The costas músculos estão ligados à coluna vertebral. A coluna consistem de ossos chamados vértebras. As vértebras são unidas por articulações. discos mais suaves separar as vértebras. Eles permitem que a coluna para dobrar e flex.

Eles também atuam como almofada entre as vértebras e absorver choques e vibrações produzidas por caminhar e correr. Nervos que conectam o cérebro para o corpo compõem o cord.The espinal vértebras proteger a medula espinhal.

Nervos se ramificam a partir da medula espinhal para vários órgãos e músculos, incluindo aqueles nos braços e nervos legs.The carregam instruções do cérebro para os músculos, órgãos e limbs.They também carregam sensações, como dor de diferentes partes do corpo para a coluna brain.The se une à pélvis, ou quadril, pelas articulações sacroilíacas.

Os discos no ato de volta como almofadas entre disco vertebrae.A contém uma área central chamado de núcleo pulposo, o que significa centro macio. Os discos são geralmente húmido, como uma esponja com água em it.As uma pessoa fica mais velha, ou depois de um disco fica ferido, ele começa a perder água e torna-se stiffer.The disco torna-se menos útil para atenuar o back.This é conhecida como degeneração do disco .

A causa mais comum de dor nas costas é músculo spasm.An movimento estranho da parte de trás pode levar a um espasmo muscular grave. O espasmo muscular faz com que a volta para bloquear e pode causar grave espasmo muscular pain.A pode ocorrer depois de um simples espirro ou tosse. Ele também pode ocorrer após uma flexão estranho ou movimento de torção.

Um movimento tão simples como dobrar para amarrar um sapato ou torcer de volta à volta e no rosto em uma direção diferente pode causar tal espasmo. espasmos musculares também pode ocorrer quando um objeto pesado é levantada de forma incorreta. espasmos musculares

tendem a ficar melhor ao longo casos time.Severe de espasmo muscular pode ser tratada com fisioterapia e volta com duração de dor medication.Long pode ocorrer após acidentes que resultaram em prejuízo para os discos, as articulações ou articulações sacroilíacas das costas.

Dor nas costas é um dos problemas médicos mais comuns. Ela afeta a maioria das pessoas, pelo menos uma vez na vida. Se não for levada a sério, a dor nas costas pode durar por um longo período de tempo, e pode se tornar incapacitante.

A melhor maneira de evitar dores nas costas e perna é exercer regularmente a back.Back fortalecimento e alongamento exercícios são recomendados pelo menos 2 ou 3 vezes por semana

a seguir estão alguns exemplos de exercícios de volta:. parcial sit-up (com o joelho dobrado, lentamente levantar a cabeça e os ombros do chão, e segure por 3 minutos), aumento do joelho-a-peito (deitar; puxe lentamente os joelhos ao peito, relaxando seu pescoço e costas, segure por 10 segundos; repita 10 vezes), pressione-up (deitar-se com as mãos ombros perto e pélvis no chão ;. pressione para cima de forma indolor, segure por 10 segundos e repita 10 vezes)

Estes exercícios fortalecem os músculos das costas, que lhes permitem suportar os rigores do diário activities.If você teve dor nas costas anterior ou problemas médicos, certifique-se de verificar com o seu médico antes de iniciar estes exercícios.

Dor nas costas irá afectar a maioria das pessoas de uma só vez em sua lives.Action podem ser tomadas para prevenir dores nas costas ou adiar a degeneração da coluna vertebral e discos. As medidas preventivas incluem o fortalecimento das costas e da adopção de técnicas corporais boas.