A tensão pode ir diretamente para a sua cabeça e suas costas e sua barriga e … em todos os lugares. Por que o pânico? Saiba as estratégias simples que mantêm dias loucos de causando estragos no seu sistema.

o tipo com uma vida de alta octanagem que não tem idéia de que ela está sabotando sua saúde. “Uma mulher teve dois filhos e trabalhava 80 horas por semana”, lembra Domar, que é diretor executivo do Centro Domar para Mind /Body Health em Waltham, Mass. “Ela veio para mim, porque ela estava pensando em tentar um terceiro filho e estava preocupado com suas irregulares períodos, mas quando eu tomei uma história completa, eu descobri que ela tinha uma série de sintomas físicos, incluindo dores de cabeça freqüentes e. Nunca ocorreu a ela que eles tinham alguma coisa a ver com seu intenso estilo de vida. ”

Essa é a coisa insidiosa sobre o stress: Ele se infiltra nossos corpos, mesmo quando nossas cabeças estão girando. E é sempre presente; A American Psychological Association relata que 42 por cento dos americanos dizem que seus níveis de estresse dispararam nos últimos cinco anos. Esquerda não tratada ,, incluindo doenças cardíacas, depressão, ansiedade e diabetes. Ele ainda poderia acelerar a propagação do cancro da mama e cancro do ovário, a pesquisa sugere. tensão Untamed também pode aparecer como dores e males que nos fazem sentir miserável em uma base diária.

tão chato como essas contrações oculares e nós de estômago são, devemos ser

agradecendo

nossa corpos para o heads-up, dizem os médicos. “Os sintomas físicos que acompanham o stress fazem parte do sistema de alerta do corpo”, observa Darshan Mehta, MD, diretor médico do Instituto de Massachusetts General Hospital de Medicina Mente-Corpo em Boston. Eles cutucá-los a cuidar melhor de si mesmo. À frente, tudo o que você já se perguntou sobre o estresse e sua saúde, mas eram demasiado atrasado para perguntar.

Por que o estresse tem um efeito físico se é uma coisa mental?

Esqueça o seu chefe tirano; culpar os rinocerontes. “O estresse ativa uma resposta-o psicofisiológica mente percebe uma ameaça ou de emergência e seu corpo reage”, explica Michael McKee, PhD, psicólogo da Cleveland Clinic. Você provavelmente está familiarizado com o efeito de luta-ou-fuga: O sistema lança no mercado a produtos químicos de estresse adrenalina, noradrenalina e cortisol, causando o seu coração à raça e aumento da pressão arterial como o oxigênio vai para os músculos grandes. Na Idade da Pedra, esta resposta seria nos salvar de perigo. Hoje, basicamente, faz com que nosso cérebro para reagir de forma exagerada, interpretando situações estressantes suavemente (como o planejamento para 25 pessoas) como run-for-the-Hills emergências. Ao longo do tempo, constantemente em ciclo em um estado aceleraram-up pode causar desgaste sobre o coração, músculos e cérebro.

Pesquisadores da Carnegie Mellon University recentemente descoberto porque frequentemente têm altos níveis de cortisol pode fazer danificar. O cortisol ajuda a desligar a inflamação no corpo, mas o estresse prolongado faz com que as células imunes insensíveis ao efeito regulador do hormone. Como resultado, a resposta inflamatória que o sistema imunitário normalmente lança para proteger o organismo entra na ultrapassagem. Que a inflamação em excesso pode levar a tudo, desde o resfriado comum para, no longo prazo, ataques cardíacos, acidente vascular cerebral e doenças auto-imunes. Um novo estudo revelou que as pessoas sob uma pressão significativa no trabalho teve um 45 por cento maior risco de

fazer eventos como a morte ou divórcio afetar mais do que aborrecimentos cotidianos?

Ambos aguda estresse e o tipo diária pode fazer mal, enfraquecendo a sua imunidade e desencadeando crises de enxaquecas, síndrome do intestino irritável e artrite. “Ativação crônica de sua resposta ao estresse pode contribuir para a doença”, diz Dr. Mehta. Um estudo da Universidade Estadual da Pensilvânia descobriram que pessoas que tem afligido por pequenos aborrecimentos eram mais propensos a ter condições de saúde crônicas, como dor induzida por artrite 10 anos depois

Uma ajuda fundamental ao intemperismo drama de vida:. Amigos . A pesquisa mostra que, quando confrontados com uma grande virada, muitos de nós lidar, inclinando-se sobre apoios sociais; que reduz drasticamente o estresse e fortalece a resiliência. Coisa é, pequenos aborrecimentos têm uma maneira de ficar sob a sua pele-você não está recebendo apoio para a irritação se sente sobre uma linha loja longo mantimento (exceto, talvez, de sua mãe).

Estresse faz meu menor dor nas costas. Meu marido tem dores de cabeça. Por que isso?

Toda a pessoa tem o seu ponto fraco saúde. Pense nisso: Talvez você sempre terá resfriados, por exemplo, enquanto o seu marido navega através de Inverno com apenas os sniffles (mas ele bateu plana por erros do estômago). “Impactos stress todos os seus sistemas-músculo-esqueléticas, cardiovasculares, gastrointestinal, respiratório, tudo”, diz McKee. “Mas alguns sistemas são mais fortes do que outros, e stress produz os piores sintomas nos mais vulneráveis.”