Most deixar de notar os sinais de alerta de aproximação dor nas costas. A nossa vontade corpo nos envia mensagens antes de nossa volta começa a doer. As mensagens viajam ao longo dos nervos em nossos corpos para nossos cérebros. Nosso cérebro interpreta os sinais e depois diz o nosso corpo o que fazer para evitar uma dor de volta.

Muitas dores nas costas começam por causa de tensões ou estresse sobre os nossos músculos. Outros começam porque não há pressão sobre os nossos nervos. Outras vezes, a dor é causada por uma doença ou condição hereditária que é impossível contrl.

Se você é como a maioria das pessoas, tenho a certeza de que você desfrutar de uma ampla variedade de atividades como corrida, jogging, ou trabalhando fora. Cada um deles é divertido de fazer, mas também pode causar dor nas costas se feito incorretamente. Algumas atividades que você faz a cada dia sem pensar sobre eles também podem causar dor nas costas. Coisas como em pé, sentado, inclinando-se, pegando as coisas, e curvando-se pode levar a todos uma dor de volta.

Aprender a maneira correta de se mover ao fazer qualquer atividade ajuda a prevenir dores nas costas. Todo mundo entende isso quando se trata de algo como levantar pesos ou correr. Mas aprender a inclinar-se para pegar material também é importante. Sabendo como a inclinar-se adequadamente sobre ou dobrar pode evitar muita dor nas costas. A qualquer hora nós nos movemos há um caminho certo e errado para fazê-lo.

Simples exercícios que ensinam como a inclinar-se e dobrar são uma maneira fantástica para tratar a dor nas costas. Eles são também muito eficazes no tratamento de outros problemas nas articulações. Depois de ter treinado a si mesmo para se mover corretamente, você estará em seu caminho para prevenir a dor nas costas no futuro.

Pequenas coisas como usar os sapatos errados podem causar dor nas costas. Isso acontece porque os sapatos alterar a forma como você levantar e andar. Isto lança a sua volta para fora do stress alinhamento colocação adequada sobre os ossos, nervos e músculos em suas costas. Qualquer estresse sobre músculos, nervos e ossos leva à dor nas costas.

Mesmo sentado ou em pé rápido demais pode colocar a sua volta sob muito estresse. Isso pode levar a mais dor nas costas. Sente-se e levantar-se lentamente. Use-os braços para se sustentar até que esteja totalmente sentado ou em pé.

Deitada e enrolando-se em posição fetal vai ajudar a aliviar a dor de hérnia de disco. Ela também ajuda a reduzir a dor da artrite e ciática. A posição é bom porque ele tem um monte de estresse fora de suas costas. Tente esta posição se tiver qualquer dor nas costas em tudo.

Você deve fazer isso deitado na cama ao seu lado. Traga os joelhos até o peito. Coloque uma pequena almofada ou travesseiro entre os joelhos. Isto irá manter sua coluna alinhada corretamente. Não enrolar firmemente ou mover os quadris. Apenas descansar em uma posição fetal.