A anemia é uma condição comum entre as mulheres indianas. Descrito como uma condição que ocorre devido a uma queda no número de glóbulos vermelhos no sangue de uma pessoa, a anemia é uma ocorrência bastante comum em mulheres grávidas, crianças em crescimento e mulheres com sangramento excessivo durante a menstruação. Embora suplementos de ferro não funcionam para tratar a doença, existem algumas maneiras naturais para vencer anemia também. Aqui estão 7 maneiras que você pode fazer isso.

vegetais de folhas verdes

Vegetais de folhas verdes, como espinafre (palak), feno-grego (methi), coentro (dhania) e Malabar espinafre (Basella alba) são uma excelente fonte de ferro, bem como o ácido fólico que é importante para o corpo, especialmente durante a gravidez. Se você sofre de anemia, torná-lo um ponto para usar esses legumes na sua sopa,

rotis, sambar

ou

curries Network – esta é uma das melhores maneiras para vegans para aumentar o conteúdo de ferro na dieta.

Romã

a romã é uma fruta que é rica em ferro e também outros minerais, como cálcio e magnésio. Além disso, também contém vitamina C, que ajuda a melhorar a absorção de ferro na dieta e isso o torna um dos melhores remédios naturais para a anemia. Comer as sementes de romã maduras é a melhor maneira de aproveitar ao máximo esta fruta; Alternativamente, você também pode fazê-lo em um copo de suco e beber algumas vezes cada semana

Datas

As datas são uma boa fonte de fibra dietética e antioxidantes.; Eles também são ricos em vitaminas do complexo B, vitamina C, e uma excelente fonte de ferro. Isso os torna um remédio eficaz para anemia. As datas podem ser consumidos frescos ou misturados em receitas de

laddoos, barfis Comprar e bolos ou feitas em um

chutney

com tamarindo e jaggery.Jaggery (Gur)

A escuros substituto do açúcar colorido usado na maioria dos lares indianos, açúcar mascavo é uma excelente fonte de ferro e consumo regular de açúcar mascavo pode ajudar a melhorar os seus níveis de hemoglobina. Misture um pouco de açúcar mascavo em chá ou café ou no cereal matinal ou você pode polvilhar uma pitada do açúcar mascavo em pó em

rasam, sambar

e

dal

ou ao preparar sobremesas como payasam ou kheer usando açúcar, substituir uma parte do açúcar com xarope de açúcar mascavo para obter os benefícios do ferro que ele contém.

Shatavari

Shatavari é obtido a partir da planta Espargos racemosus, e de acordo com Ayurveda é considerado um bom remédio para anemia. Uma conhecida bebida ayurvédica chamada S

hatavari kalpa

está disponível sob a forma de um líquido, bem como grânulos que podem ser misturados no leite para se obter uma bebida refrescante.

Punarnava

Ayurveda recomenda também a utilização da planta p

unarnava

(Boerhaavia diffusa) para o tratamento da anemia. O consumo regular de cerca de 10 ml do suco desta planta por cerca de um a dois meses é dito ser bom para lidar com os sintomas da anemia. Várias formulações deste medicamento também estão disponíveis comercialmente sob a forma de

asava

(uma preparação contendo álcool líquido), ou como um pó. É melhor consultar um médico ayurvédico antes de usar

formulações Punarnava ou shatavari

de modo a compreender a formulação e a dose que funcionará melhor para sua anemia.

Frutas ricas em vitamina C

vitamina C desempenha um papel importante na absorção de ferro a partir do tracto gastrointestinal. Portanto, certifique-se de obter o suficiente desta vitamina por comer mais frutas cítricas, como laranjas, morangos, kiwi e toranja; você também pode adicionar uma pitada de suco de limão para suas saladas e molhos para obter o benefício da vitamina C que contém. Leia mais sobre os benefícios de saúde de vitamina C.

A anemia ferropriva pode ser gerido através do aumento do consumo desses alimentos e ervas que são ricos em ferro e vitamina C. No entanto, se você sofre de outras formas de anemia tais como anemia perniciosa, anemia falciforme ou anemia hemolítica, é melhor falar com o seu médico sobre como lidar com ele.

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