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A felicidade vem das prioridades que estabelecemos â € “não de genética ou educação â €” não de eventos de vida principais. Um estudo publicado na revista Proceedings, da Academia Nacional de Ciências analisaram dados de 60.000 alemães ao longo de um período de 25 anos. Segundo os resultados, mais as pessoas priorizados objetivos tais como relacionamentos e saúde, mais felizes eles estavam. Aqueles que priorizou ser rico ou bem sucedidos eram menos felizes. Mulheres cujo parceiro tinha uma prioridade mais baixa para os objetivos da família estavam menos satisfeitos com a vida do que as solteiras. Nós não pode comprar felicidade, mas podemos priorizar metas â € “e ser bom” goleiros “.
Dormir o suficiente é uma meta saudável, especialmente a falta de sono pode interferir com a perda de peso. Em um estudo publicado na revista Annals of Internal Medicine, 10 participantes com sobrepeso ou obesos foram divididos em 2 grupos durante 28 dias. Um grupo recebeu 8,5 horas de sono por noite eo outro grupo recebeu 5,5. Todos tem o mesmo regime de admissão e atividade calórica. Embora eles perderam a mesma quantidade de peso, os participantes que obtiveram menos sono perdido menos gordura e mais músculo. A privação do sono faz com que o metabolismo para quebrar carboidratos e proteínas, em vez de gordura. No entanto, dieters devem tentar não perder o sono por isso.
Onde você ganhar gordura faz a diferença. Em um estudo realizado na Clínica Mayo, 28 participantes comeram tudo o que quisesse durante 2 meses. Em média, eles ganharam 5,5 libras de gordura em sua parte superior do corpo (abdômen) e 3,3 libras de gordura em seu corpo inferior (coxa). aumento de gordura abdominal por células de gordura em expansão. aumenta a gordura da coxa pelo número de células de gordura aumentando. No entanto, as áreas gordos 2 teve efeitos opostos sobre o risco de doenças metabólicas como diabetes. A gordura abdominal aumentou o risco e gordura da coxa diminuíram-lo. Esta informação poderia causar alguns “coxas” de alívio.
É claro “, onde você ganhar peso” pode ser no trabalho. Pesquisadores da Universidade de Montreal analisaram informações de saúde de centenas de milhares de canadenses e encontrou a obesidade aumentou 10% entre 1978 e 2004. Como as pessoas estão comendo melhor e fazer mais exercício do que na década de 1970, os investigadores concluíram o ganho de peso é devido às pessoas sendo mais sedentários no escritório. Os pesquisadores sugeriram exercício em pequenas doses ao longo do dia, caminhando durante os intervalos e tendo escadas em vez de elevadores. Parece gastando muito tempo sentado no escritório é um pouco saudável “sentar-uação”.
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