O ronco faz com que muitas pessoas se sentem muito auto-consciente. Estes indivíduos sentem que o ronco é fora de seu controle; eles não sabem como alterar a situação. Isso simplesmente não é o caso. As dicas no artigo abaixo pode mostrar-lhe como reduzir ou eliminar seu ronco issues.Making “faces de peixe” é uma ótima maneira para ajudar a parar de ressonar. Estes exercícios vão ajudar a fortalecer o seu rosto e músculos da garganta, o que irá ajudar a reduzir ou mesmo eliminar o ronco. Tudo que você precisa fazer é fechar a boca e sugar suas bochechas em tão próximas quanto possível. Movendo-lhe os lábios em um movimento dos peixes-like vai dar os músculos certos de um treino. Você deve praticar esse exercício peixes-boca e desligar durante toda a primeira etapa day.The a curar-se do ronco é para descobrir a causa do seu ronco. Você pode ter uma condição médica subjacente que está causando-lhe a roncar. Se você não conseguir identificá-lo, no entanto, você não pode esperar que o seu ronco parar. Se fizer isso, ele poderia realmente fazer o seu caminho worse.Another de saúde para ajudar a parar de ressonar, é usando um par de almofadas e apoiando-se em uma posição sentada durante o sono. Este redirecciona drenagem do nariz para os pulmões, o que mantém as vias aéreas abertas. Esta técnica vai ajudar a impedi-lo de snoring.One maneira fácil de ajudar a reduzir o ronco, é elevar sua cabeça utilizando travesseiros. Tente usar um travesseiro que é extra grossa. Usando várias almofadas também podem funcionar. Isso coloca sua cabeça em um ângulo mais natural, que mantém o ar que flui através de suas passagens nasais e reduz snoring.Open passagens nasais ajudar a reduzir o ronco. Um nariz que está entupido ou constrição pode ser uma causa de ronco. Se você está lutando contra um resfriado, use vapor fricções, um humidificador ou um pote neti para desobstruir as vias nasais. Tiras nasais também pode ajudá-lo, porque eles realmente levantar o nariz aberto, permitindo que o ar enter.Elevating sua cabeça durante o sono pode ajudar a parar de ressonar. A maneira mais fácil de elevar sua cabeça é usar um travesseiro de espessura. Além disso, você pode usar dois ou três travesseiros. Fazendo isso irá manter a cabeça ereta. Como resultado, o fluxo de ar vai ser aumentada, e o seu ressonar pode ser prevenida ou reduced.You pode ser capaz de eliminar o ressonar, com a ajuda de uma bola de ténis de base. Fixe a bola de tênis para a parte traseira de tudo o que você veste na cama antes de ir para a cama. Durante o seu tempo de sono, você vai para o seu lado, naturalmente, uma vez que a sensação de a bola de tênis incomoda você. Dormindo em seu lado reduz o ronco fim significantly.In a roncar menos, dormir olhando para o lado. Aqueles que dormem de costas têm uma maior possibilidade de ronco. No entanto, dormindo no estômago não é recomendada, pois pode colocar pressão sobre o seu pescoço. Por estas razões, sendo bilateral é a posição ideal para sleeping.Besides sendo um verdadeiro aborrecimento, o ronco também pode ser um indicador de saúde significativo que vale a pena pagar a atenção. Tomando o tempo para ouvir esses sinais de aviso e lidar com eles, é sempre uma boa idéia. As dicas neste artigo podem ajudar a reduzir a causa do ronco e ajudar uma pessoa a tratar a causa raiz do problema.