! Doenças cardiovasculares tornaram-se os maiores assassinos de seres humanos no planeta. ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais são grandes assassinos em todas as partes do mundo.

Estima-se que 17,5 milhões de pessoas morreram de doenças cardiovasculares em 2005, representando 30% de todas as mortes globais. Dessas mortes, 7,6 milhões foram devido a ataques cardíacos e 5,7 milhões foram devido a acidente vascular cerebral.

O maior problema é que nós apenas manter a tendência de subida. Especialistas temem que, se uma modificação de estilo de vida global não é implementado o número de mortes de doenças cardiovasculares chegará a 20 milhões de pessoas até 2015. Isso é direito ao virar da esquina.

O que você pode fazer para impedir doenças cardiovasculares

Em primeiro lugar, se você fuma, parar hoje. Se alguém em seu fuma família obter o máximo de literatura sobre doenças cardiovasculares e como você pode torná-los lê-lo, para vocês, crianças se ninguém mais.

Sua chance de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco diminui o minuto que você parar fumar.

Em segundo lugar, iniciar o seu novo regime de exercício imediatamente. O exercício diário está disponível para todos; você apenas tem que fazer-se fazê-lo.

alongamento, treinamento cardiovascular (a caminhada é grande), e peso rolamento exercícios são a base para a obtenção de todos os aspectos de seu corpo, especialmente o coração, em forma.

Terceiro é a dieta. Faça sua pesquisa e encontrar uma dieta que você pode fazer em um estilo de vida. Você precisa encontrar um plano de refeições que você pode adotar para o resto de sua vida.

Uma vez que você aprender a comer corretamente, a refeição da fraude ocasional não é quase tão prejudicial.

Acredite, eu sei o que estou falando; Eu perdi 150 libras há 10 anos. Eu tenho sido capaz de mantê-lo fora porque eu desenvolveu um novo estilo de vida de comer, eu não ir em dietas.

Quarto lugar, se você tiver quaisquer outras doenças que você tem que tentar duplamente difícil para ganhar o controle.

diabetes, câncer de rim, fígado e Doenças bacterianas todos trabalhar juntos para subjugar suas habilidades órgãos para funcionar corretamente. Estes fazem dieta e exercício ainda mais importante para prevenir ou, pelo menos, controlar as doenças cardiovasculares.

Quinto lugar, consulte o seu médico muitas vezes, se você tem uma história de doença cardiovascular em sua família.

raramente existe uma indicação externa que você tem pressão arterial elevada. O mesmo vale para um iminente ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

Por último, se você está tendo um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral achado ajuda imediatamente.

Você capacidade de sobreviver a qualquer ataque de doença cardiovascular aumenta exponencialmente se você obter ajuda nos primeiros 10 minutos.

Se você tem uma história de doença cardiovascular, certifique-se de obter uma pulseira ou colar que permite que o socorrista sabe sua história no evento que você está inconsciente ou não ca falar.

controlar a doença, não deixá-lo controlá-lo!