Física Como Journaling pode positivamente impactar sua saúde física
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de acordo com o Journal of the American Medical Association, escrevendo sobre os eventos de vida estressantes ajudou a reduzir os sintomas da asma e artrite reumatóide em pacientes com estas doenças crônicas. Os efeitos do exercício de escrita ainda eram evidentes quatro meses mais tarde e resultou em melhorias clinicamente significativas nos sintomas do paciente.
Curiosamente, os estudos mostraram que os pacientes de asma que escreveram sobre seus eventos de vida mais estressantes mostrou uma melhoria de 19 por cento em função pulmonar; Da mesma forma, pacientes com artrite reumatóide teve uma redução de 28 por cento nos sintomas.
Estes resultados adicionam a um crescente corpo de evidências que liga a saúde mental e emocional para o bem-estar físico. Embora os pesquisadores aren 抰 certeza exatamente como a escrita expressiva pode levar a melhorias de saúde, eles teorizam que escrevem ajudar as pessoas a lidar com o estresse e estresse 梐 s bem todos sabem 梒 laramente impactos saúde.
Universidade do Texas em Austin psicólogo e pesquisador James Pennebaker acredita que journaling regular fortalece células do sistema imunológico, chamadas linfócitos T. Ele teoriza que escrever sobre eventos estressantes ajuda você a entrar em acordo com eles, reduzindo assim o impacto desses estressores em sua saúde física.
Louise Moran, um coordenador enfermeira, tem escrito sobre um paciente que, durante uma séria doença, enviou e-mails diários para amigos e familiares sobre a sua doença, uma prática a mulher acredita que desempenhou um papel fundamental em seu processo de cura. Moran disse outro paciente sentiu que journaling ajudou a criar uma nova vida após o câncer de mama. Houve até mesmo estudos que sugerem que diário em pessoas saudáveis realmente melhora o sistema imunológico.
Copyright 2004 Patti Testerman