A agorafobia e ansiedade social são caracterizadas por reações emocionais intensas e ataques relacionados com a mudança da localização física de pânico. Terapia Mindfulness on-line usando o Skype é uma excitante nova abordagem para ajudar as pessoas presas por esta forma debilitante da ansiedade. Terapia Skype Online permite que as pessoas para trabalhar em sua ansiedade no conforto de suas casas e, gradualmente, desenvolver as ferramentas que lhes permitam aventurar-se e tornar-se mais confiante em si mesmos, para que possam participar e obter mais prazer da vida.
Â
na de meus clientes on-line, uma mulher em seu 30s atrasado raramente saiu da zona de segurança de sua casa porque estava convencida de que algo terrível ia acontecer e não haveria ninguém lá para ajudá-la . Essa sensação de intenso isolamento e medo de estar sozinho é um lado irônico um distúrbio de comportamento que produz apenas isso – isolamento e solidão. Muitos sofrem de ansiedade social têm muito baixa auto-confiança e até mesmo baixa auto-estima. Eles estão presos por crenças negativas sobre si mesmos em que eles são incapazes de lidar com a mudança. Não só mudança de local, mas a mudança de rotina ou qualquer coisa, o que pode ser descrito como o ritmo familiar para as suas vidas.
Â
Em termos de reatividade emocional, as pessoas com transtornos de ansiedade social experimentar o que pode ser melhor descrito como uma contração interna de energia emocional. Os contratos de ansiedade e se concentra em um ponto focal apertado, geralmente centrada em um pensamento ou uma crença. Isto, naturalmente, é o de energia motriz emocional que pode conduzir a um ataque de pânico, o que pode ser descrito como uma explosão de ansiedade, levando a um comportamento muito irregular. Isto é o que muitos doentes são mais medo de -. Esse comportamento descontrolado e incontrolável
Â
Ao longo dos anos, tenho vindo a estudar este processo de contração e descobriram que mindfulness para ser extremamente eficaz como um antídoto. Mindfulness, por sua própria natureza é uma expansão da consciência e tão admiravelmente neutraliza a contração da consciência associada a reatividade emocional. Há muitas maneiras que a atenção plena podem ajudar com transtornos de ansiedade. A primeira e mais básica habilidade é simplesmente aprender a despertar para o pensamento reativa interior como ela surge. Este simples processo de reconhecimento pode e faz toda a diferença. Em meu livro, O Caminho da Meditação Mindfulness, eu descrever este como um dos 3 Rs da prática da atenção plena: Reconhecimento, relacionamento, resolução. Se uma pessoa pode aprender a reconhecer seus pensamentos reactivos habituais que possam surgir, em seguida, um momento de escolha abre. Se ele permanece cego, então nada pode mudar.
Â
Quando a senhora acima mencionada assumiu treinamento da mente comigo, ela logo aprendeu a apanhar esses pensamentos reativos. Na verdade, depois de algum tempo, ele se tornou um jogo para ela e pela primeira vez em muito tempo ela sentiu que tinha algum controle. Este é um dos benefícios imediatos da terapia mindfulness – clientes mudar rapidamente de ser a vítima de ser habilitada. Para um agorafóbico, esta é uma revolução.
Em vez disso, se ser dominado por pensamentos negativos, ela começou a vê-los como nada mais do que “objetos”, e na verdade ela imaginou-los como seixos em uma praia. Ela podia vê-los como entidades discretas e poderia simplesmente caminhar em torno delas, buscá-las e olhar para eles, mas ela já não estava obrigado a tornar-los. Ela começou a encontrar seu verdadeiro eu de novo – um eu que não foi definido por pensamentos hard rock, mas era que criança curiosa que poderia olhar para estas “coisas” e não ter medo. Este é o início da fase de resolução da atenção plena – uma liberação dessa energia contratada, um florescimento de sua verdadeira essência como o “saber” do conteúdo de sua mente – o “conhecido” ea reatividade habitual e resistência a suas emoções – “conhecedor”. Mindfulness nos permite deixar de ir ao conhecido e o conhecedor e despertar como o conhecimento -. A consciência pura da mente e do coração livre
Â
Â
Além de rosto sessões de terapia -a-face, Dr Strong offersa online Mindfulness Meditation Terapia através do Skype e seminários email correspondence.Teaching estão disponíveis para grupos e empresas.
para saber mais, visita https://www.mindfulnessmeditationtherapy.com email inquéritos acolher
Você pode comprar uma cópia de seu livro â € ~ Path of Mindfulness Meditation’Â através AMAZON.com, AMAZON.ca, AMAZON.co.uk e Barnes . Nobles.com