Enquanto você faz um monte para se manter saudável – comer direito, meditar, fazer ioga ou acertar o ginásio – muitas vezes você ignorar uma parte do seu corpo que é de extrema importância seus olhos. Lembre-se, não existem medicamentos para melhorar a sua saúde ocular, visão ou seus olhos cansados. Mas há muita coisa que você pode fazer para preservar as suas esferas e mantê-los saudáveis.

‘No mundo de hoje, temos vindo a abusar de nossos olhos demais, o que com o uso constante de celulares, iPads, laptops, tarde noite de trabalho, etc. Agora é hora que damos aos nossos olhos a atenção merecida “, diz o Dr. Ashvin Bafna, Especialista em cirurgia Vitreoretinal e LASERS, a cirurgia de catarata, Lasik e cirurgia Refrativa do olho Associates Mumbai (TEAM). Aqui estão nove coisas interessantes que seus olhos revelam sobre sua saúde

Aqui Dr Bafna mostra quatro exercícios de olho ioga fáceis e eficazes para melhorar a sua saúde ocular com menos esforço:.

Palming: Este é um técnica de relaxamento que ajuda a acalmar os olhos cansados. Relaxamento dos seus olhos é importante para ajudar a rejuvenescer o seu sistema de visão e tirar a tensão mental que afeta os olhos. Aqui está como você pode cuidar de dor ocular em casa

Como fazê-lo:.

Sente-se em uma posição confortável em uma cadeira com a cabeça, pescoço e coluna vertebral, no mesmo alinhamento. Em seguida, esfregue as mãos vigorosamente até que se tornem quente. Coloque-os suavemente sobre os olhos por alguns segundos. Sinta o calor de suas palmas e relaxar. Repita isso pelo menos três vezes ou até que você se sentir confortável fazendo isso. Você pode continuar fazendo o exercício em qualquer lugar de cinco a 30 minutos

intermitente:. Enquanto estamos sintonizados para piscar várias vezes em um minuto, a exposição a telas de computador, laptops, smartphones limites dessa tendência natural. Ele faz com que seus olhos vão secar e afetar a visão negativamente. piscar freqüente, por outro lado, ajuda a cobrir a córnea de seus olhos com lágrimas e os mantém humedecida naturalmente. Aqui estão 10 prós e contras de lentes de contato que você precisa saber

Como fazê-lo:.

Ninguém precisa ensinar-lhe como a piscar como se trata de nós, naturalmente. No entanto, se você precisa piscar conscientemente como um exercício, sentar-se confortavelmente com os olhos abertos em um ambiente calmo. Blink cerca de 10 vezes rapidamente. Em seguida, feche os olhos e relaxar. Repita isso cinco vezes após uma pausa de 15-20 segundos entre dois conjuntos. Lembre-se, enquanto você piscar não ser demasiado duro em seus olhos. Um piscar suave e natural deve ocorrer como a aba luz das asas de uma borboleta

Com foco ou a visualização frontal:. Enquanto constantemente focando no seu computador, laptop e tela de TV pode arruinar a sua visão e tornar os nervos vão cansado . Mas focar objetos naturais como você estaria fazendo durante a meditação e ioga pode ajudar a melhorar o nervo óptico e melhorar sua conexão com o centro do cérebro que é responsável pela visão. Aqui estão oito remédios naturais para cuidar de seus olhos

Como fazê-lo:.

Sente-se com as pernas esticadas na frente do corpo. Coloque o seu punho direito sobre o joelho com o polegar virado para cima. Concentre-se em um ponto na frente e, em nível com seus olhos. Respire com foco no ponto na frente de você e expire se concentrar em seu polegar. Repita o mesmo com o polegar esquerdo. Feche os olhos e descansar

visualização da ponta do nariz:.. Isso funciona com o mesmo princípio de se concentrar em melhorar o funcionamento do nervo óptico

Como fazê-lo:

levante o braço em linha reta em frente do nariz. Faça um punho e manter o seu polegar apontando para cima. Concentre-se ambos os olhos na ponta do polegar. Aos poucos, trazer o seu polegar perto de seu nariz até que ele toca a ponta do seu nariz, o tempo todo os olhos focados no polegar. Mantenha essa posição por 10 segundos. Agora gradualmente assumir o polegar longe do seu nariz até o seu braço é esticado na frente de você. Repita este procedimento pelo menos cinco vezes com as duas mãos cada.

Além disso, aqui estão algumas coisas que vão ajudar a manter os olhos saudáveis,

Coma uma grande quantidade de alimentos nutritivos que contêm vitamina A. Mamão, cenoura, vegetais folhosos são uma rica fonte de vitamina A. Eles são bons para os olhos como e sua pele.

Evite assistir TV ou usar o laptop de uma distância muito próxima. Usando laptops ou tablets em baixa iluminação é um NO completa. Não gaste muito tempo em sua eletrônica. Uma ou duas horas deve ser o seu limite diário.

Preste atenção em como você se sente quando você vê. Forçar os olhos pode adicionar a problemas de visão. Não use telas brilhantes de TV, laptop e iPads. Ajustar o brilho para o seu conforto.

Se você tem sido até tarde da noite, dar a seus olhos um pouco de descanso. Use lubrificante cai para aliviar seus olhos. Coloque fatias de pepino recém-cortadas em seus olhos.

Evite ler livros ou seu Kindle no escuro.

Faça pausas durante o uso do computador de o laptop. Uma pausa de 3-5 minutos é uma obrigação após cada 1 hora de olhar constante para a tela. Olhar para um objeto distante, pelo menos, 20 pés de distância. Se você tem árvores ao redor, olhar para as árvores. Eles proporcionam um efeito calmante para os olhos

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