Com as nossas dietas pobres hoje, muitas pessoas estão agora a pedir “que tipos de alimentos vai ajudar com a inflamação” para ajudar a diminuir o risco de um coração prematura ataque ou acidente vascular cerebral. Aqui estão alguns dos mais eficazes e um final que você deve incluir em sua rotina diária.

Você pode pensar da inflamação como estando associados a condições como a artrite e outros problemas comuns, mas é quando ele ocorre na corpo que os problemas começam. Ele não tem sintomas e pode atacar sem aviso.

Frutas e legumes são sempre uma boa fonte de alimentos anti-inflamatórios com os melhores sendo brócolis, batata doce, mirtilo e mamão.

Alguns especiarias também são muito eficazes e incluem cúrcuma (curcumina) e chá verde (sem leite ou açúcar).

Se você tentar usar o óleo de azeite de oliva ou abacate extra-virgem em vez de girassol você também vai ajudar a reduzir a sua inflamação .

também é uma boa idéia para reduzir a ingestão de alimentos processados ​​como delivery e doces juntamente com batatas fritas alimentos e batata frita. Sei que são muitas pessoas favorito, mas apenas cortar um pouco vai realmente ajudar!

Então, o que tipos de alimentos vai ajudar com a inflamação mais?

Como você deve ter adivinhado, é água fria peixes oleosos como salmão, hoki, atum e cavala. Estes contêm ácidos gordos ómega 3 essenciais, os dois principais das quais são EPA e DHA.

Eles têm poderosas propriedades anti-inflamatórias e as gorduras DHA são convertidos no corpo em um produto químico chamado Resolvin D2, que ajuda a diminuir o risco de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

Além disso, eles oferecem muitos outros benefícios importantes, incluindo a diminuir o colesterol e pressão arterial, melhora a saúde do cérebro, uma melhor visão e memória e proteção contra muitos tipos de câncer.

como peixes frescos contêm muitas toxinas hoje, os especialistas aconselham que você usar um suplemento destilada para que possa controlar a pureza ea quantidade do que você toma.

Para garantir que eles são puros, destilação molecular deveria ter sido realizada no óleo para se livrar de todas as toxinas do carry peixe na sua carne e esse processo também concentra o óleo mais naqueles valioso ômega 3.

Procure pelo menos 260 mg de DHA em cada cápsula 1000mg para obter os benefícios máximos e descobriu-se recentemente que uma mistura de hoki e óleo de atum dá mais de duas vezes os benefícios anti-inflamatórios de qualquer outro tipo de óleo.

Agora você sabe que tipos de alimentos vai ajudar com a inflamação e o fato de que os peixes os óleos são a melhor fonte, por que não incluí-los em sua rotina diária para ajudá-lo a viver uma vida mais longa e saudável.

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