Sua aproximando deitar e você está se sentindo cansado. No entanto, você sente que pequena sensação de medo como a sua cabeça bate no travesseiro, e seu parceiro avisa, Tente não roncam muito alto, querida. Soa familiar? Não se preocupe, você não está alone.Do a evitar ir de férias com os amigos como você teme realmente mantê-los acordados à noite com sua cacofonia alto de roncos? Ou você está simplesmente sofrendo de sono interrompido, muitas vezes acordando no meio da noite devido ao seu próprio ronco? Se qualquer um desses cenários parecem espelhar a sua própria vida, não se preocupe. Há uma série de curas de todos os naturais disponíveis para ajudar a controlar ou, em alguns casos, curar completamente snoring.What crônica é ronco? Ronco é causado por uma obstrução nas vias respiratórias. Os bloqueios podem ser causadas por vários fatores, incluindo uma mandíbula desalinhada, os músculos tensos, uma fraqueza na garganta, acúmulo de gordura em torno da garganta ou uma obstrução no nasal passageway.When suas vias respiratórias são bloqueadas, o ar tem dificuldade para entrar seus pulmões, e à medida que flui através do tecido estreito, ele começa a bater e para trás. Este movimento batendo faz com que o som de ronco, como uma bandeira na pesquisa wind.Though sobre o ronco é muitas vezes contraditório, é geralmente aceite que pelo menos 30% dos adultos e, possivelmente, até 50% das pessoas em alguns demografia snore.Natural e CuresThere Sem drogas é uma infinidade de aparentes remédios no mercado, a partir de cremes e sprays, para comprimidos e para os casos mais graves, até mesmo cirurgia (que muitas pessoas estão relutantes para tentar para os riscos óbvios associados a qualquer procedimento cirúrgico) .No entanto, tem havido um aumento na popularidade e aceitação de curas naturais, livres de drogas. Estes incluem: Grampos nasal e nasal StripsThere muitas variedades de clips nasais – a maioria clipe no septo, ou a carne entre as narinas, e modelos diferentes de trabalho para indivíduos diferentes. Por exemplo, um modelo utiliza dois imãs de terras raras que estimulam o fluxo sanguíneo e manter as passagens nasais claro. tiras nasais geralmente consistem de bandas de plástico embutidos numa fita adesiva. Se colocada corretamente em todo o nariz, as bandas vão tentar endireitar. Esta ação levanta os lados do nariz e alarga o espaço na válvula nasal, o que ajuda a manter o fluxo de ar nas dormir exercícios person.Breathing ExercisesBreathing podem ajudar a remover as obstruções na passagem nasal e abrir garganta, abrindo airways.One programa, o sistema Stop-ronco, é baseado em uma série de exercícios simples passo-a-passo de três minutos, orientadas para resolver a raiz de cada pessoa ronco problema. Este sistema adota os cursos diferentes para diferentes pessoas abordagem, reconhecendo que o ronco, muitas vezes tem duas ou três causas (por exemplo, mandíbula tensa e os músculos fracos na língua), e, muitas vezes, é que a combinação de fatores que torna incurable.Exercises ronco de um indivíduo incluem um exercício de bocejo que se abre completamente a garganta, e uma técnica usada por cantores profissionais que incorporam o uso inovador de uma tampa de garrafa de refrigerante e um pedaço de jornal abordagens não convencionais: o Didgeridoo e YouWhat faz o instrumento de vento aborígene australiana tem a ver com os roncadores situação? Curiosamente, um estudo suíço 2005 relatou no British Medical Journal descobriu que jogar o didgeridoo pode ajudar a tratar o ronco, à medida que aumenta o uso do músculo na garganta. Os investigadores analisaram 25 pacientes que sofriam de ronco. Metade do grupo foi ensinado diariamente para jogar o didgeridoo. O estudo descobriu que os parceiros de quem jogou o instrumento durante um teste de quatro meses relataram menos perturbação de ronco. Então, quer seja o nasal clipe, didgeridoo ou aprender técnicas de respiração simples, faça o ronco uma coisa do passado e estar no seu caminho para uma noite de sono tranquilo.