O calor húmido foi encontrado muito eficaz para a dor no ombro congelado. Basta dar uma almofada de calor e colocar uma toalha úmida debaixo dele, e aplicam-se tanto à sua shoulder.Ice pode ajudar com a dor no ombro congelado também. Para ser o mais eficaz, coloque o seu gelo por 10 minutos sobre o seu ombro, e 10 minutos fora. Você pode também gelo alternativo e terapia heat.Physical úmido também ajudou com a dor do ombro congelado. Se você acha que isso iria ajudar, pergunte ao seu médico para lhe dar uma referência para uma boa medicamentos anti-inflamatórios therapist.Although físicos não têm ajudado a mudar o curso de um ombro congelado, eles podem dar alívio substancial do médico symptoms.Your dolorosa pode sugerir uma ou mais injecções de cortisona. Estas injecções podem realmente ajudar a diminuir a dor e, também permitem que você esticar mais. Isto é muito importante, porque é normalmente só é eficaz quando usado em conjunto com therapy.If físico tudo o mais falhar, um cirurgião pode realizar o que é chamado de manipulação. Uma manipulação é feito com o doente sedado, e o médico move o braço para romper aderências causadas por ombro congelado. Não há incisões feitas durante o procedure.This próximo conjunto de dicas vão lhe dar algumas grandes alongamentos e exercícios que você pode fazer para ajudar a aliviar e tratar os seus shoulder.This congelados exercício que você pode fazer enquanto em pé ou sentado. Segure um peso de 5 a 10 libras em sua mão (um galão de água ou leite pesa 8 libras) e manter o seu braço vertical e perto de seu corpo. Balançar o braço para trás e para a frente ou em um pequeno diâmetro circle.For este exercício, coloque o braço em uma prateleira ou uma cômoda sobre o peito alto. Delicadamente, dobre os joelhos, e abrir o seu pit braço. Tente empurrar o braço para cima um pouco mais a cada stretch.For este exercício, tomar uma toalha de banho e segurá-la com ambas as mãos em um ângulo de 45 graus. Use o seu braço bom para puxar a toalha em direção a sua parte inferior das costas. Você pode repetir isso com a sua toalha em uma position.To horizontal fazer este exercício, enfrentar uma parede cerca de 18 polegadas de distância. Usando seus dedos, em vez de seus músculos do ombro, levantar o braço até a altura dos ombros. Repita este times.Grab 5-10 um elástico para estes próximos exercícios. Para este, mantenha os cotovelos em 90 graus, perto de seus lados. Agarre a faixa de borracha com as duas mãos, e transformar seus antebraços exteriores apenas duas ou três polegadas, segurando por cinco segundos. Faça isso 5-10 times.For este, braços da mesma forma que o exercício anterior. Gancho sua banda de borracha em uma maçaneta da porta e segurá-la com uma mão. Transforme o seu antebraço para dentro de dois ou três polegadas (como uma porta), e segurá-la por cinco segundos. Faça isto 3-5 times.Here de outro exercício divertido que você pode fazer com um elástico. Dobre o cotovelo de novo, e colocar a faixa de borracha em uma porta como antes. Levante o braço-se quatro ou cinco polegadas de distância do corpo (como levantar pesos), segurando por cinco segundos. Repita este 3-5 times.You pode fazer este exercício enquanto assiste TV ou sentado em um semáforo. Simplesmente encolhem seu ombro afetado cima e para baixo lentamente 5-10 vezes por day.This é um exercício que você já deve ter feito como uma criança, mas pode ajudar com o seu ombro congelado. Basta manter o braço para fora, e faça círculos com ele. Se revezam fazendo pequenos e grandes de circles.It um pouco não convencional, mas algumas pessoas acham que se estende perna pode realmente ajudar com o ombro congelado. Para este exercício, deitou-se de costas na frente de uma porta. Coloque uma perna até a parede e uma perna para fora plana, com você braços apoiados ao seu lado. Esta postura é bom para esticar os tendões de uma perna e os flexores do quadril do outro. Prendê-lo por 2-5 minutos. Se você está tendo problemas para dormir à noite, tente usar um travesseiro extra. Coloque o travesseiro sob o ombro afetado e dormir de costas ou side.Massage tem ajudado muitas pessoas com ombro congelado. Os músculos que rodeiam o seu ombro congelado pode se tornar dolorido e cansado. Massagem pode ajudar a aliviar estes muscles.Here sore alguns suplementos que foram conhecidos para ajudar com ombro congelado: GlucosamineFish OilHoney Bee VenomTENS defende Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea. É uma maneira boa e segura para ajudar com a dor e relaxar os músculos. Ele age estimulando os nervos da pele, contribui, assim, o cérebro a ignorar os sinais de dor de entrada da terapia do ponto joint.Trigger é um tipo de auto massagem especializada, que elimina e remove contrações musculares dolorosas. Ele funciona através da aplicação de pressão para as contrações, seja com os dedos ou ferramentas de massagem. Yoga é para endireitar o seu corpo inteiro, e pode realmente ajudar com o ombro congelado. Se você quiser tentar yoga, começar devagar e fácil. Se ele acaba causando mais dor, yoga provavelmente não é para you.A erro comum das pessoas com ombro congelado é que eles mantê-lo quieto. Isso nem sempre é a melhor coisa a fazer. movimento suave vai ajudar a manter o sangue fluindo para o seu ombro. Se você não tem o ombro congelado, mas estão preocupados com fatores de risco, a melhor maneira de evitá-lo é fazendo alongamentos diários. Consulte a seção de alongamentos e exercícios deste ebook para ideas.Like cada condição de saúde ou doença, novas pesquisas e estudos estão sendo feitos todos os dias para melhor ajudá-lo a lidar com o ombro congelado. Use a internet e outras fontes disponíveis para você para se informar sobre novos tratamentos.