Quer fazer o seu coração algum bom? Então dance.
Sim, é assim tão simples. Dançar não é apenas uma expressão de seus pensamentos e emoções, é também uma excelente maneira de melhorar a saúde do seu coração. Afinal, a dança é uma ótima maneira de trabalhar fora todo o seu corpo, e de uma forma divertida. E dançando eu não significa que você vai tudo para fora e fazer alguns até mesmo uma dança de arregalar bloqueio, luz que levanta seu humor é suficiente para dar o seu coração algum TLC muito necessária (cuidado concurso amor). No entanto, se você realmente quiser colher os benefícios da dança, é melhor fazer uma forma ligeiramente rigoroso. Veja como a dança pode transformar sua mente, corpo, alma.
Os benefícios da dança
Um estudo [1] confirma que a dança, se feito com bastante intensidade, é uma excelente forma de exercício aeróbio e pode resultar em um melhor funcionamento cardiovascular. A melhor maneira de ir sobre ele seria a de se inscrever para uma aula de dança e são treinados por profissionais. Você não será apenas exercer o seu coração, mas também aprender as nuances da forma de dança – Discussão sobre matar 2 coelhos com uma cajadada! Saiba passos incríveis de dança de Madhuri Dixit.
Outro estudo [2] descobriu que as danças tradicionais gregas levaram a benefícios funcionais e cardiovasculares semelhantes a formação exercício e para um maior nível de motivação. Ele também ajudou na melhoria da qualidade de vida em pessoas com insuficiência cardíaca crónica. Se as pessoas com problemas cardiovasculares podem se beneficiar de dança, porque não você? Isso definitivamente faz sentido para começar a cuidar do seu coração antes que você não tem saída.
Aqui está uma rotina de dança divertido para dar o seu coração algum exercício.
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Referências:.
1. Earhart, G. M. (2009). Dança como terapia para pessoas com Parkinson Disease.European Journal of Medicina Física e Reabilitação.
2. Kaltsatou AC, Kouidi EI, Anifanti MA, Douka SI, Deligiannis AP. efeitos funcionais e psicossociais de qualquer uma dança tradicional ou um programa de treinamento formal exercício em pacientes com insuficiência cardíaca crônica: um estudo controlado randomizado comparativa. Clin Rehabil. 2014 Feb; 28 (2): 128-38. doi: 10,1177 /0269215513492988. Epub 2013 Jun 17. PubMed PMID: 23864515.