Antes de olharmos para alguns exercícios para ciática é importante para entender o que a ciática é. Muitas vezes mal utilizados e não claramente definidas, ciática não é um diagnóstico em si, mas na realidade a ciática é um conjunto de sintomas que está sendo causado por outro problema médico, na maioria das vezes um disco escorregou ou hérnia. O termo refere-se a dor ciática a dor causada quando um ou mais dos nervos que saem da parte inferior da coluna está a ser comprimido ou irritada. Esses nervos que saem as espinhas menores compõem o nervo ciático. A hérnia de disco ou escorregou não é a única condição médica que pode causar dor ciática, mas é o termo médico mais common.The para a ciática é um radiculopatia, o que significa que um disco da coluna vertebral se estendeu para além da sua posição normal e é irritante o nervo radicular ( raiz do nervo) na parte inferior das costas, que liga com o nervo ciático. Os ramos do nervo ciático fora como ele viaja para baixo a extremidade inferior na parte de trás da perna, e, assim, a dor pode ser experimentado ao longo deste percurso. Embora possa parecer contra-intuitivo, curar a dor ciática através de exercício é melhor do que o repouso na cama. Descansar por um dia ou dois após as chamas pacientes ciática up é aceitável, mas a inatividade após este tempo geralmente piorar a dor. Os músculos das costas e estrutura da coluna vertebral se tornar deconditioned sem exercício e do movimento e são menos capazes de apoiar as costas. Levando a tensão e agravamento do prejuízo de volta este descondicionamento e enfraquecimento é a razão mais comum para dor nas costas adicional. Se você quer ter discos da coluna vertebral saudáveis ​​que você precisa ter certeza de que você está exercitando. Nutrientes e fluidos são troca no prazo de discos através do movimento e ajuda a mantê-los saudáveis. O foco da maioria dos exercícios de dor ciática são sobre o fortalecimento das costas e músculos abdominais para fornecer mais força e apoio para a sua volta. Se você tem os músculos que causam dor quando eles estão apertadas e inflexíveis, exercícios de alongamento para os músculos ciática alvo é recomendada. Quando você participar de alongamento e fortalecimento muscular, a média paciente vai se recuperar mais rapidamente a partir de um episódio de dor ciática e prevenir futuros flare ups da dor. Devido dor ciática não é causado pelas mesmas doenças, ciática exercícios específicos são recomendados, dependendo da causa da dor. Sua apenas como trazer o seu carro para o mecânico, se o silenciador está o problema, em seguida, girando as rodas provavelmente não vai resolver o problema. Um treinador atlético, fisioterapeuta, quiroprático ou ou especialista em coluna que lida com as costas e perna dor associada com ciática pode recomendar um programa de tratamento com o exercício de ser uma parte dela. Certificar-se de que você está diagnosticada corretamente antes de iniciar um programa de exercícios ciática específica é importante porque, embora seja rara, a dor ciática pode ser causado por graves condições médicas, como um tumor ou infecção que requerem atenção médica imediata. Eu estava indo para listar uma variedade de exercícios que se pode fazer, mas eu não acho que com o que eu disse na minha declaração acima que esta seria uma boa ideia. O auto-diagnóstico muitas vezes pode levar a um novo prejuízo, então eu ficar com o que eu escrevi e recomendamos que antes de começar a ciática específica exercícios você deve consultar um dos especialistas acima do recomendado e discutir um plano de tratamento com um profissional.