Um crescente corpo de pesquisa mostra claramente a necessidade absoluta de vitamina D para uma boa saúde e prevenção de doenças. No entanto, apesar de o papel da vitamina D em manter seu corpo correndo ao longo como um relógio bem oleada, é provável deficiente no “vitamina do sol” -porque a maioria das pessoas são.

Os nossos níveis de vitamina D caíram como resultado de ser sem sol com medo por aqueles desinformação espalhando que o sol provoca melanoma, um mito que sobrevive através de promoção em massa, mas realmente carece de qualquer base factual. Tem sido repetida tantas vezes que a maioria das pessoas acreditam que ele.

A vitamina D afecta a sua função biológica, influenciando quase 3.000 de seus genes através de receptores de vitamina D. Na verdade, receptores de vitamina D são encontrados por todo o corpo, que deve vir como nenhuma surpresa, dada a nós, seres humanos evoluíram ao sol.

research1,2 recente também revelou mais um benefício de exposição ao sol além dos benefícios de proteção de produzir vitamina D, ou seja, a produção de óxido nítrico, um composto que reduz a pressão arterial.

De acordo com os pesquisadores, os benefícios de saúde cardíaca deste podem superar o risco de desenvolver câncer de pele. O seu nível de vitamina D varia não só com a hora do dia, estação e localização geográfica, mas também com sua genética.

Por exemplo, se você tem pele escura, você pode precisar de até 10 vezes mais exposição ao sol para manter um nível de vitamina D ideal como uma pessoa com pele pálida. Ruivas têm de ser particularmente cuidadosos, pois eles parecem estar geneticamente predispostas a desenvolver melanoma, independentemente de haver ou não eles passam o tempo no sol.

dezenas de milhares de Estudos de Saúde referendar os vitamina D’s Importância

presentes da

luz do sol se estender bem além da produção de vitamina D. Conforme discutido no artigo destacado por Sayer Ji, 3 cinco das muitas propriedades notáveis ​​de sol incluem:

dor de matar (analgésicos) propriedades

O aumento da gordura subcutânea metabolismo

Regulamento da vida humana (ciclos solares parecem ser capazes de afetar diretamente o genoma humano, influenciando assim a vida útil)

exposição ao sol durante o dia melhora a noite alerta

a conversão para energia metabólica (ou seja, nós pode “ingerir” energia diretamente do sol, como as plantas)

Quando se trata de produção de vitamina D, os benefícios são simplesmente imensurável. Na verdade, corrigindo uma deficiência de vitamina D pode reduzir o risco de morrer pela metade, de acordo com uma análise de mais de 10.000 indivíduos.

De acordo com uma janeiro 2013 comunicado de imprensa pela

Ortomolecular Medicine4,

3.600 artigos médicos com vitamina D no título ou no resumo foram publicados em 2012 por si só, elevando o total para 33.800. A pesquisa atual mostra a vitamina D tem profundas benefícios para a sua saúde física e mental.

Outra exposição Way Sun protege o coração Saúde

exposição UVB também melhora o seu humor e nível de energia, ajuda a regular a melatonina e, como mencionado anteriormente, aumenta production5 óxido nítrico, o que beneficia o sistema cardiovascular. Com relação a este último:

“Richard Weller, professor de Dermatologia, e colegas, dizem que o efeito é tal que, em geral, a exposição ao sol pode melhorar a saúde e até mesmo prolongar a vida, porque os benefícios da redução pressão arterial, corte

ataques cardíacos

e

cursos

, superam em muito o risco de ficar com a pele

câncer

,

“Medical News Today reports6.

Weller e colegas descobriram que o corpo da produção de óxido nítrico é separado do

produção de vitamina D …

A pele humana contém grandes lojas de nitrito (NO2) e nitrato (NO3). Os pesquisadores observam que, enquanto o nitrato é “biologicamente inerte”, a ação da luz solar pode reduzi-lo a nitrito ativo e óxido nítrico (NO) .Eles descobriu que c

nitrato irculatory caiu e nitrito aumentou durante a exposição UV e calor , mas não durante a exposição ao calor só. Não houve diferença nos níveis de vitamina D

Weller diz em comunicado que:. ‘

Nós suspeitamos que os benefícios para a saúde do coração da luz do sol vai outwei

gh o risco de câncer de pele

. O trabalho que fizemos fornece um mecanismo que poderia explicar isso, e também explica por que os suplementos dietéticos de vitamina D por si só não será capaz de compensar a falta de luz solar … Se isto confirma que a luz solar reduz a

morte taxa de todas as causas, teremos de reconsiderar a nossa conselhos sobre a exposição ao sol. “

Cancro da pele, em Breve

Antes de discutirmos melanoma, você precisa de uma compreensão básica do três tipos mais comuns de câncer de pele, cada um nomeado para o tipo de células afetadas:

o carcinoma basocelular (CBC): Começa na camada de células basais da pele, geralmente na face, o mais forma comum de câncer de pele e o tipo mais comum de câncer em seres humanos; cancro da pele menos propensos a spread.7

o carcinoma espinocelular (CEC): começa nas células escamosas, geralmente na face, pescoço, orelhas , lábios e dorso das mãos; tende a crescer e se espalhar um pouco mais de BCC

melanoma:. Começa nos melanócitos (células que produzem o pigmento melanina, responsável por seu tan); melanina protege as camadas mais profundas da pele contra a radiação em excesso. O melanoma é mais provável do que outros tipos de câncer de pele se espalhar para outras partes do seu corpo e provoca mais mortes do que qualquer outro tipo de cancer.8 pele

Não caia para o melanoma Mito

Se você acredita que a atração do sol é equivalente ao chamado da sereia para o melanoma, você será aliviado ao saber melanoma não é realmente causado pela exposição ao sol, ao contrário dos outros dois tipos de câncer de pele, CBC e CEC. Embora o número relatado de novos casos de melanoma em os EUA teria sido crescente por mais de 30 anos, 9 um estudo marco na

British Journal of Dermatology

10 sugere que este

aparente

aumento

é resultado de lesões não-cancerosas sendo erroneamente classificados como “fase 1 melanoma.” Em outras palavras, as pessoas estão sendo diagnosticadas com melanoma mesmo quando eles têm apenas uma lesão mínima, não cancerosos, e esses diagnósticos são significativamente distorcendo o câncer statistics.11 O sol é nada mais do que um bode expiatório neste fenômeno de “aumento melanoma.”

Mas esse diagnóstico errado está fazendo mais do que apenas distorcendo estatísticas ele está causando uma montanha de cirurgias de melanoma desnecessários. Um estudo publicado na

Journal of the American Academy of Dermatology12 Oi, achou que 90 por cento das excisões melanoma acabam não sendo melanoma em tudo. Mas se o sol não causa melanoma, em seguida, o que faz?

o real papel da Sun em Melanoma

Tal como acontece com todas as doenças sérias, existem vários fatores que interagem que causam o sistema imunológico a dar errado, como a nutrição, toxinas ambientais, stress, inadequada sono, etc. Mas para o melanoma, o sol parece ter um papel-melanoma significativa pode significar muito pouco dele!

Estudos mostram mortalidade melanoma realmente

diminui

após a exposição UV. Além disso, lesões de melanoma não predominam pele exposta ao sol, razão pela qual os protectores solares têm mostrado ineficazes na prevenção. A exposição à luz solar, particularmente UVB, é protectora contra o melanoma, ou melhor, a vitamina D produz o seu corpo em resposta à radiação UVB é protectora. A passagem a seguir vem de

The Lancet

: 13

“Paradoxalmente, os trabalhadores ao ar livre têm uma diminuição do risco de melanoma em comparação com os trabalhadores no interior, sugerindo que a exposição solar crônica pode ter um efeito protetor . “

e isso a partir do

British Medical Journal

: 14

” Não há prova descritiva, quantitativa e mecanicista sólida que os raios ultravioleta causa os principais tipos de câncer de pele (basocelulares e espinocelulares). Eles desenvolvem na pele pálida, expostas ao sol, estão relacionados com o grau de exposição e latitude, são menores com a evasão e proteção, são facilmente produzidos experimentalmente, e são o tumor esmagadoramente predominante no xeroderma pigmentoso, onde a reparação do ADN de danos luz ultravioleta é prejudicada. Nenhum destes é encontrado com melanoma. “

A linha inferior é, evitando o sol, o risco para a vitamina D foguetes de deficiência, o que aumenta suas chances de desenvolver melanoma e uma infinidade de outras doenças. Os riscos associados à carência de vitamina D são

muito maiores

do que aqueles colocados por células basais ou carcinoma de células escamosas, que são bastante benigno em comparação, como você verá pela leitura.

Vitamina D poderia prevenir 90 por cento dos cancros da mama

Baixar Entrevista Transcrição

As teorias que ligam a deficiência de vitamina D ao câncer foram testados e confirmada em mais de 200 estudos epidemiológicos e compreensão de sua base fisiológica deriva mais de 2.500 estudos de laboratório. Na entrevista acima, fundador GrassrootsHealth Carole Baggerly acredita que 90 por cento do cancro da mama comum está relacionada com a deficiência de vitamina D. Na verdade, o cancro da mama tem sido descrito como uma “síndrome de deficiência de vitamina D”. A forma de vitamina D interfere com a capacidade do cancro da mama a se espalhar é afectando a estrutura dessas células, sem adequada de vitamina D, eles se quebram e são forçados a ” overmultiply “a fim de sobreviver.

pesquisas anteriores já haviam mostrado que otimizar seus níveis de vitamina D pode reduzir o risco de até 16 diferentes tipos de câncer, incluindo pâncreas, pulmão, ovário, mama, próstata e pele cancros. Um estudo de mulheres na menopausa mostrou que a manutenção de níveis séricos de vitamina D de 40 ng /ml diminui o risco de câncer em geral em 77 por cento.

Dois artigos recentes no jornal

Ciência Express15

lançar luz sobre como o câncer pode início. Uma célula cancerosa pode ser criado quando as mutações incomuns ocorrer numa pequena área do seu DNA que controla e regula seus genes, como contrastado com mutações nos genes em si. As mutações estimular o celular para fazer telomerase. Uma das funções da telomerase é para evitar o encurtamento dos telómeros, o que leva à morte celular. De acordo com pesquisadores de Harvard, abundante telomerase é tão importante para os cancros que aparece em nove em cada dez.

Além de ser um câncer forte preventiva, a vitamina D é crucial para as mulheres grávidas e seus bebês, diminuindo o risco para o nascimento prematuro, baixo peso ao nascer, e C-seção. E, infelizmente, 80 por cento das mulheres grávidas têm níveis inadequados de vitamina D.

baixo nível de vitamina D durante a gravidez pode aumentar o risco do seu bebê para a esclerose múltipla mais tarde na vida

luz do sol é tão importante para sua saúde geral que a ciência está agora a encontrar uma ligação entre a força de seu sistema imunológico e seu aniversário, o chamado “efeito mês de nascimento.” Se você nasceu na primavera, você é estatisticamente mais vulneráveis ​​a desenvolver uma doença autoimune como a esclerose múltipla (MS ), do que se você nasceu no fall.16, 17

por que isso seria?

Alguns pesquisadores sugerem que está relacionada com os níveis de vitamina D de uma mulher grávida durante a gestação do bebê. Abril e Maio de bebês foram gestação durante os meses mais frios, mais escuras, ao contrário de novembro e dezembro bebês, que temos vindo a desenvolver ao longo primavera e no verão. Agora, um estudo em

JAMA Neurology18

mostra esse palpite pode ser correta, sugerindo um mecanismo relacionado com o desenvolvimento do timo. Outro estudo sugere a exposição ao sol e vitamina D pode desempenhar um papel na desmielinização do SNC associada à MS.19

E o sol pode levantar o seu humor! Nova pesquisa publicada no

American Journal of Preventive Medicine

mostra que o Google procura por questões relacionadas com saúde mental cair por 15 a 42 por cento durante os meses de verão, que poderia muito bem estar relacionados com o aumento em vitamina D.20 a deficiência de vitamina D é um fator conhecido no comprometimento cognitivo e demência.

Praticar Seguro exposição ao sol

com segurança expor sua pele nua ao sol é a melhor maneira de otimizar seus níveis de vitamina D, e por isso é a melhor proteção contra o melanoma. Queimaduras solares devem ser evitadas a todo o custo. Eu recomendo a leitura nosso artigo sobre as diretrizes sunning seguros e ouvir o vídeo acima para obter instruções detalhadas sobre como fazer isso de forma segura e eficaz.

A vitamina D3 é um hormônio esteróide solúvel em óleo (o termo “vitamina” é um equívoco) que se forma quando a pele é exposta à radiação UVB do sol ou de uma cama de bronzeamento seguro. Quando UVB atinge a superfície de sua pele, sua pele converte um derivado do colesterol em vitamina D3. Demora até 48 horas para este D3 para ser absorvido em sua corrente sanguínea para aumentar seus níveis de vitamina D. Portanto, é importante evitar lavar a pele com sabão durante 48 horas após a exposição ao sol. No caso de você desenvolver uma queimadura solar, aplicar imediatamente matéria-aloe vera, porque é um dos melhores remédios de pele.

Como orientação geral, a pesquisa por GrassrootsHealth sugere que os adultos precisam de cerca de 8.000 UI por dia para atingir um soro nível de 40 ng /ml. Se você optar por um suplemento de vitamina D, você também precisa de aumentar a sua ingestão de vitamina K2 através de alimentos e /ou um suplemento. Como você sabe se o seu nível de vitamina D está no intervalo certo? O fator mais importante é ter seu nível de vitamina D no soro testado a cada seis meses, como as pessoas variam muito em sua resposta ao ultravioleta exposição ou a suplementação oral D3. Seu objetivo é chegar a um nível sérico clinicamente relevantes de 50-70 ng /ml.

O uso excessivo de protetor solar podem transformá-lo em um ímã Melanoma

Seguindo o conselho da saúde funcionários “para entupa de protetor solar podem

aumentar

o risco de melanoma em vez de diminuir, o que certamente não é o que você quer. Na verdade, você nunca quer deixar-se queimar. No entanto, se você praticar exposição ao sol segura, você vai aproveitar-se de todos os benefícios para a saúde do sol com nenhum dos riscos.

Se você usar um protetor solar, por favor tenha cuidado sobre qual o produto que você escolher como muitos produtos de protecção solar contêm produtos químicos que você não quer que sejam absorvidos em seu corpo. De acordo com o Guia de protetor solar do Grupo de Trabalho Ambiental 2012, 21 cerca de 75 por cento dos protetores solares contêm ingredientes potencialmente prejudiciais, tais como oxybenzone e palmitato de retinol. Evite produtos com SPF superiores a 50, e certifique-se o seu oferece proteção contra os raios UVA e UVB.

Tenha em mente SPF só protege contra UVBs-mas é O UVAS que aumentam o risco de cancro da pele e são responsáveis ​​pelo fotoenvelhecimento sua pele. Lembre-se que ele é o UVBs que estimulam sua produção de vitamina D, para que você não deseja bloquear com muito muitos deles.

Usando um “filtro solar interno” é uma alternativa para agentes de protetor solar tópicos. potente antioxidante foi encontrado para oferecer uma protecção eficaz contra os danos do sol, quando tomado como um suplemento diário a astaxantina-. Ele também pode ser usado topicamente e um número de produtos de protecção solar tópicas contê-lo. Alguns filtros solares também estão começando a usar astaxantina como um ingrediente para proteger a pele dos danos. Como alternativa, você pode cobrir-se com roupas leves para se proteger. Às vezes nos esquecemos sobre as coisas simples, como simplesmente usando um chapéu.

Para as últimas informações sobre a vitamina D, por favor visite o nosso vitamina D Notícias e página de informação.