Dor nas costas também chamado como dorsalgia que podem ser categorizados em a dor que sentia no pescoço, parte superior das costas, parte inferior das costas ou cóccix. A dor geralmente é gerada a partir dos nervos, músculos, articulações e ossos. Ele pode ser espalhado por várias partes do seu corpo ou ficar em um lugar constantemente ou intermitentes. A dor nas costas é a condição mais comum e frequente que enfrentado pelo human.There estão algumas maneiras de prevenir a dor nas costas lhe aconteça. Em primeiro lugar, sempre que você quiser levantar um objeto, você deve levantá-lo corretamente. É porque qualquer torção ou virar movimento também pode prejudicar a sua volta. Você deve sempre lembrar de manter as costas retas e trazer o objeto perto de seu corpo quando segurá-lo. Quando pega com o objeto pesado, você deve empurrar o objeto para torná-lo mover em vez de puxar para evitar a dor nas costas. Mas, claro, é melhor perguntar assistente de alguém se o objeto é um exercício muito heavy.Regular é uma das boas maneiras para prevenir a dor nas costas. Não é só ajuda a fortalecer os músculos das costas, mas também constrói a flexibilidade que evitar qualquer torção incorretas que podem causar dor nas costas para você. Caminhar também pode ajudar a aumentar a flexibilidade dos seus músculos do núcleo estabilizando-se em suas costas e partes abdominais. Alongamento do seu corpo regularmente pode apertado backup dos seus músculos e também liberar a tensão que vai melhorar a sua flexibilidade. O mais popular tipo de alongamento é chamado William exercício. Ela começa com suas mãos e joelhos, seguido por sua cabeça e rabo que vão para baixo para criar uma corcunda. Em seguida, você deve reverter voltar a postura procura para cima e inclinar para trás para o seu arco back.The dor nas costas vai ficar pior quando você dirige uma longa viagem ou sentar-se muito tempo com a mesma postura, especialmente para aquelas senhoras de escritório, homem de negócios e etc. Portanto, é aconselhável esticar suas costas ou caminhar após algumas vezes de sentar-se para fortalecer os músculos e de deixar que os músculos se tornam ativas para evitar a dor nas costas. Mulheres que gostam de usar saltos altos também contribuem como um dos principais fatores que podem causar dor nas costas. O salto alto pode afetar a sua postura ao andar e alinhamento de suas costas que fazem sua dor nas costas ainda pior. Você deve assistir a algumas aulas de Pilates com o fisioterapeuta treinado ou treinador esportivo para fortalecer não só os músculos das costas, mas também os músculos abdominais. Os músculos do núcleo incluem os músculos abdominais podem contribuir para a dor nas costas ou lesões uma vez que sua falta de força ou desequilíbrio. Portanto, você deve treinar seus músculos do núcleo para evitar qualquer dor de corpo desnecessária. Se você usar a ficar muito com um dos locais pé no banquinho baixo alternadamente para os seus dois pés para cada 15 a 20 minutos, ele vai ajudar para o alívio da pressão sobre a região lombar e evitar a volta pain.Your postura usual pode determinar a gravidade da sua dor nas costas. Uma vez que você não cuidar de seus músculos do núcleo bem, ele vai afetar toda a sua vida com a condição de dor nas costas. Portanto, cuidar bem de sua postura, quer durante sentado, em pé, andar ou levantar para garantir que a dor nas costas ficar longe de nós.