Se você está sofrendo com a dor e está querendo ser mais pró-ativa com a sua saúde, não seria bom saber a melhor dieta para fibromialgia?

Algumas dessas dicas será simples conceitos, de senso comum. Estou confiante de que algumas das dicas será abridores de olho reais.

A pesquisa é muito conflituosa sobre o que a fibromialgia é e não é. A maioria dos docs irá dizer-lhe que a fibromialgia é uma doença inflamatória. Documentos que discutem a nutrição com seus pacientes muitas vezes recomendam que os pacientes seguir uma dieta anti-inflamatória.

Existe agora pesquisas convincente que sugere que a fibromialgia não é uma doença inflamatória. Doloroso, sim! Inflamatório, não. (Meu próximo artigo será sobre este tema específico)

Para aqueles de vocês que têm tentado dietas anti-inflamatórios no passado e tem pouco ou nenhum alívio, isso explica por que. A boa notícia, há algumas mudanças na dieta significativas você pode fazer essa vontade, com certeza, melhorar a qualidade de sua vida.

Eu normalmente como dizer a meus pacientes os alimentos que deve aumentar em sua dieta, porque o céu cumprimento -rockets. Ninguém gosta de ser dito não quando se trata de alimentos ….. ou qualquer outra coisa para essa matéria. Infelizmente, eu tenho que dar muito de nenhum neste artigo. Mas, se você está cansado de viver com esta dor horrível, por favor, tomar a decisão de fazer essas alterações. O que você tem a perder, mas uma vida de dor

Alimentos e aditivos conhecidos para exacerbar a dor de fibromialgia:?

Artificial adoçantes: aspartame e sucralose ( conhecido como NutraSweet, Equal, Splendid, etc) são conhecidos neurotoxinas. Isto significa que eles são tóxicos para o cérebro e o sistema nervoso central. Na fibromialgia, já sabemos que o cérebro está enviando sinais de dor, disfuncionais em massa por todo o corpo. É uma receita para o desastre para consumir adoçantes artificiais quando você tem fibromialgia

MSG -. Glutamato monossódico – é também um neurtoxin conhecido. Novamente, uma receita para o desastre a comer alimentos com este aditivo alimentar. MSG está em mais lugares que você pode imaginar, não apenas alimentos chineses. MSG é encontrada em alimentos quase todos os enlatados e é muito elevado em quase todas as sopas enlatadas. Também é encontrado em batatas fritas com sabor, como Doritos, etc; queijo parmesão enlatados (você sabe o que você tem em sua geladeira agora), molho de soja, cortes Boars Head frio, e quase todos os alimentos rápidos. KFC tem os maiores itens alimentares que contêm MSG. Agora, MSG não é sempre chamado MSG. Às vezes é rotulado como ácido L-glutâmico. Às vezes glutamato. glutamato, por vezes, é gratuita. Se está em uma lata; se ele tem um sal temperado; se tiver queijo parmesão de uma lata, ele é suspeito.

Dairy, como uma significativa ex-mucosa, diminui a motilidade intestinal e leva à dor.

Levedura, encontrou-o muito mais do que o pão , também é conhecido por irritar os receptores de dor em pacientes com fibromialgia.

carboidratos simples. Os alimentos processados ​​causar estragos em nosso revestimento intestinal e pode causar dor sistémica significativa em pacientes fibro.

Foods para ajudar com a dor da fibromialgia (Mais uma vez, mais sobre isso no meu próximo artigo.):

peixes de água fria. Carregado com lotes de omega 3. Conhecido para acalmar o cérebro e as fibras nervosas sobre-excitados.

Nozes. Também carregado com omega 3. Também acalma o cérebro e as fibras nervosas sobre-excitados.

integrais, vegetais não transformados

integrais, frutas não transformados

Como já discutimos em artigos anteriores, não é uma ligação forte entre o potássio, zinco e ferro, uma vez que refere-se a dor crónica no corpo. São esses três nutrientes equilibrados em seu corpo? Você está comendo os alimentos necessários para equilibrar os nutrientes? Como você sabe?