Blood é a força do sangue contra as paredes das artérias. Quando ele permanece alta, você tem pressão alta, também chamada de hipertensão. Abaixo estão 4 orientações simples para resolver o problema naturalmente.

Este aumento da pressão do sangue coloca um estresse em seu coração que pode levar a um ataque cardíaco. Ele também está a afectar outros órgãos do corpo, como os rins e cérebro. Na verdade, existem cargas de medicamentos de prescrição para o tratamento de hipertensão, mas certas mudanças de vida também pode ter efeitos vantajosos sobre a condição.

Estima-se que mais de 90% dos cidadãos dos EUA têm ou terão hipertensão em sua vida. Quando a pressão é superior a 115 superior a 75, os danos para o corpo acaba de começar. Para cada 20 ao longo de 10 aumento, o dano essencialmente dobra.

intervalos são os seguintes:

1.Hypotension (Baixo) inferior a 90 /inferior a 60

2.Normal 90-119 /60-79

3. pré-Hipertensão (leve) 120 – 139/80 – 89

4.Stage 1 Hipertensão (Moderado) 140 – 159/90 – 99

5.Stage 2 Hipertensão (grave) mais de 160 /mais de 100

Dieta

Comer alimentos que são baixos em gorduras saturadas, baixo teor de gordura total e baixo teor em colesterol pode reduzir a hipertensão. Uma dieta equilibrada de frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios com pouca gordura devem compor a maior parte do seu plano de alimentação.

O efeito da pressão diminuiu desta mudança de dieta é geralmente o mesmo que tomar um medicamento prescrito. metodologias de redução de calorias provadas incluem comer porções menores, utilizando reduzida gordura ou produtos livres de gordura, e limitar a ingestão de açúcar.

Exercício

Exercitar apenas vinte a 30 minutos várias vezes por semana pode produzir resultados dramáticos. A atividade física pode incluir qualquer coisa como caminhar, andar de bicicleta ou jardinagem. Basta obter o seu corpo em movimento e mantê-lo em movimento por um período de tempo é tudo que você quer.

reduzir o sal

redução de sódio (sal) em sua dieta é uma forma alternativa de manter a pressão para baixo. Alimentos processados ​​e pré-embalados geralmente contêm uma quantidade elevada de sódio. Depois de uma refeição de sódio de alta, muitos de nós têm um sentimento inchado devido ao excesso de retenção de água. Este volume extra aumenta a pressão.

álcool

Beber uma quantidade excessiva de álcool pode aumentar a sua pressão. É também prejudica o fígado, cérebro e coração. O álcool também é pesado em calorias, o que pode que levam a ganhos de peso. Se você beber, é certo que têm uma quantidade razoável. Nenhuma dessas mudanças na vida vai funcionar se você ficar com eles.

O cedo forem tomadas medidas, o melhor.