Adultos que comem alimentos fermentados têm uma diminuição da ansiedade social. O estudo saiu da Universidade de Maryland School of Social Work, onde pesquisadores investigaram uma possível associação entre ansiedade social e alimentos fermentados, que são conhecidos por conter probióticos. Eles descobriram que os jovens adultos que consomem mais alimentos fermentados têm menos sintomas de ansiedade social e os efeitos são maiores entre aqueles com um risco genético para a ansiedade social.

chumbo Co-pesquisa, Matthew Hilimire, Ph.D., disse , “é provável que os probióticos nos alimentos fermentados são favoravelmente mudando o meio ambiente no intestino, e mudanças no intestino, por sua vez influência de ansiedade social. Eu acho que é absolutamente fascinante que os microrganismos em seu intestino podem influenciar a sua mente. “

Cerca de 700 estudantes responderam a um questionário desenvolvido por Hilimire e co-pesquisadora Catherine Forestell, Ph.D. Os questionários perguntou aos alunos sobre sua ingestão de alimentos fermentados nos últimos 30 dias, juntamente com a sua frequência de exercícios e consumo médio de frutas e legumes.

Hilimire acrescentou: “A principal descoberta foi que os indivíduos que tinham consumido mais alimentos fermentados tinha reduzido a ansiedade social, mas que foi qualificado por uma interação por neuroticismo. O que isto significa é que essa relação foi mais forte entre as pessoas que eram ricos em neuroticismo. “Junto com o consumo de alimentos fermentados, o exercício também foi mostrado para ajudar a reduzir a ansiedade social.

provas Não está crescendo para apoiar o papel dos probióticos e um intestino saudável com uma mente saudável, e futuros estudos já estão em obras para testar ainda mais essas hipóteses.

transtorno de ansiedade social faz com que

transtorno de ansiedade social é uma condição em que uma pessoa se sente extrema medo em certas situações, como sendo em áreas públicas ou em situações desconhecidas. A ansiedade pode começar mesmo apenas pensando em um próximo evento, muito antes de qualquer coisa realmente ocorre. Esta ansiedade e medo pode ser tão forte que uma pessoa pode optar por não participar de situações desconhecidas ou até mesmo sair de casa.

Embora não haja nenhuma causa exata do transtorno de ansiedade social, há três fatores principais que podem se prestam ao seu início:. biológica, psicológica ou ambiental

fatores biológicos de transtornos de ansiedade social pode decorrer de funcionamento anormal nos circuitos do cérebro que regulam emoções. Ele também tem sido visto que se uma pessoa com um parente próximo tem um transtorno de ansiedade social, os seus aumentos de risco.

Os fatores psicológicos podem resultar de embaraço ou situações humilhantes ou mesmo sendo intimidado no passado.

Por último, os factores ambientais resultam de observação de situações sociais e desenvolver um medo baseado no que aconteceu com os outros. Além disso, abrigada crianças ou aqueles que estão superprotegida tendem a desenvolver transtornos de ansiedade social mais frequentemente.

sintomas de transtorno de ansiedade social

Os sintomas de transtorno de ansiedade social pode ser físico, emocional e até mesmo comportamento. Os sintomas de transtorno de ansiedade social incluem:

auto-consciência excessiva

preocupação intensa que pode durar dias

medo extremo de ser julgado

medo que você vai agir de uma forma que vai ser embaraçoso

o medo que os outros vão perceber seu nervosismo

Red, corando rosto

Falta de ar

Upset estômago, náuseas

tremores ou abalos

coração Racing, aperto no peito

Suando

tonturas, desmaios

Evitar situações sociais

Ficar quieto ou se esconder em áreas sociais

necessidade constante de ter alguém com você – não vai sair sozinho

Beber antes de situações sociais, a fim de acalmar os nervos

a ansiedade social tratamento de transtorno

Há algumas maneiras diferentes para superar e tratar a ansiedade social; aqui estão algumas dicas que você pode tentar:

Ligue pensamentos negativos em positivos

Aprenda a controlar sua respiração – você pode querer tentar a ioga ou a meditação guiada

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Enfrente seus medos -. continuando a evitar situações só vai piorar seus medos

construir melhores relações -. voluntário, o trabalho em habilidades de comunicação ou tomar uma classe social

Alterar seu estilo de vida – evite ou limitar a cafeína, beber com moderação, parar de fumar e ter um sono adequado.

Se você ainda está lutando com essas dicas para lidar com a sua ansiedade social, você pode necessitar de terapia profissional. A terapia cognitivo-comportamental e terapia de grupo pode ser eficaz no tratamento da ansiedade social. Você pode trabalhar com um profissional para ajudar a superar a sua ansiedade e trabalhar com todos os problemas anteriores que podem ter levado ao seu transtorno de ansiedade.

Por último, se por meio de terapia você ainda não estão a gerir o seu transtorno de ansiedade social, o seu médico pode prescrever medicamentos, tais como beta-bloqueadores, antidepressivos e benzodiazepínicos, que ajudam a reduzir a ansiedade.

a fim de determinar qual o modo de tratamento é melhor para a sua condição, você deve falar com o seu médico.