Um monte de gente assumir que o suco de melancia é simplesmente água com um pouco de sabor, mas esta fruta com sabor doce tem muito mais a oferecer em termos de benefícios para a saúde.

Quem pode resistir uma fatia suculenta de melancia para bater o calor em um dia quente de verão? Para muitas pessoas, é uma forma livre de culpa para desfrutar de uma sobremesa desde melancia é baixa em calorias.

United States Department of Agriculture (USDA) as estatísticas mostram que os americanos consomem pelo menos 4 bilhões de libras de melancia a cada ano . Estudos, incluindo os do USDA tem sido associado com, têm demonstrado que o consumo de frutas e vegetais são uma boa maneira de reduzir o risco de vários problemas de saúde relacionados com o estilo de vida

.

estudos que têm sido realizados em todo o mundo sugerem planta alimentos como melancia têm o potencial de reduzir o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas, bem como aumentar a nossa energia e melhorar a nossa aparência.

os benefícios de saúde de beber suco de melancia

os benefícios de saúde de suco de melancia vêm do fato de que a fruta é uma ótima maneira de manter-se hidratado, especialmente durante os meses quentes. Às vezes, pode ser difícil obter as crianças a beber água o suficiente, mas é mais fácil para levá-los a consumir melancia. No entanto, os benefícios não param por aí. Melancia é uma boa fonte de fibra, as vitaminas C, A e B. É também uma fonte de proteínas e hidratos de carbono, assim como potássio, ferro, cálcio, magnésio, e fósforo. Melancia contém enzimas, ácidos orgânicos, e açúcares naturais. Ele também não tem gordura ou colesterol e teor de sódio limitada

pressão

Sangue:. O potássio e magnésio, juntamente com os ácidos no melancia, combinam-se para ajudar a manter os vasos sanguíneos saudáveis ​​e manter o fluxo de sangue bom. A melancia também pode ajudar a manter o eletrólito adequada e equilíbrio ácido, que são de suma importância para um nível de pressão arterial estável. Um estudo publicado no

American Journal of Hypertension

relatórios que a melancia tem a capacidade de reduzir a pressão arterial em pessoas que estão acima do peso

Asma:. Algumas pesquisas sugerem que os riscos de desenvolver a asma são mais baixos em pessoas que consomem maiores quantidades de certos nutrientes, incluindo a vitamina C. Como mencionado acima, a melancia contém vitamina C. O

British

Medical Journal

(

BMJ

) publicou um relatório em 2014 que sugeriu que a vitamina C deve ser incluído em uma lista de tratamentos de asma a ser analisadas

a saúde do coração:. Os aminoácidos ajudam a manter as artérias e um bom fluxo sanguíneo, que promovem a função cardiovascular saudável. Existem aminoácidos de melancia. A fruta também contém beta-caroteno, assim como a vitamina C, conhecido por ajudar a reduzir o colesterol

A perda de peso:. A investigação parece sugerir que a perda de peso benefícios do suco de melancia. Em estudos com animais, de ácido, como a encontrada na melancia, pareceu interferir com a produção de gordura nas células gordas. Desde melancia é baixa em calorias e não tem qualquer gordura nele, muitas pessoas se voltaram a ele como um auxílio de perda de peso. O fato de que a melancia contém cerca de 90 por cento de água nos ajuda a encher-se rapidamente e evitar o excesso de comer

Pele:. A hidratação é importante para a nossa pele e uma vez que a melancia contém água muitas pessoas não se surpreendem ao ouvir há suco de melancia benefícios para a pele. A vitamina A no fruto também promove o crescimento do tecido do corpo, como pele e cabelo. A vitamina C ajuda a manter o colágeno, que fornece a estrutura para tanto a nossa pele e cabelo

Gravidez:. Parece haver melancia benefícios do suco durante a gravidez. Muitas mulheres têm relatado que o consumo de melancia durante a gravidez aliviou sua inchaço, azia e náuseas. Um estudo publicado na

Jornal Internacional de Ginecologia e Obstetrícia

indica que os nutrientes essenciais encontrados em melancia reduzir a pré-eclâmpsia em até 50 por cento. Desde melancia contém vitaminas A, C e B6, assim como potássio e magnésio, não pode ferir a comer o fruto quando está grávida. Todas estas vitaminas pode ser importante para o desenvolvimento do cérebro do bebê, nervoso e imunológico

Saúde dos Rins:. Melancia pode ser um diurético. Pode estimular a função renal e redução do ácido úrico no sangue. Alguns acreditam que a melancia também ajuda a amônia processo de fígado, o que pode diminuir estresse sobre o rim enquanto se livrar do excesso de líquido

Cancro:. Estão em curso estudos, mas sabemos que alguns especialistas científicos sugerem que os nutrientes encontrados na melancia poderia ser útil para reduzir certos tipos de câncer. Sabemos também que as vitaminas C e A (também encontrado na melancia) desempenham um papel na proteção das células dos danos dos radicais livres. Alguns nutricionistas recomendam consumir melancia diária e não apenas a carne, mas a casca bem

Eye saúde:. Acontece que as cenouras não são a única boa comida para os nossos olhos. suco de melancia beneficia a nossa saúde ocular também. A melancia é uma excelente fonte de beta-caroteno. Ele também tem uma combinação de vitamina A, vitamina C e outros nutrientes essenciais que podem manter nossos olhos saudáveis ​​

Rico em antioxidantes:. Muitos nutricionistas irá dizer-lhe que a melancia é embalado com antioxidantes que têm a capacidade de ajudar nos manter saudáveis. Antioxidantes nos proteger de radicais livres que podem causar inflamação e problemas como artrite, asma, acidente vascular cerebral, câncer e doenças cardíacas. Alguns especialistas sugerem que, a fim de maximizar os benefícios antioxidantes que deve consumir melancia que está maduro e fresco.

melancia saudável receitas de sucos

Existem muitas receitas saudáveis ​​suco de melancia você pode trabalhar em sua dieta , mas não importa o que você decidir sobre isso é importante para preparar adequadamente. Por exemplo, se você estiver indo para fazer suco de melancia, esfregar a parte externa do melão com uma escova e vinagre de maçã para remover quaisquer sprays ou ceras.

Para fazer suco, cortar uma parte da melancia, cortá-la – incluindo a pele e casca, pois é cheio de grandes nutrientes – em seguida, alimentar os pedaços em um espremedor. Voila, você tem suco de melancia fresca. É tão simples como isso.

Você pode fazer todo tipo de coisas com melancia. Você pode colocar a melancia em cubos e alguns cubos de gelo em um liquidificador para um frio, bebida refrescante em um dia quente. Você pode travar-se uma salada com pedaços de melancia e hortelã. Algumas pessoas gostam de ter uma salada de melancia com mussarela fresca em uma cama de folhas de espinafre, temperadas com vinagre balsâmico.

Você pode geralmente armazenam cortar melancia na geladeira por até dois dias.

Se você gosta de melancia e quiser adicionar mais a sua dieta, tomar algumas das em consideração o seguinte … quando você vai comprar melancia, bater com os nós dos dedos. Se isso soa oca, ele provavelmente vai sabor doce. Nutricionistas dizem que as melhores melancias olhar verde escuro e tem um maçante, em vez de brilhante, terminar com um baixo-ventre amarelo-pálido. Além disso, se você estiver indo para transformar sua melancia em sumo, você pode ser tentado a escolher melancia sem sementes no mercado, mas os especialistas alimentares dizer melancia com sementes tem mais valor nutricional, assim que tomar o tempo para remover as sementes antes de sumo vale a pena -lo.

Leitura relacionada

benefícios de saúde do suco cleanse, sumo receitas da dieta de desintoxicação do corpo em casa

limpa suco pode oferecer inúmeros benefícios à saúde, por isso, se você está tentando para encontrar uma maneira de aumentar a sua saúde temos muitas receitas de sumo de dieta que pode ajudar a desintoxicação do corpo em casa. Mas primeiro, vamos classificar se suco limpa trabalho e se você deve fazer uma limpeza suco. Continue lendo …

Idosos: 4 Superfoods você deve comer

Cada ano parece que um novo superalimento está fazendo o zumbido, embalado com mais antioxidantes, mais nutrientes e mais benefícios do que os anos anterior. Até agora, os alimentos tendências têm sido couve, couve-flor, quinoa, e até mesmo de romã. Bem, em 2016, há quatro superalimentos que você precisa manter os olhos abertos para. Não só eles podem melhorar sua saúde geral, mas eles são bem conhecidos para ajudar na perda de peso, também. Continuar reading…

Sources:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/266886.phphttps://www.agmrc.org/media/cms/WatermelonFactors_EFA697100FE6D.pdfhttps://www.bmj.com/content/349/bmj.g5517/rr/797361