De acordo com um novo estudo, a deficiência de vitamina D está associada com a rigidez arterial, um fator de risco para doença cardíaca e acidente vascular cerebral, em adolescentes negros. A suplementação com vitamina D de 2.000 unidades internacionais (UI) por dia resultou numa diminuição da rigidez arterial central.

No estudo, 44 ​​adolescentes negros foram distribuídos aleatoriamente para receber quer 400 UI de vitamina D por dia (a recomendação da Academia americana de Pediatria) ou 2.000 UI de vitamina D por dia

Newswise relata:.

“os sujeitos do estudo tomar 400 UI de vitamina D por dia não conseguir vitamina D suficiência, enquanto que os seus pares que tomaram 2.000 UI de vitamina D por dia, em média, tornou-se a vitamina D suficiente. “

Além disso, um relatório separado destacou o quão generalizada deficiência de vitamina D é, observando que uma grande parte da população é deficiente neste nutriente essencial.

Cada tecido em seu corpo, incluindo o cérebro, coração, músculos e sistema imunológico, possui receptores para a vitamina D, o que significa que este nutriente é necessária em níveis adequados para estes tecidos para funcionar bem

de acordo com o

New York Times

:.

“os estudos indicam que os efeitos de uma deficiência de vitamina D incluem um risco elevado de desenvolver (e morrer de) cancros do cólon, mama e próstata; pressão alta e doenças cardiovasculares; osteoartrite; e anormalidades do sistema imunológico que podem resultar em infecções e doenças auto-imunes como a esclerose múltipla, diabetes tipo 1 e artrite reumatóide “.

Os baixos níveis de vitamina D poderia explicar a alta incidência de várias doenças crônicas em os EUA por exemplo, disse ele, no Nordeste, onde a exposição ao sol é reduzida e níveis de vitamina D, consequentemente, são mais baixos, as taxas de cancro são mais elevados do que no Sul.

a rigidez arterial, um importante fator de risco para doenças cardíacas e acidente vascular cerebral – dois dos assassinos mais comuns nos Estados Unidos – é associado com deficiência de vitamina D

no entanto, quando os adolescentes negros -. 95 por cento dos quais eram deficientes em vitamina D – tomou a 400 UI de vitamina D por dia recomendado pela Academia americana de Pediatria, foi longe de ser suficiente para trazer os seus níveis em uma escala saudável. neste último estudo, apenas os adolescentes que tomaram 2.000 UI de vitamina D por dia tornou-se a vitamina D “suficiente” em vez de “deficiente”.

Há dois pontos importantes a serem recolhidos a partir desta constatação. Um, se os seus níveis de vitamina D não são otimizados, você está muito provavelmente colocando sua saúde cardíaca futuro e risco. E, dois, se você ouvir as recomendações do governo sobre o quanto de vitamina D que você precisa para se manter saudável é provável que você chegar muito curto.

Por que é a vitamina D é tão importante para o seu coração?

a vitamina D não é “apenas uma vitamina” que é necessário para ossos fortes. Em vez disso, a vitamina D é o substrato conhecida apenas para um reparo e manutenção potente hormônio, pleiotropic (o que significa que produz múltiplos efeitos), seco-esteróide que serve várias funções de genes-regulação em seu corpo.

Cada célula do seu corpo tem sua própria biblioteca de DNA que contém informações necessárias para lidar com praticamente qualquer tipo de estímulo que pode encontrar, e a chave mestra para entrar esta biblioteca é activada vitamina D.

é por isso que a vitamina D funciona em tantos diferentes tecidos, e afeta um número tão grande de diferentes doenças e condições de saúde, uma das quais é a doença de coração.

Há uma série de mecanismos fisiológicos desencadeados pela produção de vitamina D através da exposição à luz solar que atuam para combater doenças cardíacas , incluindo:

Um aumento no naturais citocinas anti-inflamatórias do seu corpo

A supressão da calcificação vascular

A inibição do crescimento do músculo liso vascular

Numerosos estudos também mostram a importância de otimizar seus níveis de vitamina D para um coração saudável:

Em um estudo Clinical Endocrinology, os pesquisadores descobriram que as pessoas com os níveis mais baixos de vitamina D tiveram média a 124 por cento maior risco de morte por todas as causas e 378 por cento maior risco de morrer de um problema cardíaco.

Pesquisadores da Finlândia mostraram que, quando comparados com os participantes com o mais alto de vitamina D, aqueles com os níveis mais baixos tinha um 25 por cento maior risco de morrer de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral. E quando apenas AVC foi olhado, aqueles com os níveis mais baixos tinham o dobro do risco, como aqueles com o mais elevado.

As mulheres que tomam suplementos de vitamina D reduzir o risco de morte por doença cardíaca em um terço.

Assim, você pode ver que ser de vitamina D leva a um aumento da deficiência maciçamente riscos para o coração – riscos que poderiam ser evitados simplesmente com a optimização de vitamina D.

Recomendações do governo são Far Too low

agora, apenas 5 por cento a 37 por cento das crianças americanas cumprir a norma para a vitamina D definido pela Academia americana de Pediatria, que irá torná-los os principais candidatos para uma série de problemas de saúde futuros relacionados com a vitamina D deficiência -. sendo um deles a rigidez arterial e problemas cardíacos futuros

no final de 2008, a Academia americana de Pediatria dobrou sua dose recomendada de vitamina D para bebés, crianças e adolescentes, elevando-a de 200 para 400 unidades por dia. Mas a pesquisa publicada no início desse mesmo ano reveladas crianças podem precisar de 10 vezes esse valor, a fim de receber os benefícios de saúde que os níveis ideais de vitamina D têm para oferecer.

Esse foi certamente o caso no estudo de cima, onde 400 IU fez quase nada para reduzir os níveis de vitamina D dos adolescentes em uma escala saudável

a partir de agora, as RDAs convencionais são apenas:.

400 UI para bebés, crianças e adolescentes

200 UI para adultos até a idade de 50

400 UI para adultos com idades entre 51 a 70

600 UI para idosos acima de 70

estes são muito longe do que é realmente necessário para uma saúde ideal.

Com base na mais recente pesquisa, muitos especialistas concordam que você precisa de cerca de 35 UI de vitamina D por libra de peso corporal. Esta recomendação também inclui crianças, idosos e mulheres grávidas.

No entanto, os requisitos de vitamina D são altamente individual.

Seu estado de vitamina D é dependente de vários factores, tais como a cor da sua pele , onde você vive, e quanto sol você está exposto a em uma base regular. Assim, embora essas recomendações pode colocá-lo mais perto do nível do que a maioria das pessoas que provável necessidade, é praticamente impossível fazer uma recomendação geral que irá cobrir todos.

A única maneira exata para determinar a dose ideal é ter seu sangue testado. Idealmente, você vai querer manter um nível de vitamina D de pelo menos 50 ng /ml e talvez tão alto quanto 80-90 durante todo o ano ng /ml

Deficiência generalizada:. Africano americanos maior risco

as

The New York Times relatou

recentemente:

“a maioria das pessoas no mundo moderno têm estilos de vida que os impedem de adquirir os níveis de vitamina D que a evolução nos destina-se a ter. os raios do sol ultravioleta-B absorvido através da pele são a principal fonte deste nutriente do corpo.

os primeiros seres humanos evoluíram perto do equador, onde a exposição ao sol é intenso ano redondo, e minimamente pessoas vestidas passou a maior parte do dia ao ar livre “

Como resultado, a deficiência de vitamina D é muito difundida nos Estados Unidos, onde o final do inverno média de vitamina D é apenas cerca de 15-18 ng /ml. – – um estado de deficiência muito grave. Enquanto isso, acredita-se que mais de 95 por cento dos US idosos pode ser deficiente, junto com 85 por cento do público americano, incluindo todas as idades de recém-nascidos até a idade adulta.

No entanto, os afro-americanos e outras pessoas de pele escura e aqueles que vivem em latitudes setentrionais tornar significativamente menos vitamina D do que outros grupos; quanto mais escura a pele, menos provável é que você vai produzir níveis adequados de vitamina D de exposição solar sozinho.

Em um estudo recente nos

Archives of Internal Medicine

,

97 por cento

de afro-americanos tinham níveis de vitamina D que eram demasiado baixo para uma saúde ideal, juntamente com 90 por cento dos mexicanos-americanos e 71 por cento dos brancos.

Esta deficiência não só aumenta o risco de problemas cardíacos, ele também aumenta o risco de muitas outras doenças crônicas. Receptores que respondem à vitamina têm sido encontrados em quase todo tipo de célula humana, a partir de seu cérebro para os ossos, o que explica porque os investigadores continuam a encontrar benefícios para a saúde de vitamina D em praticamente todas as áreas olham, incluindo:

✓ cancro

✓ Hipertensão

✓ A doença cardíaca

✓ autismo

✓ Obesidade

✓ A artrite reumatóide

✓ Diabetes 1 e 2

✓ esclerose múltipla

✓ doença de Crohn

✓ Cold Flu

✓ Inflammatory Bowel Disease

✓ Tuberculose

✓ Alta Pressão Arterial

✓ MRSA Infecções

✓ Dementia

✓ defeitos congénitos

✓ C-seção Redução do risco

✓ Infertilidade

✓ melanoma (câncer de pele)

✓ asma

✓ Depressão

✓ osteoporose

✓ doença de Alzheimer

✓ Esquizofrenia

Os pesquisadores calcularam que os níveis simplesmente crescentes de vitamina D3 pode prevenir doenças que a alegação quase 1 milhão de vidas em todo o mundo a cada ano!

Uma maneira simples de proteger seu coração e sua saúde

Felizmente, você, também, pode em breve estar a colher os benefícios que a vitamina D tem para oferecer, porque a deficiência de vitamina D é incrivelmente fácil de resolver!

Encorajo-vos a ver o meu livre de uma hora de vitamina D palestra para descobrir como obter o seu níveis otimizados.

Em suma, você precisará determinar o seu nível de utilização de 25 (OH ) D, também chamado de 25-hidroxivitamina D, exame de sangue, e, em seguida, usar uma combinação de exposição solar segura, uma cama de bronzeamento seguro e suplementação para manter seus níveis na faixa saudável.

meu laboratório é recomendado Lab Corp , como eles usam o padrão que todos os principais estudos de vitamina D utilizada. Mais uma vez, para obter todos os detalhes que você precisa, por favor, ver o meu livre palestra vitamina D. É de importância crucial para a sua saúde ea saúde de seus filhos. Lembre-se, a deficiência de vitamina D é comum em lactentes, crianças e adolescentes, também, então você vai querer obter seus níveis testados – e otimizado -. Bem

Claro, este é apenas um movimento saudável você pode fazer para o seu coração – há outros também. Neste artigo passado eu detalhados sete passos simples para um coração saudável, e eles são um grande ponto de partida para manter seu ajuste do coração e forte.