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A investigação descobriu recentemente que a vitamina D tem um efeito protetor contra a rigidez arterial e comprometeu o relaxamento dos vasos sanguíneos
Os participantes do estudo com níveis reduzidos de vitamina D tinham maior rigidez arterial e comprometimento da função vascular. No entanto, entre aqueles cujos níveis de vitamina D foram normalizados ao longo de um período de seis meses, a saúde vascular melhorada e medições de pressão arterial diminuiu
Ciência Newsline Relatórios:.
“
Os resultados adicionam à evidência que a falta de vitamina D pode levar a saúde vascular prejudicada, contribuindo para a pressão arterial elevada eo risco de doenças cardiovasculares “.
Em notícia relacionada, os pesquisadores também descobriram que o alto nível de vitamina D poderia ser proteção contra o desenvolvimento de início de degeneração macular relacionada à idade (DMRI), uma das principais causas de perda de visão em adultos.
em mulheres com menos de 75, aqueles que tinham concentrações de 25-hidroxivitamina D inferior a 38 nanomoles por litro eram mais propensos a ter degeneração macular relacionada à idade do que as mulheres com concentrações superiores a 38 nanomoles por litro.
Esta não é a primeira vez que a vitamina D tem sido associada a uma melhor saúde do coração. Na verdade, há provas contundentes de que este nutriente é essencial para o seu coração e sistema cardiovascular.
Deficiência de vitamina D Ligado ao artérias mais rígidas e Alta Pressão Arterial
Mesmo se você está geralmente considerado “saudável”, se você é deficiente em vitamina D, suas artérias são prováveis mais duro do que eles deve ser, e sua pressão arterial pode executar mais elevado do que o recomendado, devido a seus vasos sanguíneos sendo incapaz de relaxar. Isso é os pesquisadores conclusão da Emory /Georgia Tech Predictive Health Institute atingiu. Os seus resultados foram apresentados recentemente na reunião anual do American College of Cardiology, em Nova Orleans.
De acordo com o pesquisador Dr. Al Mheid:
“. Descobrimos que as pessoas com deficiência de vitamina D apresentavam disfunção vascular comparável com aqueles com diabetes ou hipertensão”
Essa é uma declaração verdadeiramente profunda!
Infelizmente, o
grande maioria
de pessoas estão gravemente deficientes em vitamina D, independentemente de raça ou nacionalidade. Nos Estados Unidos, o final do inverno média de vitamina D é de apenas cerca de 15-18 ng /ml, que é considerado um
muito grave estado
deficiência. No geral, estima-se que 85 por cento do público americano são deficientes, e, tanto quanto 95 por cento dos idosos americanos.
Outro estudo recente também confirma a ligação entre a deficiência de vitamina D e pressão arterial elevada. Publicado no Journal of General Internal Medicine, o estudo constatou que as taxas desproporcionalmente mais elevados de hipertensão entre afro-americanos, em comparação com os caucasianos parece ser devido à maior incidência de deficiência de vitamina D. a 0429_reduced-vitamin-d-levels-could-help-explain-high-blood-pressure-in-african-americans.htm?source=”eNewsLetter2011Wk17-2 key=Article l=0#article'” Life Revista de Extensão cita pesquisador Dr. Fiscella, professor de medicina familiar na Universidade de Rochester Medical Center:
“Nosso estudo confirma que a vitamina D representa uma peça do complexo quebra-cabeça da raça e da pressão arterial e desde diferenças entre negros e brancos na pressão arterial representam milhares de mortes em excesso devido a doenças cardíacas e derrames entre os negros, acreditamos que as intervenções simples, como tomar suplementos de vitamina D pode ter um impacto positivo sobre as disparidades raciais “.
a ligação entre os níveis de vitamina D ea saúde do coração torna-se ainda mais evidente quando se considera que apenas um em cada 1.900 pessoas avaliadas satisfazer a definição da American heart Association (AHA) da saúde cardiovascular ideal!
definição da AHA saúde cardiovascular ideal é a combinação dos sete fatores seguintes:
Nonsmoking
índice de massa corporal inferior a 25
atividade física em nível meta
dieta saudável
colesterol não tratada abaixo de 200
pressão arterial abaixo de 120/80
jejum de açúcar no sangue abaixo de 100
E de 1.900 pessoas só
uma única pessoa
poderia reivindicar esse estado de saúde. É alguma doença cardíaca maravilha é uma das principais causas de morte em os EUA?
Raise Your status de vitamina D para melhorar sua saúde cardiovascular
Felizmente, tem sido repetidamente mostrado que, ao aumentar a sua vitamina D níveis, você pode melhorar sua saúde cardiovascular e baixar a pressão arterial, e esta última pesquisa confirma isso. Quarenta e dois dos participantes que levantaram sua vitamina D aos níveis normais teve uma queda média na pressão arterial de 4,6 milímetros de mercúrio.
Tenha em mente que “normal” não é o mesmo que ideal, aumentando assim os seus níveis aos níveis ideais recomendadas conforme indicado no gráfico abaixo, sem dúvida, dar um efeito não apenas para sua saúde cardiovascular, mas também a sua saúde em geral, de melhorar a sua função imunológica para cortar o risco de câncer pela metade ainda mais benéfico.
Mas, assim como faz o trabalho de vitamina D no que diz respeito à sua saúde vascular?
Ciência Newsline explica ::
“
todo o corpo, uma camada de linhas de células endoteliais dos vasos sanguíneos, controlando se os vasos sanguíneos se contraem ou relaxar e ajudando a prevenir a formação de coágulos que levam a derrames e ataques cardíacos.
“já existe um monte sabe sobre como a vitamina D poderia estar agindo aqui”, diz Al Mheid. “pode ser o reforço células endoteliais e os músculos que rodeiam os vasos sanguíneos. Também poderia ser a redução do nível de angiotensina, um hormônio que impulsiona o aumento da pressão arterial, ou regulação da inflamação “
A vitamina D também melhora a sua saúde cardiovascular através de uma série de outros mecanismos, tais como:.
Aumentar naturais citocinas anti-inflamatórias do seu corpo
Suprimindo calcificação vascular
inibir o crescimento do músculo liso vascular
Um estudo anterior descobriu que mulheres que tomam suplementos de vitamina D reduzir o risco de morte por doenças do coração em um terço, e outros pesquisadores descobriram que as pessoas com os mais baixos níveis médios de vitamina D tinha um 124 por cento maior risco de morte por todas as causas e 378 por cento maior risco de morrer de um problema cardíaco
Cuidado:. 100 Milhões de americanos podem ser desnecessariamente rotulados como tendo anormal da pressão arterial
como uma nota lateral, eu quero tocar rapidamente em dois itens relacionados aqui aqui
em primeiro lugar, de acordo com um estudo publicado em março no Journal of general Internal Medicine, como muitos como 100 milhões de americanos atualmente podem ser classificados erroneamente como tendo pressão arterial anormal! Olhando para os dados de quase 13.800 pessoas que foram seguidos por duas décadas, os pesquisadores examinaram e compararam as contribuições independentes de diastólico (PAD) e pressão arterial sistólica (PAS) sobre a mortalidade.
Naqueles
sobre
de 50 anos, tendo a pressão arterial sistólica acima de 140, independente do PAD, aumentou significativamente o risco de morte prematura. Enquanto isso, naqueles
em
50 anos de idade, pressão arterial diastólica acima de 100 foi ligada a aumentos significativos na morte prematura. Como resultado, os autores sugerem fortemente revisão da definição de pressão sanguínea “normal” (isto é, abaixo de 120/80), utilizando estes pontos de corte alternativos.
Science Daily cita chumbo pesquisador Dr. Taylor:.
“Nossos resultados destacam que a escolha da abordagem utilizada para definir a pressão arterial normal terá impacto, literalmente, milhões de norte-americanos Se não podemos ver de forma confiável um efeito sobre a mortalidade em um grande grupo de indivíduos acompanhados durante quase 20 anos, devemos definir a condição como anormal? Acreditamos que, considerando este tipo de abordagem representa um passo fundamental para garantir que os diagnósticos são dadas apenas para aqueles com um elevação significativa dos riscos e orientada para os indivíduos mais susceptíveis de beneficiar “.
Este é sem dúvida importante, não só porque são dezenas de milhões de pessoas que tomam medicação de pressão arterial desnecessária como resultado, mas tem agora se tornou mais ou menos padrão prática igualmente prescrever um antidepressivo juntamente com o redutor de pressão arterial! O pensamento é que a pressão arterial elevada é o resultado de estresse, o que é muitas vezes o caso.
No entanto, os antidepressivos têm
não
benefício sobre este tipo de estresse e só pode colocar sua saúde em risco ainda maior … então
por favor
, evite fazer o erro de tomar um antidepressivo para a pressão arterial elevada! Se o seu médico recomenda ou prescreve um para a sua pressão arterial elevada e não a sua depressão, recusá-lo, pois simplesmente não há justificativa para sempre usando essas drogas perigosas para esta finalidade.
vitamina D pode prevenir diabetes e ajuda reduzir o risco de doença cardíaca, se é diabético
a vitamina D também é um fator importante na diabetes. Em primeiro lugar, com níveis mais baixos de vitamina D tem sido associada a um risco aumentado de desenvolver diabetes de tipo 2. Depois de seguir mais de 5.000 pessoas, durante cinco anos, a equipe de pesquisa da Austrália descobriram que aqueles com mais baixos do que os níveis médios de vitamina D tinham um risco aumentado 57 por cento de desenvolver diabetes, em comparação com aqueles dentro da faixa recomendada. Segundo o pesquisador principal, Dr. Claudia Gagnon:
“Estudos como o nosso têm sugerido que os níveis sanguíneos de vitamina D mais elevado do que o recomendado para a saúde óssea pode ser necessária para reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 . “
Os baixos níveis de vitamina D também são conhecidos por quase o dobro o risco de doença cardiovascular se você já tem diabetes. Uma luz galpão estudo de 2009 sobre o porquê de a vitamina D tem um impacto tão significativo sobre a saúde cardíaca dos pacientes diabéticos.
Os diabéticos que são deficientes em vitamina D não consegue processar o colesterol normalmente, assim que se acumula em seus vasos sanguíneos, aumentando assim a risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. A vitamina D inibe a absorção do colesterol pelas células chamadas macrófagos. Os macrófagos são despachadas pelo seu sistema imunológico em resposta à inflamação e muitas vezes são ativados por doenças como a diabetes
.
Quando você está deficiente em vitamina D, os macrófagos absorvem mais colesterol, e não pode se livrar de isto. Os macrófagos se então entupida com o colesterol e tornar-se o que os cientistas chamam de “células espumosas”, que são um dos primeiros marcadores de aterosclerose.
Então, se você é diabético, é ainda mais importante para manter os níveis terapêuticos de vitamina D.
High vitamina D Estado também melhora as taxas de sobrevivência na insuficiência cardíaca Os doentes
Os pacientes com insuficiência cardíaca também reduziram as taxas de sobrevivência se eles são deficientes em vitamina D, de acordo com um estudo da última . ano
o estudo, conduzido no Centro Médico da Universidade na Holanda, também sugeriu que os baixos níveis de vitamina D estão associados com a ativação do sistema renina angiotensina System (RAS – um sistema regulador central na insuficiência cardíaca) e um perfil de citocinas alterada.
de acordo com os pesquisadores, os pacientes com concentrações mais baixas tiveram um risco maior de morte ou necessário re-hospitalização, enquanto os pacientes com concentrações mais elevadas a menor sobrevida riscos para esses pontos de extremidade.
Como vitamina D quanto você precisa para diminuir rigidez arterial
em março do ano passado, um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology Metabolismo analisou o efeito de diferentes doses de vitamina D em relação à rigidez arterial em adolescentes afro-americanos.
Quarenta e quatro participantes foram aleatoriamente designados para receber ou 400 UI de vitamina D por dia (que é a recomendação do a Academia americana de Pediatria) ou 2.000 UI de vitamina D por dia.
aqueles que tomaram 400 UI de um dia não conseguir vitamina D suficiência, enquanto aqueles que tomaram 2.000 UI de um dia fez, e, consequentemente, tiveram uma diminuição no rigidez arterial central. Como demonstrado neste estudo, não há dúvida de que os subsídios atuais diária recomendada (DDR) para a vitamina D são demasiado baixos para alcançar os melhores benefícios de saúde!
A partir de agora, as RDAs convencionais são apenas:
400 UI para bebés, crianças e adolescentes
200 UI para adultos até 50 anos de idade
400 UI para adultos com idades entre 51 a 70
600 UI para idosos com mais de 70
a pesquisa mostrou repetidamente que você pode precisar tanto quanto dez vezes estes montantes, dependendo seu status atual!
de acordo com especialistas de vitamina D, os níveis ideais de vitamina D são realmente muito maior do que o convencional “normal”, por isso, quando você começa seus níveis verificados, não fique satisfeito com um simples ” você está dentro da faixa normal. ” Em vez disso, certifique-se de seus níveis estão dentro destes ideal
faixas terapêuticas
:
Como você pode ver, qualquer coisa abaixo de 50 ng /ml é acreditado agora para ser um estado de deficiência, eo intervalo ideal para tratar a doença cardíaca é entre 70-100 ng /mL. Enquanto isso, a medicina convencional ainda considera 32 ng /ml para ser o limiar para a “saúde óptima.” Por favor, não se deixe enganar por essa recomendação conservadora!
Por favor, note que os níveis de mais de 100 ng /ml são susceptíveis apenas um problema se forem obtidas por ingestão de vitamina D3 oral. Se você aumentar o seu nível a mais de 100 pela exposição ao sol é improvável de ser problemático. No inverno eu vivo nos sub-trópicos na praia e costuma ter duas horas de sol todos os dias, o que aumenta os meus níveis para mais de 100 ng /ml. Isso também é típico para muitos salva-vidas saudáveis no verão.
status da vitamina D e sua visão
Outro estudo recente também implicado deficiência de vitamina D no desenvolvimento de degeneração macular, que é o líder causa de cegueira em os EUA.
Em mulheres com menos de 75, com níveis de vitamina D abaixo de 38 nanomoles por litro equiparado a um maior risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade. Aqueles cuja vitamina D ingestão estava entre o topo de um quinto dos participantes tiveram um risco 59 por cento menor de desenvolver AMD em comparação com as mulheres cuja ingestão foi entre os mais baixos quinto.
tomar medidas antes que seja tarde demais
Infelizmente, o sintoma mais comum de doença cardíaca é a morte súbita, para que você simplesmente deve ser pró-ativo.
Normalmente, não há absolutamente nenhuma indicação de um problema, não há sinais como dor no peito ou falta de ar. Você simplesmente tem nenhum sintoma em tudo antes de ficar impressionado com a dor no peito que te mata. A morte súbita cardíaca atinge mais de 300.000 pessoas a cada ano em os EUA sozinhos.
Esta é uma tragédia ainda mais perturbador, como doenças cardíacas, como diabetes tipo 2, é uma das doenças mais fáceis de prevenir e evitar, se você é pró-ativa! Por exemplo, a deficiência de vitamina D é incrivelmente fácil de diagnosticar e corrigir, e podem
drasticamente
reduzir o seu risco.
Um dos primeiros passos que você deve tomar é para assistir minha palestra gratuita de uma hora sobre a vitamina D, que lhe dirá o que seus níveis ideais de vitamina D deve ser junto com a forma de obtê-los de forma segura lá.
em seguida, avaliar o seu coração fatores de risco da doença.
Tenha em mente que o seu nível de colesterol total é praticamente inútil para determinar o seu risco de doença cardíaca a menos que seja perto de 300 ou superior. E, talvez mais importante, você precisa estar ciente de que o colesterol não é a causa de doença cardíaca. Se você se tornar excessivamente preocupado com a tentativa de diminuir o seu nível de colesterol a algum número definido, você será completamente ausente o verdadeiro problema
As razões que você precisa se preocupar com ao avaliar o seu risco de doença cardíaca são:.
a sua relação de HDL /colesterol
seus índices de triglicerídeos /HDL
seu percentual de HDL é um fator de risco de doença cardíaca muito potente. Basta dividir o seu nível de HDL em seu colesterol. Esse percentual deve ser idealmente acima de 24 por cento. Abaixo de 10 por cento, que é um indicador significativo do risco de doença cardíaca. Você também pode fazer a mesma coisa com os níveis de triglicerídeos e HDL. Basta levar o seu nível de triglicérides e dividi-lo pelo seu nível de HDL. Esse percentual deve ser inferior a 2.
em jejum níveis de insulina: Outro importante fator de risco para a doença cardíaca
Há uma razão para que a diabetes aumenta significativamente o risco de doença cardíaca. O fator que liga estas duas doenças é a insulina, por isso, naturalmente, mantendo os níveis de insulina baixa é imperativo para prevenir e tratar ambos.
Além disso, estudos têm mostrado que as pessoas com um nível de açúcar no sangue em jejum de 100-125 mg /dl tiveram um aumento de quase 300% maior risco de ter doenças coronárias do que as pessoas com um nível inferior a 79 mg /dl.
normais de glicose no sangue em jejum é inferior a 100 mg /dl, mas para uma saúde ideal deve estar mais perto de 80.
Qualquer refeição ou lanche rico em carboidratos saudáveis como açúcar e grãos refinados gera uma rápida aumento da glucose no sangue, seguido de insulina para compensar o aumento de açúcar no sangue. A insulina libertada de comer muitos carboidratos promove gordura e torna mais difícil para o seu corpo para perder gordura, especialmente em torno de sua barriga, e este é um dos principais contribuintes para a doença cardíaca.
Reduzir o consumo de frutose e grãos, incluindo alimentos à base de milho e batatas é talvez a mais importante estratégia para ajudar a reduzir o açúcar no sangue e prevenir a resistência à insulina, diabetes e doenças cardíacas.
suplementos úteis para doença cardíaca e degeneração macular
pesquisas emergentes está apontando para L-arginina, um aminoácido, como um jogador forte na sua saúde cardiovascular. Na última pesquisa, a suplementação com L-arginina resultou em múltiplos efeitos vasculares benéficos em pessoas com múltiplos fatores de risco para doenças cardíacas.
L-arginina é um precursor do óxido nítrico e, na verdade, é o substrato nutritivo conhecida apenas na sua revestimento do vaso disponível para as células endoteliais (uma camada de células que revestem a superfície interior dos vasos sanguíneos) para a produção de óxido nítrico. Em outras palavras, o revestimento em seus vasos (endotélio) precisa L-arginina para criar o óxido nítrico, que age como uma molécula de sinalização celular em seu corpo para ajudar a promover a flexibilidade dos vasos sanguíneos saudáveis e dilatação.
É por isso que uma alta qualidade suplemento de L-arginina pode ser uma maneira simples de aumentar a oferta do seu corpo, especialmente se você sabe que tem fatores de risco para doenças cardíacas, como pressão arterial alta, excesso de peso, ou níveis elevados de insulina (diabetes). Você também pode encontrar L-arginina em fontes alimentares e pode ser capaz de tanto melhorar seus níveis comendo mais:
Nuts (nozes, avelãs, nozes, castanhas, amêndoas, castanha de caju e amendoim)
gergelim e sementes de girassol
Coconut
passas
lácteos e carne
Além disso, a inflamação crônica é uma característica marcante de tudo Eu cobri neste artigo-diabetes, doença cardíaca, e degeneração macular. Um suplemento potente para ajudar a manter a inflamação sob controle é a astaxantina. Esta exposições antioxidante muito forte atividade sequestradora de radicais livres potente, e protege as células, órgãos e tecidos do corpo dos danos oxidativos.
O que fazer se você está em risco
Se você achar que você correm o risco de doenças do coração, peço-lhe para obter seus níveis de vitamina D marcada, e se você é deficiente, tomar medidas para aumentar os seus níveis para o intervalo terapêutico.
Em seguida, basta aplicar a assumir o controle de seu programa de Saúde. Isto irá praticamente eliminar o risco – por vezes bastante rapidly– porque ajuda a reduzir significativamente a inflamação em seu corpo. E, mantendo os níveis de inflamação de baixa é fundamental se você quiser reduzir o seu risco de doença cardíaca.
Um acrescentou benefício da aplicação deste programa é que ele automaticamente também irá ajudá-lo a prevenir e tratar a diabetes tipo 2.