Se você é um sofredor de asma e uma porca de fitness, então você vai perceber que o exercício pode ser uma coisa perigosa se você não tomar as devidas precauções. Sendo um pouco prudente antes de iniciar qualquer tipo de exercício é de vital importância e na maioria dos casos, dependendo da gravidade da sua asma, realizando exercícios só deve ser considerada sob advice.By de um médico ser um pouco vigilante, não há nenhuma razão para que você não pode incluir o exercício como parte de sua rotina diária. Vamos examinar alguns passos que você pode realizar durante e depois de qualquer activity.Performing extenuante Seguro Exercise1. Não importa qual o tipo de atividade que você realizar, se você é um sofredor de asma, em seguida, um warm-up é vital. É uma boa prática para gastar pelo menos 10 minutos a aquecer para que o seu corpo vai gradualmente se em sintonia com o exercício a seguir. Correndo e trabalhando sem qualquer warm-up pode levar a uma descarga de adrenalina e falta de breath.2. Sua rotina de exercícios também deve ser realizada lentamente. Lentamente significa manter a sua frequência cardíaca em um nível seguro. Monitorização da frequência cardíaca é aconselhável e mantendo-a abaixo de 150 batimentos por minuto, normalmente mantê-lo na zona de segurança. É fácil tornar-se complacente durante o exercício e lembre-se, asma induzida pelo exercício geralmente não superfície até depois de sua rotina tem sido completed.3. Usando a medicação inalada antes de começar uma rotina pode ser útil, pois isso ajuda a manter suas vias aéreas abertas. Observei recentemente um jogador profissional de futebol durante um jogo de play-off na Austrália usando seu inalador antes do início da partida e durante o tempo break.4 metade. A natação é considerada um excelente exercício asma. voltas lentas de uma piscina você vai chegar em um ritmo bom, mas novamente, fazendo um warm-up antes de mergulhar na water.5. Enquanto o aquecimento é importante para que está a arrefecer. Há uma série de arrefecimento exercícios que você pode executar esta age por moderar o ar, mas mais importante, de arrefecimento do seu corpo para baixo naturally.Other Perigo SignsHeavily pollenated áreas não são uma boa opção de exercício para os doentes. Adicionar a perspectiva de um clima quente, em seguida, é necessário extrema cautela. No outro extremo da escala, o ar frio é um gatilho conhecido que deve ser evitado. Em climas mais frios, exercitar dentro de casa é uma opção preferida, mas há casos em que a respiração através de uma máscara revelou-se eficaz. Asmáticos em grande parte, deve evitar exercício extremamente extenuante. Há exceções à regra, mas nesses casos, você verá que eles são geralmente os desportistas profissionais ou muito próximo a ele. A asma pode ser fatal sem uma gestão adequada. Não fique pendurado sobre o fato de que o exercício da asma pode ser um risco. Claro que é um risco, mas com uma gestão adequada, pode ser mantida sob controle e não há nenhuma razão para que o exercício não deve ser parte da vida de um sofredor.