Pergunta
Eu estou procurando algumas dicas para evitar pós-nadar elevações da equipe nos meus filhos (ambos tipo 1, com idades entre 12 e 9). Eles comer em 4.30-5pm, geralmente cerca de carboidratos 60-80g. Por tentativa e erro, descobrimos que um bolus de 50% para a refeição irá mantê-los estáveis (no 100s) antes e imediatamente após a prática equipe de natação. Eles desligar da bomba. Eles nadam por um 5.45-6.45pm hora (intensivo). Sorvem diluída gatorade durante a prática (metade de uma garrafa 12 onças, revestida). Eles comem um lanche antes de dormir (geralmente cereais, leite) dentro de uma hora de terminar a natação (com bolus total). Dentro de duas a três horas após a natação termina seus picos de açúcar no sangue para os 300s. Temos tentado basals temporários em 150%, saltando o lanche antes de dormir, bolusing 2 unidades extra, mas nada parece impedir que este pico. Nós corrigir com cuidado, pois mais tarde eles vão cair mais baixo durante a noite. Como um deles nada a cada noite, são bastante desesperada para encontrar uma solução. Nós não temos esses picos com outros esportes onde permanecem conectados à bomba, ou nas noites quando não nadar. Obrigado por qualquer conselho!
Resposta
Debbie,
Há vários fatores que entram em jogo aqui. Para começar, dependendo do que eles comem para o jantar, é provável que uma grande parte dele permanece não digerida até que após a prática de natação e provavelmente contribui para essas elevações pós-exercício. Enquanto a maioria dos carboidratos são digeridos dentro de 1-2 horas, leva 3-4 para proteínas e 5-6 para gorduras. Além disso, durante nada intensivos, muito pouco digestão ocorre uma vez que o sangue é desviado para os músculos de trabalho e fora do sistema digestivo. Eu sugeriria olhar de perto o que eles comem antes da prática e se concentrar mais em alimentos que são mais rapidamente digeridos. Após a prática, eles podem comer o resto do seu jantar (incluindo vegetarianos). Na hora de dormir, é provavelmente melhor para eles para equilibrar a carboidratos, proteínas e gorduras para mantê-los de cair durante a noite. Eu não sei se você está familiarizado com o meu livro, Manual do atleta diabético, mas pode ajudá-lo também. Eu tenho informações sobre o livro e outros postada no meu site em www.shericolberg.com. Espero que isto ajude. Sheri