A privação do sono é uma epidemia, isto de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). O CDC estima cerca de 70 milhões de americanos sofrem de um sono ou a vigília desordem. A privação do sono pode afetar nossa saúde e nossa capacidade de realizar tarefas. No caso dos médicos, que muitas vezes são privados de sono ou ter trabalho por turnos, que a privação do sono torná-los causar mais erros durante a cirurgia?

Você sabe que quando você não conseguir dormir o suficiente na noite anterior, o próximo as tarefas do dia do parecer cansativo e você provavelmente fazer mais erros. No caso de cirurgiões, tem sido descobriu que eles realmente construir os seus horários para garantir um sono adequado antes da cirurgia.

O estudo, publicado no New England Journal of Medicine

, olhou para 39.000 pacientes submetidos a cirurgia. Investigadores emparelhado pacientes com o mesmo cirurgião; um paciente tem o cirurgião após um turno da noite, eo outro tem o cirurgião, após sete horas de não tratar os pacientes. As comparações envolveu 1.400 cirurgiões e seguiu pacientes de 30 dias pós-cirurgia.

Os resultados foram que o resultado de um paciente não foi diferente com base no cronograma do cirurgião antes da cirurgia.

Embora os resultados podem ajudar a tranquilizar-nos que não importa quanto tempo um cirurgião trabalhou eles ainda podem realizar com sucesso a cirurgia, algumas pessoas ainda estão céticos de que a informação será usada para sugerir os cirurgiões podem trabalhar mais horas ou realizar cirurgias durante todo o dia e noite. Os pesquisadores, por outro lado, sugerem que os cirurgiões estão fazendo um bom trabalho na auto-regulação si e garantindo que eles não se tornem vítimas da privação do sono.

Saiba tudo sobre a privação do sono

Sleep privação ocorre quando uma pessoa não recebe o sono adequado – qualidade e quantidade. As causas para a privação do sono incluem:

comportamento voluntário

obrigações pessoais

Trabalho

Os problemas médicos

Qualquer pode estar em risco de privação de sono, mas aqueles que têm trabalho por turnos, uma condição médica ou são cuidadores, estão em maior risco de privação de sono

a privação do sono, como mencionado, pode afetar a saúde de várias maneiras, incluindo.:

Mood – irritável, falta de motivação,

ansiosos

Desempenho – fadigas, falta de foco e concentração, etc.

Saúde – pode contribuir para a hipertensão, diabetes , obesidade

lesão – privação do sono pode aumentar o risco de uma pessoa de lesão

melhores alimentos para um sono melhor

uma maneira fácil de combater a privação do sono é a incorporação de alimentos em sua dieta que irá promover o sono e não mantê-lo acordado. Os melhores alimentos para melhor sono são:

Fish

suco de cereja

Os cereais integrais

Kale

Bananas

cereais enriquecidos

chá de ervas

Por outro lado, existem alimentos que podem promover a privação do sono e devem ser limitados ou evitados. São eles:

Café

Carne

Alimentos picantes

Soda

O chocolate escuro

Álcool

fast food

na melhor das hipóteses, esses alimentos devem definitivamente ser evitados antes de dormir, embora fast food e refrigerantes devem ser evitados todos juntos.

ao comer o melhores alimentos para o sono você pode garantir uma melhor qualidade ea quantidade de sono e promover a boa saúde geral.