Diets dieta rica Sugar perder muitas vezes excluem guloseimas como biscoitos e bolo. Agora, em um pouco de uma descoberta terra tremer, os pesquisadores Tel Aviv University descobriram que a sobremesa, quando tomado como parte de uma 600 calorias de pequeno-almoço que inclui ambas as proteínas e hidratos de carbono, pode realmente ajudar as pessoas que lutam com peso perder libras e manter o peso perdido afastado no longo prazo.

Segundo o Prof. Daniela Jakubowicz, Dr. Julio Wainstein e Dr. Mona Boaz da Sackler Faculdade de Medicina da Universidade de Tel Aviv e da Unidade de Diabetes do Centro Médico Wolfson, o melhor momento para entrar em doces seria na parte da manhã como este é o tempo que o metabolismo do corpo é mais ativo. O corpo também é capaz de trabalhar fora o excesso de calorias durante as atividades ao longo do dia, tal como aditado pelo Prof Oren Froy, da Universidade de Jerusalém hebraico.

Como explicado pelo Prof Jakubowicz “, na tentativa de evitar doces inteiramente pode criar uma dependência psicológica a esses mesmos alimentos no longo prazo e adicionando itens de sobremesa para o café pode controlar ânsias durante todo o resto do dia. “

as conclusões foram alcançadas após um trinta e dois (32) uma semana de estudo e seria publicado na revista esteróides. Os participantes que incluídos sobremesa para o seu menu de pequeno-almoço, como cookies, bolo ou chocolate, perdido em uma quarenta média (40) libras a mais em comparação com o grupo controle.

Ela acrescentou: “O que é mais, eles mantiveram off as libras mais “.

é bem conhecido que a refeição da manhã fornece a maior parte da energia para as tarefas realizadas durante a maior parte do dia. A refeição também ajuda no funcionamento do cérebro, bem como pontapé de partida o metabolismo do corpo. Isto é o que é crucial para a perda de peso e manutenção regimes tão importante para os indivíduos com excesso de peso. Pequeno-almoço também é a refeição que regula a grelina, o hormônio que aumenta a fome. O estudo descobriu que os níveis de grelina aumentam antes de cada refeição e torna-se suprimiu a mais depois de um pequeno-almoço saudável.

Os participantes foram 193 adultos não-diabéticos clinicamente obesas. Os indivíduos foram atribuídas a um dos dois grupos de dieta com a ingestão de calorias idênticas, como os homens consumiram 1600 calorias por dia, enquanto as mulheres consumiram 1400. O primeiro grupo que foi alimentado com uma dieta baixa em carboidratos com baixo teor calórico pequeno-almoço, contando até 300 calorias. O segundo grupo teve uma 600 calorias café da manhã que era rica em proteínas e hidratos de carbono, que incluiu um item de sobremesa chocolate ou alguma outra pastelaria.

Aos dezesseis semanas, os participantes de ambos os grupos tinham perdido cerca de trinta e três libras cada, mas o mudanças dramáticas ocorreram após a décima sexta semana. Neste ponto, os participantes no grupo de baixo carboidrato recuperou peso na média dos vinte e duas libras por pessoa enquanto o outro grupo ainda mantidos em perder peso, a uma média de quinze libras cada. Na segunda semana e meia, o grupo pequeno-almoço de alta caloria tinham em média uma perda de peso de quarenta libras por pessoa em comparação com o outro grupo.

Os autores do estudo observaram que um dos principais desafios será manter o peso perdido afastado permanentemente. Um dos elementos-chave é ânsias satisfatórios como observado que o grupo de baixo teor calórico, muitas vezes insatisfeito e sobre registro de perda de peso, eles perdem seus controles, eventualmente, acabar de recuperar o peso perdido.

Prof Jakubowicz acrescentou: “Mas o grupo que consumiu a maior pequeno-almoço, incluindo sobremesa, experimentou alguns “se quaisquer desejos por estes alimentos no final do dia. Ela conclui que uma dieta deve ser realista para tornar-se parte do estilo de vida que inclui os desejos que contribuam para conter que é uma chave para o sucesso em comparação com a privação para a vitória final sobre o peso.