Como reduzir a inflamação no corpo é um tema em mente de muitas pessoas devido a uma séria de revelações recentes médicas que ligam a inflamação tanto para doenças físicas e mentais. Como reduzir a inflamação no corpo também podem ser de interesse para aqueles de nós na geração baby boomer que estão à procura incansavelmente para formas de desacelerar o processo de envelhecimento.

Não há falta de opiniões médicas a respeito de porque a inflamação é tão prejudicial com uma teoria que sugere que os perigos são duas. O primeiro destes é a constatação de que o processo de coagulação do sangue que conduz a um ataque cardíaco ou derrame é desencadeada por uma série de eventos inflamatórios no interior nossas artérias coronárias. A segunda é que o processo de envelhecimento é causado pelo endurecimento da casca exterior das nossas células, tornando-a mais difícil para a humidade e nutrientes para entrar. Em outras palavras, estamos a encolher-se de dentro para fora.

Assim, aprendendo a reduzir a inflamação no corpo e tomar medidas para implementar essas descobertas que só poderia ser capaz de reduzir a chance de doenças graves (como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral) e retardar o relógio realizada pelo tempo pai. Neste artigo, vou oferecer uma sugestão seis que só poderia ajudar a atingir esses objetivos elevados.

* Você tomou o seu óleo de peixe hoje ?: Para o óleo anos peixe não foi tudo o que ótimo. Houve problemas com pureza, juntamente com o gosto de peixe terrível que ficou conosco durante o que pareceu dias. Mas hoje esses dois problemas foram praticamente resolvido, devido à purificações moleculares e emulsificação. Estudos recentes mostram que quando se tenta descobrir como reduzir a inflamação, os suplementos de óleo de peixe ricos em ácidos graxos ômega 3 DHA /EPA, são uma ferramenta indispensável

* Resveratrol:. O resveratrol é um antioxidante natural encontrado no fruto de pele escura. Ele também é abundante em romãs. Estudos recentes mostram que por consumir apenas uma pequena copo de suco por dia (mirtilo, romã) pode retardar o processo de envelhecimento, tanto quanto 33 por cento. Resveratrol também foi mostrado para diminuir o colesterol, e pode até proteger contra algumas formas de câncer

* O exercício diário:. As vantagens do exercício não pode ser subestimado, com uma das vantagens sendo que da inflamação cura. No outro lado da moeda, a inatividade tem sido associada com inúmeras doenças graves, incluindo ataque cardíaco, derrame e câncer. De acordo com a American Heart Association 30 minutos ou mais de médico moderada aprovado exercício todos os dias é essencial para alcançar e manter uma boa saúde

* Snooze para oito:. O americano médio recebe cerca de 6 horas de sono todas as noites. Afinal de contas, não iria querer perder o nosso programa favorito de televisão tarde da noite. Mas o que a pesquisa está revelando é que o fracasso para chegar entre 7 e 8 horas de sono reparador promove a inflamação e aumenta as chances de encontrar uma infinidade de ambas as condições físicas e mentais.

* Não mais biscoitos para você !: Nós talvez uma vez em quando. Gordura que se acumula ao redor da cintura foi mostrado para ser diretamente ligado a uma chance maior de ataque cardíaco ou derrame. Para os homens o número cintura mágica que levanta a bandeira de precaução vermelho é de 40 polegadas, com as mulheres sendo 35 polegadas. O excesso de peso também coloca pressão sobre o sistema articular e cardiovascular, que por sua vez produz uma quantidade surpreendente de inflamação interna

* Menos estresse é melhor:. Bem, quem não sabe disso? Sabendo-lo e fazê-lo são duas coisas diferentes. Quando estamos estressados ​​nossos corpos são inundados com uma série de hormônios que por sua vez desencadear uma resposta inflamatória. Existem muitos métodos de auto-ajuda para a redução do estresse, como yoga, meditação, respiração do diafragma, ou comunhão com a natureza. Tudo útil, todos útil, e todos vale a pena considerar.

Em conclusão, como reduzir a inflamação no corpo é tudo sobre o reconhecimento das inflamação presentes ameaça muito real e fazer escolhas inteligentes para reduzir o seu effects. negativo Simplesmente implementação de uma dose diária de ômega 3 rico óleo de peixe; consumir alimentos e bebidas que contenham resveratrol; tornando-se mais activa; dormindo o suficiente; perder aqueles quilinhos a mais, especialmente ao redor da cintura; e reduzir o estresse diário, você terá dado seis passos de gigante no caminho para aprender a reduzir a inflamação no corpo de forma eficaz.