, consultor cirurgião ortopédico em PD Hinduja Hospital diz que a falta de vitamina D, vitamina B12, cálcio e outros minerais da dieta afeta sua coluna vertebral e também leva a dor nas costas.

Bingeing é tão ruim

assim como o corte de elementos importantes de sua dieta afeta sua coluna, comer junk food e alto teor de gordura alimentos também afeta adversamente.

Como isso afeta sua coluna

high-fat alimentos, açúcares artificiais etc. levar ao aumento dos níveis de colesterol no sangue, que por sua vez aumentam o risco de ganho de peso e obesidade. Como aumentar de peso, especialmente em torno de seu abdômen, ele coloca pressão sobre sua coluna, alterando a sua curvatura natural.

O que faz uma dieta saudável

Uma das regras mais importantes da dieta está golpeando um equilíbrio certo entre todos os grupos de alimentos. Cortar as gorduras completamente é um grande não, e por isso é cortar todos os carboidratos. Certifique-se de beber oito a 10 copos de água todos os dias. Inclua alimentos ricos em ácidos omega-3 gordos, como nozes, peixes gordurosos, etc. De acordo com um estudo publicado na revista Neurosurgery, ácidos omega-3-fatty reparar os danos às membranas celulares, enquanto a curcumina, um antioxidante comumente encontrado no açafrão, repara tecidos. Ambos estes alimentos também reduzir a inflamação. Você também pode comer alimentos ricos em cálcio e fósforo que ajudam na manutenção da saúde óssea

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